Od nepamäti ľudia sledujú svoje jedlo a používajú prísne definované produkty na zníženie hmotnosti a zlepšenie ich zdravia. Medzi veľa príležitostí pre chudnutie je zelená strava, ktorá nemá škodlivý vplyv na zdravie. Naopak, umožňuje zlepšiť metabolizmus a je ľahšie preniesť akúkoľvek diétu.
Výhody zelene pri strate hmotnosti
Americkí odborníci prišli s používaním zelených na chudnutie pred niekoľkými desiatkami rokov. Táto strava sa stala veľmi populárnou, čo nie je náhodná. Má svoje výhody:
- Chlorofyl, ktorý je súčasťou zelenej zeleniny a ovocia, urýchľuje metabolizmus, je prevencia cukrovky, obohacuje bunky kyslíkom, odstraňuje toxíny z tela.
- Zelení na úbytok hmotnosti a odvodenie tuku je dobré, pretože nezvyšuje chuť do jedla, na rozdiel od žltej alebo červenej.
- Takéto jedlo má negatívnu kalorickú hodnotu - pri trávení trávi telo viac energie, než dostane.
Zelená strava pre chudnutie
Význam popísanej stravy spočíva v tom, že iba výrobky určitej farby môžu jesť s možnosťou obmedziť sa v porciách. Jedná sa o zložky ako:
- Zelenina: brokolica a ružičkový kel, cuketu, pór, zeler, uhorka, hrášok, zelený korenie (pikantné a sladké), špenát, petržlen, kôpru, rukolou, bazalka.
- Ovocie a bobule: jablká, egreše, hrozno, kivi.
- Zelený a mátový čaj.
- Lužiny a obilniny - šošovica, hrášok, fazuľa, ryža.
- Zelení s diétou sa môžu konzumovať bez obmedzenia.
Zelená strava Helena Sparrow
Mnohé celebrity, vrátane Eleny Sparrowovej, prilákali zelenú stravu pre chudnutie, ktorej ponuka obsahovala okrem vyššie uvedených produktov s nízkym obsahom tuku z bravčového mäsa a kyslé mlieko (tvaroh, kefír). Herečka si často vyberá zeleninu kvôli úbytku hmotnosti a odstráneniu tuku, kedy chce znovu získať tvar po prázdninách. Elena Sparrow jedla malé porcie 5-6 krát denne a klesá niekoľko kilogramov za týždeň. Jedinou podmienkou pre herečku je poradiť sa s lekárom predtým, než nastane dočasné namáhanie tela.
Banánovo-zelená strava
Existuje nespočetné množstvo diét, od rozumných až po absurdné, ktoré sú škodlivé pre zdravie. Diéta na zelených je dobrá, pretože nie je pre telo stres, pretože zoznam povolených jedál je rozsiahly. Avšak pre tých, ktorí majú neplodnú zeleninu a ovocie celý deň nesnesiteľné, môžete navrhnúť pridanie banánu do stravy. Toto plody satiaci telo, kalórie, obsahuje veľa cukru a sacharidov, ale neobsahuje tuky.
Môžete navrhnúť nasledujúce menu:
- sušienky z banánov, zeleru a špenátu;
- banány a jablká v akomkoľvek množstve;
- krémová polievka z banánov, tekvice, špenátov, zeleru a bylín;
- banán a dušená zelenina: brokolica, ružičkový kel.
Diéta na zelené smoothies
Módnou je zelená strava na smoothies - zeleninové a ovocné šťavy - kaša zemiakov. Strava na zelené koktaily má nasledujúce výhody:
- zlepšuje tráviaci trakt;
- nepôsobí na žalúdok;
- pomáha rozvíjať zvyk čiastočnej výživy;
- priaznivý vplyv na imunitu, zvyšuje všeobecný tón tela;
- urýchľuje rast vlasov, zlepšuje pokožku a vlasy, eliminuje akné.
Navyše pri použití kokteilu zeleného na zníženie hmotnosti môžete stratiť až 5-7 kilogramov za niekoľko týždňov. Pri konzumácii zelených potravín môžete nielen znížiť hmotnosť, ale tiež zlepšiť celkové zdravie. Tieto druhy stravy sa ľahko prenášajú, pretože obsahujú rôzne potraviny a nie sú stresom pre telo.
Zelená chudnutie koktail
zloženie:
- akýkoľvek kyslý nápoj - 200 g;
- polovice uhorky;
- zeleň (kôpor, petržlen, špenát) na chuť.
príprava
- Všetky ingrediencie by mali byť umiestnené v mixéri a mali by dobre prebiť.
- Môžete si ho vziať podľa vlastného uváženia, ale najlepšou možnosťou je nahradiť koktail s večerou.
Kokteilový olej s kiwi
zloženie:
- pár kiwi;
- pár vápna;
- petržlen na chuť;
- niekoľko odvetví mäty;
- čajová lyžička medu;
- pohár vody.
príprava
- Umyte všetky prísady a jemne nakrájajte.
- Zložte v miske mixéra a dôkladne porazte.
- Zrieďte vodou, pretože látka bude silná.
Špenátový koktail s citrusovým ovocím
zloženie:
- veľká partia špenátu;
- polovica pomaranča;
- štvrtina pamäte.
príprava
- Citrusové pranie a šupka.
- Všetky prísady sú jemne nakrájané.
- Zložte v mixéri a dobre sa porazte.
- Ak je koktail príliš hustý, môžete pridať viac ovocnej buničiny.