Známy ruský herec, scenárista, režisér a producent Alexander Strižhenov na 40 rokov sa veľmi zotavuje. Váha populárneho umelca dosiahla 140 kg a to veľmi znepokojovalo jeho krásnu ženu, herečku a televíziu Catherine Strizhenov.
Herec sa rozhodol zaviesť rýchlo a v krátkom čase sa podarilo zbaviť sa viac ako 30 kg. Následne nielenže nestratil dosiahnutý výsledok, ako je to často v prípade rýchleho úbytku hmotnosti, ale dosiahol nový rekord - Striženov nakoniec stratil 45 kg. Herec sa tak veľmi zmenil, že ho jeho priatelia a priatelia sotva rozpoznali. Vidieť herec v novom obraze, v striktnom obleku namiesto bežných širokých sveterov, všetci sa začali pýtať, ako Alexander Striženov ztratil váhu?
Ako tenký Strižhenov - dva pokusy
Alexander urobil prvý pokus schudnúť, rozhodol sa uplatňovať hlavné opatrenia, zažil jeden z hladných metód znižovania telesnej hmotnosti. Pôst na minerálnej vode pomohol hercovi zbaviť sa 15 kg za tri týždne, ale táto metóda sa nedá pripísať zdravej a dieteticky odôvodnenej metóde. Nevýhody hladových diét sú také faktory, ako je stres a šok pre telo, v dôsledku čoho sa hmotnosť stratená počas pôstu rýchlo vráti.
Druhá vzorka Strižhenova bola úspešnejšia, účinnejšia, založená na zdravej výžive a zvýšenej fyzickej námahe. Tento prístup k problému nadváhy odôvodnil a prekročil očakávania - Alexander Strižhenov stratil váhu, vyzeral mladšie, zmenil svoj obraz a široké kombinézy pre štýlové módne kostýmy.
Strava Alexandra Striženova
Výživca odporučil hercovi, aby začal strácať hmotnosť z dní vykládky, ktorých cieľom bolo znížiť objem žalúdka a veľkosť častí príjmu potravy. Prvá etapa úbytku hmotnosti zahŕňala dva mesiace na pôde týždenne - jeden na jablkách, jeden na kefír. Tento prístup slúžil ako prípravná základňa pre úplnú zmenu dávky a výživy herca.
Ďalším krokom bolo prispôsobenie stravy a výber Strizhenovovej najlepšej stravy. Najprv sa z hercovho stravovania zmizli klobásové výrobky, mastné mäso, sladkosti, dezerty, sýtené nápoje, banány a hrozno. Striženovova strava bola založená na japonskom systéme chudnutia gejša, v ktorom sú uprednostňované morské živočíchy a zelenina.
Okrem zmeny stravy použil aj Alexander Strižhenov niekoľko trikov, ktoré mu pomohli účinne zvládnuť nadváhu:
- Polovica hodiny pred jedlom vypil herec pohárik mierne ohriatej vody s citrónovou šťavou. Táto metóda pomáha zbaviť sa prejedania a znižuje jednorazovú dávku.
- Polovica hodiny po každom jedle Striženov jedol jeden grapefruit . Tento prístup umožňuje telu spáliť nadbytočné kalórie, pretože grapefruit má jedinečnú vlastnosť nazývanú negatívna kalória. To znamená, že spracovanie tohto ovocia je vynakladané oveľa viac kalórií, ako vstupuje do tela.
- Najviac uspokojivé v strave je raňajky, v ranných hodinách chudá šunka, varené vajcia, nízkokalorický syr, jogurt, ovsená vločka, káva je povolená, prednostne zeleninová ponuka - varené alebo pečené zemiaky, ryža, šaláty z čerstvej zeleniny sú uprednostňované.
- Alexander minimalizoval použitie sacharidov,
po 16.00 prevzal výlučne bielkovinové produkty. Tento aspekt je spôsobený spomalením pankreasu večer. Na večeru herec jedol dusené, varené chudé mäso (kuracie filety, hovädzie mäso) alebo nízkotučné ryby. - V priebehu dňa, herec pili veľa vody, čo výrazne znižuje chuť do jedla, môžete pridať citrón, pomaranč, listy mäty, vanilku do vody.
- Varenie má aj jedno tajomstvo - jeho soľ je priamo v miske a nie v procese varenia, takže je možné znížiť príjem soli.
Použitím takejto diéty sa Alexander Strižhenov aktívne angažoval v plávaní v bazéne a rýchlo sa dal do poriadku, čo je pre svojich fanúšikov veľmi potešiteľné.