Diéty na poháre sú veľmi populárne, pretože sú lacné a viac či menej známe nášmu telu. Navrhujeme zvážiť takúto možnosť ako kefír-pohánková strava. Táto možnosť sa týka mono diét s nízkym obsahom sacharidov. Podstata tejto stravy je založená na čistení tela s kefírom a nasýtení vitamínmi a mikroelementmi, ktoré sú v kríve. Kefír-pohánková strava pre chudnutie trvá týždeň, ale existujú dlhšie možnosti, ale nemali by byť použité. Vďaka tomuto typu úbytku hmotnosti sa môžete zbaviť 10 kg nadváhy, rovnako ako vyčistiť telo, zlepšiť prácu vášho čreva a žalúdka.
rysy
Môžete pripraviť krúpy pre túto stravu dvoma spôsobmi:
- môžete ukradnúť pohánka vo vriacej vode v pomere obilnín a vody 1: 2, a potom musí byť zabalený a trval na 12 hodín, takže ušetríte všetky užitočné látky a vitamíny;
- Môžete tiež okamžite miešať surovú pohánku s kefír a nechajte ju na chvíľu napučať obilniny.
Pozrime sa na niekoľko povinných odporúčaní:
- Kefír vždy používajte čerstvé, najlepšie je, aby ste dali prednosť voľbe tuku alebo jednej percentá. Mliečny výrobok, ktorý má trvanlivosť 5 dní, je najlepšie nekupovať, pretože potrebné množstvo vápnika možno získať iba z čerstvého jogurtu.
- Pred použitím je potrebné pripraviť krúpy: vyčistiť z nečistôt a niekoľkokrát opláchnuť pod tečúcou vodou.
- Ak ste si vybrali druhú možnosť na zníženie hmotnosti, musíte nechať pohánku nasiaknutú kefírom na noc. Všeobecne platí, že odborníci na výživu odporúčajú vybrať možnosť, v ktorej by sa zrno malo uvariť do vriacej vody, pretože surová pohánka s kefírom môže priniesť nie prínos pre vaše telo, ale škodu.
- Napaľovaná krupica nemusí byť ochutený maslom, pretože nepotrebuje používať soľ a žiadne korenie.
- V tento deň sa odporúča spotrebovať nie viac ako 1 liter kefír. Aby nedošlo k dehydratácii, pite aspoň 1 liter vody každý deň, rovnako ako čaj, ale bez cukru.
- Je potrebné vylúčiť chlieb a iné druhy pečenia.
- V čase, keď potrebujete jesť nie viac ako 200 g, a pred jedlom odporúčame piť 1 pohár vody.
Teraz sa pozrime na niekoľko možností pre menu stravy kefír-pohánka pre chudnutie.
Číslo varianty 1
Za jeden deň musíte vypiť 1 liter kefír a podľa potreby aj pohánku. Vo všeobecnosti každý deň potrebujete šesťkrát. Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním. Keď pôjdete spať, môžete vypiť 1 šálku kefír. Pijete asi 2 litre čistej vody denne.
Číslo variantu 2
Na raňajky variť 1 misku pohánky, jesť 125 g tvarohu s 0% tuku a piť 1 šálku čaju bez cukru. Pri obede môžete jesť 1
Najlepšie je dodržiavať takú stravu so šľahačkou po dobu 14 dní, ale iba 7. A konečne zvážte, aké kontraindikácie sú k dispozícii pre takú variantu straty hmotnosti. Ak máte diabetes mellitus, žalúdočné problémy, hypertenziu, je lepšie, aby ste sa na túto metódu neznižovali. Tehotné ženy by nemali strácať váhu na pohánky a kefír. Z takejto stravy musíte postupovať postupne a po úplnej zmene stravy. A nezabudnite konzultovať so svojím lekárom predtým, ako sa uchýlite ku kefirovej pohánkovej strave kvôli strate hmotnosti.