Existuje veľký výber jedál bez diéty - Malyshevoy, japončina, čínština. Všetky z nich sú zjednotené spoločným princípom - potravinová soľ v nich je minimalizovaná. Dlho je známe, že každý človek potrebuje niekoľkokrát viac soli než telo potrebuje. To spôsobuje problémy s obličkami, edém, zvýšený krvný tlak a dokonca aj obezitu, pretože narúša metabolické procesy. Prechod na menu bez obsahu soli pre chudnutie, môžete vyriešiť mnoho zdravotných problémov naraz. Zvážte dve možnosti - čínske a japonské.
Menu japonskej bezsoliovej stravy
Soľná diéta je veľmi populárna v Japonsku. Zvážime známy variant, ktorý pomôže za 13 dní vyčistiť telo a dosiahnuť významnú plsť. Musí sa však striktne dodržiavať.
Základné princípy sú nasledovné:
- včera je možné jesť len chlieb - je to lepšie ako raž (čierna);
- Mäso, hydina alebo ryby môžu byť len odrody s nízkym obsahom tuku;
- denne v strave by mali byť obilniny, ovocie , zelenina;
- soľ a cukor sú zakázané;
- Nemôžete jesť ostré, vyprážané, údené jedlá, rovnako ako sladkosti;
- denne musíte piť 2 litre vody;
- potraviny by sa mali konzumovať v 5 až 6 recepciách;
- všetky jedlá sú pripravované hlavne pre pár;
- alkohol, ryby a mäsové bujóny.
Pri ochucovaní použite cibuľu, citrónovú šťavu, korenie (bez soli) a cesnak. Olej sa nechá pridať trochu po kúsku do pripravenej misky, ale nie počas varenia. Strávte postupne stravu po dobu 3 dní, vždy znížte denné množstvo soli.
Táto diéta bez soli prináša menu týždeň, po ktorom sa denná strava opakuje v opačnom poradí - 8. deň - menu 6. dňa, 9. deň - menu 5. dňa a tak ďalej.
Deň 1:
- v dopoludňajších hodinách - len nesladená káva;
- na obed: pár vajec, kapustový šalát, paradajková alebo paradajková šťava;
- vo večerných hodinách: dusené ryby, čerstvý kapustový šalát.
Deň 2:
- na raňajky - rovnakú kávu, ale teraz s krakovaním;
- na obed - kapusta a ryby;
- na večeru - asi 150 gramov vareného hovädzieho mäsa a 1% kefír (1 pohár).
Deň 3:
- na raňajky - rovnaká káva so sušienkom;
- na večeru - čerstvé vajce, dusené cukety;
- na večeru - pár varených vajec, kapustový šalát s hovädzím mäsom.
4. deň:
- na raňajky - rovnaká káva, ale bez strúhanky;
- na večeru - čerstvé vajce, šalát z varenej mrkvy, plátok syra;
- na večeru - niekoľko ovocia, najlepšie kiwi alebo citrusov.
Deň 5:
- na raňajky - čerstvé strúhané mrkvy;
- na obed - časť varených rýb a pohár šťavy z paradajok;
- na večeru - niekoľko ovocia, najlepšie kiwi alebo citrusov.
6. deň:
- na raňajky - káva bez prísad;
- na večeru - čerstvý kapustový-mrkvový šalát, kúsok vareného prsníka;
- na večeru - pár varených vajec, mrkvový šalát.
7. deň:
- na raňajky - šálka čaju, lepšia - zelená;
- na večeru - kus hovädzieho mäsa na paru a pár jabĺk;
- na večeru - akúkoľvek možnosť na večeru (okrem toho, že bol na tretí deň).
Potom, ako bolo uvedené vyššie, musíte opakovať ponuku dní v opačnom poradí, t. Menu na 13. deň bude rovnaké ako prvé.
Ak chcete ušetriť a zlepšiť výsledok, ihneď po tom musíte prejsť na zdravú výživu - k večeri na raňajky, ovocie alebo vajcia na raňajky, polievku na obed, mäso alebo ryby so zeleninou.
Menu čínskej bezvodej stravy
V tomto prípade sú hlavné pravidlá len málo: soľ a cukor sú zakázané a zároveň nemožno jesť pikantné potraviny a mliečne výrobky. Menu tu je oveľa monotónnejšie, než v japonskej strave, ale je vypočítané na rovnaké 13 dní.
Ponuka prvého týždňa:
- Raňajky - 1 vajcia varené, zelený čaj.
- Obed - 1 varené vajce, 1 oranžová, minerálna voda bez plynu.
- Večera - 1 varené vajce, 1 oranžová, minerálna voda bez plynu.
Ak ste prešli touto časťou, môžete prejsť na ďalšiu, ktorá obsahuje aj jedno menu pre celý týždeň:
- Raňajky - 1 vajcia varené, zelený čaj.
- Obed - 2 vajcia varené, 2 oranžové, minerálna voda bez plynu.
- Večera - časť varenej hnedej ryže a morských rýb, voda.
Táto strava je povolená len pre ľudí s vynikajúcim zdravotným stavom, inak môže spôsobiť vážne ublíženie. Pamätajte si, že toto je len prvý krok pri strate hmotnosti, hlavná práca prinesie následný prechod na správnu výživu.