Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, pomenované podľa niektorých krajín, napríklad švédsku diétu, ktorá je cenovo dostupná a efektívna. Klasická metóda, ktorú navrhujú špecialisti, je navrhnutá na týždeň, ale existujú aj iné možnosti, ktoré sa líšia v súbore produktov. Výsledky závisia od bezchybného dodržiavania základných pravidiel.
Švédsku stravu po dobu 7 dní
Ak chcete uviesť svoju postavu na krátku dobu, potom môžete použiť túto metódu na zníženie hmotnosti. Podľa švédskych dietológov za týždeň môžete hodiť 3-7 kg. Švédska strava na 7 dní, ktorej ponuka je uvedená nižšie, je účinná kvôli zníženiu kalorického príjmu. Po dokončení môžete nielen vidieť mínus na váhy, ale tiež zlepšiť metabolizmus a vyčistiť telo.
Výhodou navrhovanej stravy je, že v prípade potreby môžete zmeniť dni na miestach. Ak sa v nej nachádzajú výrobky, ktoré sa im nepáčia, môžu sa nahradiť podobnými, čo je najdôležitejšie, s rovnakým obsahom kalórií. Švédska strava rieši so silným pocitom hladu medzi hlavnými jedlami jesť jablko alebo piť pohár kefíru. Nedržte sa dlhšie, pretože nebudete mať veľké výsledky a je lepšie opakovať všetko za mesiac.
Švédska strava s citrusovými plodmi
Samotný výživový systém založený na používaní citrusových plodov švédski odborníci na výživu neprídu, ale uviedli niekoľko odporúčaní. Na zlepšenie výsledku pri strate hmotnosti je potrebné doplniť vyššie uvedenú stravu citrusovými plodmi. Najužitočnejšie je grapefruit, ktorý znižuje chuť do jedla, spúšťa proces spaľovania tukov a zlepšuje tráviaci systém. Švédska strava, ktorej ponuka je uvedená vyššie, môže byť doplnená citrónovou šťavou a pridávať ju do šalátov, rýb a mäsa. To všetko pomôže obnoviť metabolizmus a zlepšiť jeho rýchlosť.
Diéta švédskej výživy Anna Johansson
Jedna z najbežnejších metód v rôznych krajinách, ktorú navrhla slávna dietetika Anna Johanssonová, sa nazýva "6 lístkov". Obsahuje šesť oddelených mono diét, ktoré idú jeden po druhom. Stojí za zmienku, že predložený príkaz nie je náhodný, pretože každý ďalší deň zintenzívňuje výsledok predchádzajúceho, čo dáva šancu prísť o mnoho kilogramov. Je dôležité, aby ste ich nezmieňali na miestach, pretože výsledok nemusí byť. Šesťdňová strava švédskej výživy Anna Johansson zahŕňa tieto dni:
- Ryby . Ryba obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny , ktoré sú dôležité pre zdravie a ľahko stráviteľný proteín.
- Zelenina . Zelenina je bohatá na užitočné uhľohydráty, ale ich obsah kalórií je malý, čo je dôležité pre zlepšenie výsledkov. V nich je vlákno, ktoré čistí telo.
- Kuracie mäso . Mäso obsahuje bielkoviny, ktoré obnovujú stratu včera, čo zabráni procesu zničenia svalovej hmoty.
- Obilniny . Obsahujú komplexné sacharidy a vlákniny, ktoré sú dôležité pre chudnutie.
- Tvarohový syr . Tento výrobok z kyslého mlieka prispieva k nedostatku minerálov v tele. Napriek tomu je tu vysoko kvalitný proteín.
- Ovocie . Plody obsahujú vlákninu a komplexné uhľohydráty, ktoré sú dlho trávené v tele.
Švédskej diéty sacharidov
Hlavnými nepriateľmi štíhlej postavy sú výrobky, ktoré obsahujú sacharidy, takže táto schéma elektrickej energie znamená úplné vylúčenie zo stravy. Švédska diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov je založená na používaní bielkovinových potravín, zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vlákninu a je hlavným asistentom pri strate hmotnosti. Stojí za zmienku, že pre stravu je lepšie vybrať bielkovinové potraviny s nízkym obsahom kalórií. Aby nedošlo k hladu, odporúča sa jesť v malých častiach av malých porciách. Švédska strava umožňuje vlastné menu a možnosti pre každé jedlo sú nižšie.
Švédska strava pre chronické zlyhanie obličiek
Pri chronickom zlyhaní obličiek je potrebné upraviť stravu tak, aby sa uvoľnilo zaťaženie z obličiek. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, musíte dodržiavať určité pravidlá. V tento deň nie je povolených viac ako 60 g bielkovinových potravín živočíšneho pôvodu. Diéta v CRF znamená zlyhanie alebo minimalizáciu na 1 g denne soli. V strave by mali byť prítomné uhľohydráty s vysokým obsahom kalórií. Je dôležité opustiť potraviny, ktoré dráždia obličky. Menu pre chronické zlyhanie obličiek môže byť nasledovné:
- raňajky: 200 g varených zemiakov, vajce, 50 g medu a šťavy z oranžovej;
- občerstvenie: 200 g kyslej smotany a vody;
- obed: 300 g polievky s ryžou, 200 g zeleninovej dužiny a pohár želé z jabĺk;
- občerstvenie: vajce, ovocná šťava, kúsok ražného chleba a masla;
- večera: 200 g ryže, 50 g džemu a pomarančového džúsu.