Existuje mnoho rôznych stravovacích systémov navrhnutých pre chudnutie. Sú medzi nimi krátkodobé, krátkodobé, takmer trvalé a dlhodobé, vďaka čomu váha opúšťa kvalitatívne a preto dlhšiu dobu. Anglická strava po dobu 21 dní je strava druhého typu a nezahŕňa príliš rýchlu, ale účinnú stratu hmotnosti.
Anglická strava po dobu 3 týždňov - funkcie
Mnohí, ktorí už tento systém vyskúšali, nechávajú nadšenie v sieti ako: "Vyskúšajte anglickú stravu - veľmi rýchlo stráca váhu!". Skutočne, za 3 týždne môžete stratiť 12-18 kilogramov nadváhy za predpokladu, že prísne dodržiavate všetky pravidlá, chodíte do športu a viesť aktívny životný štýl . Čím väčšia je vaša počiatočná hmotnosť, tým viac strácate v dôsledku straty hmotnosti.Podstata stravy - proteín-hlad a zelenina striedanie:
- 2 dni hlad;
- 2 dni proteín;
- 2 dni zeleniny.
V strave sa uplatňujú určité pravidlá:
- úplne vylúčený cukor, alkoholické nápoje a soľ;
- diétne menu musí byť prísne dodržiavané;
- každé ráno začína pohárom teplej vody s citrónovou šťavou;
- piť denne aspoň 2 litre vody pre dobré zdravie.
Stojí za zmienku, že v prvých dňoch takej stravy mnohí čelia ťažkostiam: kvôli zníženej výžive je letargia, únava, slabosť. To všetko môže byť porazené pridelením väčšieho času na spánok a pitie. Pokúste sa začať s diétou v čase, keď máte príležitosť nevykonávať náročnú prácu hneď po jej spustení.
Anglická strava na 21 dní - menu
Zvážte menu pre každé z troch období stravy. Stojí za zmienku, že na začiatku môžu byť ťažkosti, ale po prvých dňoch sa organizmus rekonštruuje a hmotnosť najrýchlejšie odíde. Všetky povolené produkty by mali byť rozdelené na 4-6 porcií a rovnomerne po celý deň.
Ponuka "hladných" dní:
- možnosť č. 1 - 1 liter mlieka / kefír bez tuku, jedna rajčiak / pohár paradajkovej šťavy, 3-4 plátky celozrnného chleba;
- možnosť 2 - 2 kg ovocia, 1 liter zeleného čaju (bez sladidiel a cukru).
Menu proteínových dní (len jedna možnosť):
- Raňajky: sendvič obilného chleba a pol čajová lyžička medu, zelený čaj.
- Druhá raňajky: hrsť orechov alebo pol čajovej lyžičky medu, pohár mlieka alebo čaju.
- Obed: ryba / mäsový vývar, ku ktorej je lyžica zeleného hrášku a 150-200 g vareného mäsa / rýb, rovnako ako plátok obilného chleba.
- Večera: podobná časť mäsa / rýb alebo pár vajíčok alebo niekoľko orechov a kus syra + pohár kefír a plátok obilného chleba.
Menu zeleninových dní:
- Raňajky: dve jablká / oranžová.
- Druhá raňajky: žiadne ovocie okrem banánov.
- Obed: polievka zo zeleniny (okrem zemiakov) s lyžičkou oleja alebo vinaigrette, alebo zeleninový šalát s maslom alebo varená pohánka / ryža + plátok chleba.
- Večera: zeleninový šalát s rastlinným olejom, zelený čaj s poliacou lyžicou medu.
Potom je diétne menu smyčkované a osoba neustále strieda tieto tri diétne možnosti. Diéta začína a končí hladovým dňom a je potrebné postupne a pomaly opúšťať stravu po dobu 3 dní.
Recepty v anglickom strave po dobu 21 dní môžete použiť najčastejšie: tradičný recept na vinaigrette, štandardný vývar na mäso a korene, jednoduchá polievka bez zemiakov. V tomto pláne neexistujú žiadne prísne limity a menu sa môže meniť tak, aby sa nudilo. Ak sa v ponuke hovorí "žiadne ovocie", môžete ich jesť nielen v bežnej forme, ale tiež pripraviť ľahké šaláty, smoothies a smoothies, čo je obzvlášť dôležité pre horúce obdobie.