Jedlé druhy semien je veľa - melón, ľan, sezam. Ale väčšinou milovníci slnečnice a tekvice preferujú slnečnicové semená. Napriek všetkej užitočnosti však semená môžu viesť k zhoršeniu problémov s nadváhou . Aby ste tomu zabránili, potrebujete vedieť, koľko kalórií v smažených semenách.
Kalórie slnečnicových a tekvicových vyprážaných semien
Kalorický obsah tekvicových vyprážaných semien je 556 kcal na 100 g a slnečnicové semená obsahujú asi 700 kcal. Z týchto indikátorov je možné urobiť prebiehajúci záver, že s vyšším používaním smažených semien rastú tuky. Ak chcete mierne znížiť obsah kalórií vašich obľúbených semien, odborníci na výživu odporúčajú, aby ich nepriedušili, ale aby sa usušili.
Koľko uhľohydrátov sa nachádza v smažených semenách?
Množstvo sacharidov v produkte môže byť zaujímavé pre ľudí, ktorí majú diétu, ktorá obmedzuje ich použitie. Najobľúbenejšie z "malých gurmánov" je diéta Ducane, diéta Kremľa, striedanie proteínov a sacharidov. Sacharidy v vyprážaných semenách sú málo: v slnečniciach - 3,4 g, v tekvicových semenách - 4,7 g. Toto množstvo je uvedené na 100 g nevarených semien. Preto ak diéta umožňuje malé množstvo sacharidov a neobmedzuje obsah tuku v potravinách, a v semená obsahuje 45-55% tuku, môžete si dovoliť jesť malé množstvo.
Vyprážané slnečnicové semená so zoštíhľovaním
Vďaka prítomnosti užitočných látok môžu tekvicové semená a slnečnicové semená prekonať množstvo produktov. Tajomstvo je jednoduché - najhodnotnejšie rastlinné látky sa ukladajú vo svojom ovocí a semenách. S obmedzením stravy telo zažíva nedostatok vitamínov a minerálov, ktoré je možné doplniť malým množstvom semien.
Ďalším plusom vyprážaných slnečnicových semien so stratou hmotnosti je, že dokonca aj malý počet dokonale tlmí pocit hladu. A aby ste sa nezobrali, musíte si odobrať veľké jedlo s pochúťkou a brať len malú hrstku.
Proces zachytenia semien je druh meditácie, ktorá znižuje hladinu stresového hormónu. Obmedzenia výživy v roku 2009
Malé množstvo slnečnicových a tekvicových semien môže byť posypané dietetickými pokrmmi - šalátmi, obilninami, zeleninovými jahňačkami atď. To zlepší chuť pokrmov a obohatí ich zloženie vitamínov a minerálov.
Napriek vysokému obsahu tukov slnečnicové semená pomáhajú očistiť cievy cholesterolu . Tekvicové semená majú mäkký, relaxačný účinok, pomáhajú bojovať so zápchou.
Semená sú zakázané pre žalúdočné vredy, zvýšenú kyslosť žalúdočnej šťavy, koliku, dnu.