Egg Diet pre 4 týždne

Vajcia diéta priťahuje "fenomenálne" chudnutie, povesti o tom, ktoré vzrušujú svetový web. Niekedy je to asi 20-28 kg počas 4 týždňov, to znamená 28 dní. Čo má človek jesť alebo nie, aby stratil kilogram za deň - prečítajte si nižšie.

Pravidlá stravovania

Takže začnime s príjemným. Počas stravovania vajec počas 4 týždňov máte právo na večeru obetovať neobmedzené množstvo mäsa alebo kura (mäsové - nie tučné odrody, kurča - bez kože). Vaše večere sú rôzne druhy ovocia a zeleniny, o ktorých budeme písať nižšie.

Raňajky každý deň - vajcia a ½ citrusov. V skutočnosti sa práve preto kvôli tomu 4 týždne nazývala vaječná oranžová strava.

Je samozrejme nepríjemné, že sacharidy sú takmer úplne vylúčené, s výnimkou toho, čo vaše telo nájde v ovocí a zelenine. Budete chýbať nielen sladkosti, ale komplexné uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v obilninách, obilninách, zrnách, orechoch, fazule atď.

Strava trvá 4 týždne, nemôžete zmeniť nič podľa vlastného uváženia, prekladatelia hovoria, že "biochémia bude prerušená". Koniec koncov, sme si istí, že na úkor raňajky vajec + citrusov sa podieľa na neuveriteľnom metabolizme.

Za deň - tri jedlá. Z rôznych zeleniny (zákaz iba zemiakov) je dovolené robiť šaláty, môžete variť, dusiť, variť v pare. Z ovocia (zákaz banánov, fíg, manga, hrozna, dátumov) môžete tiež urobiť nejaký výber na obed alebo jesť v akejkoľvek inej forme v neobmedzenom množstve.

Zatiaľ, povedzme, 4 týždne vaječnej oranžovej stravy sa zdajú veľmi chutné a môžete prežiť bez chleba.

menu

Teraz je najviac vzrušujúce menu na vaječné strave po dobu 4 týždňov, čo by malo dramaticky zmeniť váš vzhľad.

Pokiaľ ide o raňajky, vyriešili sme - každý deň 1 až 2 vajíčka (varené, mäkké, omelety) v kombinácii s pol oranžovou alebo grapefruitovou zeleninou, pretože niektorí ľudia volajú tento systém chudnutia - 4 týždne vaječnej a grapefruitovej stravy.

Vymenujme varianty obeda:

1. Ovocie.
2. Slepica.
3. Paradajky, 1 žitný toast a neobmedzené množstvo syra s nízkym obsahom tuku.
4. Vařené vajcia s jedným druhom zeleniny.
5. Mleté mäso alebo kusy mäsa so šalátom.
6. Varená alebo vyprážaná rybia miska.
7. Kuracie mäso, paradajky, varená zelenina a citrusy.

Tieto sedem odrôd obedov (1 bod sa rovná jednej večere!) Môže sa meniť počas prvých dvoch týždňov stravovania vajec.

Večere pre týždeň 1 - 2:

1. Vařené vajcia s citrusom, zeleninový šalát.
2. Kuracie mäso, paradajky, citrusy.
3. Vajcia varené.

Tieto tri variácie sú k dispozícii počas dvoch týždňov večere.

Tretí týždeň musíte prejsť sedemdňovou monodédiou:

1. Akékoľvek ovocie.
2. Akákoľvek zelenina.
3. Akékoľvek ovocie a zelenina.
4. Ryby, kapustový šalát, varená zelenina.
5. Kuracie mäso s varenou zeleninou.
6. 6 a 7. Len jeden typ ovocia za jeden deň.

Ďalej prísna strava pre štvrtý týždeň. Je dovolené jesť iba výrobky uvedené nižšie a nemenia ich do dňa:

1. Štvrťrok vareného kuracieho mäsa bez kože, tuniaka v konzervách (je 1 pohár a bez oleja), 3 paradajky, 1 citrus, 4 uhorky, 1 toast.
2. 200 g mletého mäsa, 4 uhorky, 1 toast, 3 paradajky, 1 ovocie.
3. 30 g tvarohu, 250 g rôznej varenej zeleniny, 1 toast, 1 citrus, 2 paradajky.
4. ½ kuracie mäso, 3 paradajky, 1 toast, 1 uhorka, 1 ovocie, 1 citrus.
5. 2 varené vajcia, 3 paradajky, 1 zväzok hlávkového šalátu, 1 citrus.
6. 2 kuracie prsia (varené bez kože), 200 g tvarohu, 1 toast, 1 lyžička. sušené mlieko, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 citrus.
7. Bankový tuniak bez oleja, 20 g tvarohu, 250 g varená zelenina, 2 paradajky, 1 toast, 2 uhorky, 1 citrus.

Nevýhody stravy

Chudnutie, ak áno, je spôsobené len nízkou kalóriou a nedostatkom sacharidov, a to v žiadnom prípade v dôsledku zmien (pozitívnych!) V metabolizme. Okrem toho prvý týždeň metabolizmu bolestivo zvyknutý na taký nadbytok cholesterolu a srdce a obličky sú veľmi pevne ovplyvnené cholesterolom a proteínom. Nadbytok vitamínu C dráždí močový trakt a samotná strava povedie k zhoršeniu zdravia a migrény.