Dýňová strava zaručuje vymiznutie 10 kg nadmernej hmotnosti za 10 dní. Samozrejme, najdôležitejšia strata hmotnosti sa očakáva pri vážnej obezite, ale aj keby ste potrebovali iba stratiť iba niekoľko kilogramov, tekvicová diéta je zahrnutá v odporúčaniach odborníkov na výživu.
Môžem schudnúť na tekvicovú diétu?
Keďže tekvica je nízkokalorický výrobok (28 kcal na 100 g), vrátane jeho ponuky výrazne znižuje celkový obsah kalórií dennej stravy. To samozrejme vedie k zníženiu hmotnosti. Ak urobíte túto zeleninu základom stravy po dobu 10 dní - to prispeje k vážnejším výsledkom.
Okrem chudnutia je tekvicová diéta veľmi užitočná pri očných ochoreniach a anémii. Vzhľadom na vysoký obsah aktívnych rastlinných zložiek pomáha tekvica posilňovať imunitu a chráni pred možnosťou vývoja onkológie.
Napriek nepochybnému prospechu z tekvicovej diéty, môže to priniesť a ublížiť. Je to možné, ak dodržiavate vyčerpanú stravu príliš dlho alebo úplne vylúčite z ponuky iné potraviny.
Tekvica diéta na stratu hmotnosti za týždeň
Týždenná diéta na tekvicu je užitočná, keď potrebujete rýchlo stratiť niekoľko libier bez veľkého úsilia. Zvláštnosťou tejto stravy je zaradenie tekvicových semien do stravy. Tekvicové semená obohacujú telo vitamínmi, aminokyselinami a minerálnymi zložkami, ktoré majú priaznivý vplyv na stav kardiovaskulárneho systému, zlepšujú funkciu pečene. A to je len krátky zoznam pozitívnych účinkov tekvicových semien.
Hlavné pravidlo tejto stravy - zaradenie tekvice do stravy najmenej trikrát denne. Raňajky musia obsahovať 2 lyžice tekvicových semien. Približná denná ponuka tekvicovej diéty na stratu hmotnosti za týždeň vyzerá takto:
- proso kaše s tekvicou a semenami;
- jogurt;
- zeleninová polievka s tekvicou;
- tvaroh;
- tekvicové pyré.
Zakázané na cukrovú výživu cukor, alkohol, múky, sladké ovocie a škrobovú zeleninu. Je veľmi žiaduce obmedziť používanie soli. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 18-19 hodín.
Menu dýňová strava po dobu 10 dní, garantujúca mínus 10 kg
Program džínovej stravy na 10 dní zahŕňa 5 dní uvoľňovania a 5 dní výživy stravy.
Každý rovnomerný deň stravy je vyloženie. Na jedenie v týchto dňoch je povolená len pečená tekvica - 4-5 krát denne na časti strednej veľkosti.
V niekoľkých dňoch, dievčenské diétne menu na 10 dní vyzerá takto:
- raňajky - tekvové pyré so sušeným ovocím;
- večera - tekvicová polievka;
- večera - šalát s tekvicou.
Najlepšie recepty na tekvicovú diétu
Nižšie sú najjednoduchšie, ale chutné jedlá recepty.
Pečená tekvica na vyloženie
zloženie:
- tekvica;
- bobuľami alebo korením.
príprava
Bozkávajte tekvicu, nakrájajte a extrahujte semená. Nerozrezávajte šupku, rozdeľte dýňu na malé plátky, miesto do misky na pečenie, posypeme bobuľami alebo korením. Varenie tekvice v rúre 20 až 30 minút, kým varené. Hotovú dýňu môžete jesť počas pôstu.
Tekvicové pyré so sušeným ovocím
zloženie:
- 1 kg tekvica;
- 200 g sušených marhúľ, hrozienok, sliviek.
príprava
Tekvicové mäso varíme alebo pečieme v sušičke v sušičke . Zmes rozomlejte, až kým nebude hladká. Na chuť môžete pridať trochu oranžovej alebo citrónovej šťavy.
Tekvicová polievka
zloženie:
- 500 g tekvice;
- 200 g zemiakov;
- 1 mrkva;
- 1 cibuľa;
- zelenina, soľ, korenie podľa vkusu.
príprava
Zelenina nakrájame na plátky, rošt mrkva, varte až do hotovej v dostatočnej vode. Pred vypnutím pridajte korenie , soľ a zeleninu. Podávajte s lyžicou kyslej smotany.
Šalát s tekvicou
zloženie:
- 300 g tekvice;
- 100 g ananásu;
- jablko;
- 100 ml prírodného jogurtu.
príprava
Tekvica a ovocie nakrájame na malé plátky, pripravené na sezónny šalát s jogurtom.
Vzhľadom na to, že veľkosť jedál neobmedzuje stravu, nie sú potrebné ostré rezy. Ale príliš veľké časti by sa nemali používať. Pitie počas stravy môže čaj a minerálna voda.