Vyloženie dňa na tvaroh

Tvarohový deň je výbornou voľbou pre odpočívanie tela a jednoduché vyjadrenie chudnutia. Najlepší účinok bude v prípade pravidelného používania takýchto dní vykládky dvakrát týždenne - v dôsledku toho môžete dosiahnuť pomalú, ale stálu strata hmotnosti. Nezabudnite zahrnúť tvaroh do stravy nielen v týchto dňoch, ale aj keď opustíte mini-diétu.

Ako stráviť deň pôstu?

Deň vylodenia bielkovín - menovite, takýto deň je deň na tvaroh - bude tolerovaný telom pomerne ťažké. Telo dostáva základnú energiu zo sacharidov a táto možnosť výrazne obmedzuje ich použitie. Preto by ste nemali vykladať v tých dňoch, kedy potrebujete rozvíjať svoje kreatívne myslenie alebo vykonávať duševnú prácu. Ale športy v tejto dobe môžu byť vykonané odvážne: bielkoviny pôjdu do obnovy svalov, a budete sa cítiť skvele po tréningu.

Najdôležitejšie je, že počas celého dňa vykládky nejedzte nič, čo presahuje opísanú stravu, inak nebude mať takýto deň zmysel, stačí si strácať čas.

Menu pôstneho dňa

Keďže je ľahké hádať podľa mena, menu bude obsahovať len tvaroh, s iba 500-600 gramov. Okrem toho je povolený len zelený čaj (1-2 šálky).

Ak sa vám nepáči suchý tvaroh, nechajte 2 balenia tvarohu v kŕmnej dávke a posledné balenie vymeňte dvojicou pohárov nízkotučného mlieka, ktoré sa dá naplniť tvarohom.

Deň bez kefír-cotta syra

Ďalšou skvelou možnosťou je zriediť tvaroh s jogurtom. V tomto prípade si môžete dovoliť 2 balenia nízkotučného tvarohu a 2 poháre 1% kefír. V tomto prípade sa odporúča, aby ste jedli celý tvaroh a jednu šálku kefíru denne a vypili poslednú pohár kefír pár hodín pred spaním.

Tvarohový syr a jablkový voľný deň

Ďalšou vynikajúcou verziou vykládky sú 2 balenia tvarohu a dve stredne veľké jablko. Rovnako ako v iných prípadoch, tieto výrobky by mali byť spotrebované v 5 recepciách, môžu byť samostatne, môžete spolu.

Tvarohový deň pre tehotné ženy

Vyloženie dňa na tvaroh je takou dobrou možnosťou, že sa ukazuje aj tehotným ženám (samozrejme po porade s lekárom). V tomto prípade bude strava nasledovná:

• 2 šálky zeleného čaju bez cukru a ďalších prísad;
• 3 balenia nízkotučného tvarohu (600 gramov).

Všetky potraviny by mali byť rozdelené na 5 recepcií a pojedať po častiach približne v rovnakej dĺžke.