Kefirova diéta pre chudnutie je jedným z módnych diét: neovplyvňuje zdravie negatívne, nevyžaduje utrpenie trvalého hladovania (vo väčšine variantov) a tiež prináša pozitívne rýchle výsledky, pretože jogurt je vynikajúci nízkokalorický produkt, ktorý je dôležitý pre zdravie čriev. Môžete si vybrať ľubovoľnú možnosť, všetky sú celkom účinné.
Rýchla kefírová diéta (monodieta)
Táto možnosť trvá len tri dni a hlavne táto diéta s kefírom je účinná pre žalúdok, pretože dochádza k aktívnemu čisteniu čreva, čo spôsobuje, že žalúdok prestane trčať a bude plochý. Môžete stratiť až 3 kilogramy.
Jedálny lístok stravy s kefírmi je veľmi jednoduchý: môžete piť až 1,5 litra 1% kefír denne, rovnako ako 2-3 litre čistej vody. V kefíre môžete pridať otruby (nie sladké) a najlepšie vlákno (ako známe "siberské vlákno"). Dokonale potláča pocit hladu a dáva pocit ľahkosti.
Kefír diéta každý druhý deň
Všetci si predstavujeme, čo je deň voľna. Podstata takejto stravy spočíva v tom, že za deň budete mať deň pôstu, v ktorom sú relevantné všetky podmienky opísané v rýchlej štítnej kefíre.
Druhý deň môžete jesť, ako chcete, ak sa však vyhnúte príliš vysokokalorickým potravinám, účinnosť stravy s kefírom bude vyššia.
Kefírova diéta Ústavu výživy
Jedná sa o vynikajúcu, vyváženú možnosť, pri ktorej môžete počas 21 dní znížiť hmotnosť o 10 kilogramov. Je tiež príjemné, že takáto strava neznamená konkrétne menu a požiadavky nie sú príliš prísne:
- Maximalizujte obsah kalórií v potravinách. Vyberte si potraviny s nízkym obsahom tuku, nízkotučné mäso, nie škrobové ovocie a zeleninu.
- Úplne zlikvidujte cukor, chlieb, pečivo a zemiaky.
- Nápoj môže byť až 1,5 litra za deň: nutne - 1 liter 1% kefír, zvyšok - dve poháre vody.
- Obmedzte používanie soli! Neprekračujte 5 gramov denne, neupojujte potraviny počas varenia, ale len v tanieroch.
- Jedzte denne v rovnakom čase, päťkrát až šesťkrát denne (raňajky, 2. raňajky - kefír, obed, popoludňajší čaj - kefír, večera, neskoro večera - kefír).
Výsledky stravy v režime kefír závisia od toho, ako presne spĺňate všetky požiadavky: okrem toho kefír normalizuje črevnú mikroflóru a zvyčajne sa budete cítiť ľahšie a príjemnejšie.
Kefír-tvarohová strava
Táto strava z kefíru je účinná pri strate hmotnosti brucha, pretože oba tvarovky a jogurt veľmi dobre stimulujú metabolizmus, čo z nich činí telo energickejším - vrátane tukových zásob.
Strava predpokladá striedanie troch typov menu:
- Den tureckého syra. Celý deň je potrebné jesť 500 až 600 gramov (3 balenia) tvarohu (0-5% tuku), ktoré ho rozdelia na šesť rovnakých objemov recepcií. Môžete ju piť iba vodou, počas dňa piť čistú vodu - asi 2 litre.
- Den Kefír. Pre rovnaké 6 recepty je potrebné piť 1 - 1,5 litra 1% kefír.
Okrem toho môžete piť až dva litre vody. - Den Kefir-tvarohový syr. Jedzte maximálne 300 g tvarohu a 750 ml kefír. Samozrejme, znova rovnaké časti pre 5-6 recepcií. Opäť môžete piť iba vodu.
Takáto strava sa môže dodržiavať od 3 do 6 dní. Predtým, než opustíte stravu s kefírom, začnite postupne pridávať ďalšie produkty a ihneď nevylučujte kefír. To znamená, že po 3 alebo 6 dňoch výživy pre tento systém, ponechajte jogurt a tvaroh na raňajky a večere a jedzte s obvyklým jedlom pre vás. Nasledujúci deň pridajte raňajky z bežných produktov. Dávajte si pozor na príjem kalórií, existuje riziko rýchleho nárastu hmotnosti, ak zaútočíte a máte všetko, čo chcete.