Anita Lutsenko absolútne nie je strava - správna strava je oveľa lepšia ako diéta, pretože je určená pre život, a nie na krátku dobu, aby schudnúť na významný dátum. Preto takzvaná strava od trénera Anita Lutsenko nie je nič iné ako pravidlá pre vyváženú stravu.
nedovolený
Anita hovorí, že sa nemusíte striktne obmedzovať, ale môžete si dovoliť niečo zakázané iba vtedy, ak nebudete chudnúť a trénovať veľa. V procese znižovania hmotnosti strava Anita Lutsenko predpokladá nasledujúce zakázané produkty:
- majonéza, akýkoľvek "obal" obliekaný v šalátoch a riadoch;
- klobásy, párky a údené produkty;
- vákuové balené výrobky;
- bravčové mäso;
- krabiecke tyčinky;
- krekry, chlieb z bielej múky;
- cukor;
- soľ;
- sladkosti;
- sýtené nápoje;
- alkohol;
- šťavy z obalov;
- mliečna čokoláda.
Podmienečne vyriešené
Podľa správnej výživy od Anity Lutsenko existuje aj množstvo potravín, ktoré môžete jesť pri strate hmotnosti, ale stále sa nezapojujte:
- zemiaky v uniforme;
- sladké ovocie - rajčiak, hrozno, banány, avokádo;
- škrobová zelenina - mrkva, repa, kukurica;
- Orechy a semená (je povolená len jedna hrsť);
- prírodné šťavy;
- čierna čokoláda;
- med;
- maslo (10 g);
- olivový olej (4 g);
- kyslá smotana a smotana;
- syry.
Užitočné produkty
A samozrejme, zdravá strava od Anity Lutsenko obsahuje množstvo užitočných a chutných produktov, ktoré by mali byť tými najvernejšími pomocníkmi pri strate hmotnosti a získavaní zdravia a krásy. V zásade nasledujúci zoznam je presne to, čo Anita sama jesá.
- mäso - teľacie mäso, hydina bez kože, králik;
- morské plody - ryby, krevety, krab, slávky, chobotnice atď .;
- prírodné mlieko a jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír;
- vajec;
- fazuľa, šošovica , huby, morský kel - ako príloha;
- tofu;
- neriedená ryža, výrobky z celozrnnej múky;
- všetky druhy zeleniny bez výnimiek;
- všetky ovocie.
V procese straty hmotnosti je dôležité, aby nezanedbávali malé, ale rozhodujúce nuance. Napríklad ovocie by sa malo jesť až do 15.00 hod., Mliečne výrobky si vyberú nízky obsah tuku, šaláty sa naplnia citrónovou šťavou, morskou soľou, olivovým olejom a balsamikovým ocotom. V miske by ste mali používať prírodné korenie, a nie soľ - fenikel, koriander, kardamom, zázvor, muškátový oriešok. A od sladkého si môžete dovoliť sorbet, ovesné vločky, tvarohový dezert, želé a želé.