Táto strava je jednoducho vytvorená pre tých, ktorí si nemôžu odoprieť potešenie zo života. Môžete jesť absolútne všetko, ale iba ... každý druhý deň. Je to oveľa jednoduchšie udržať obmedzenia jeden deň, vediac, že druhý deň môžete takmer všetko. Existuje veľa druhov stravy každý druhý deň a každý nájde niečo, čo sa im páči.
Diéta každý druhý deň na jogurt
Najjednoduchší, najpohodlnejší a cenovo dostupný je kefír diéta každý druhý deň. Takže, jeden deň si kúpite 1,5 litra 1% kefír a pijete ho po častiach počas nástupu hladu.
Druhý deň môžete jesť všetko, čo chcete. Ale tu je tu malá výhrada. Ak budete jesť knedlíky, šišky, koláče, čokoládu a tučné mäso po celý deň, nebudete schudnúť, pretože kalorický obsah dennej stravy je mnohokrát väčší ako vaše potreby. A ak budete tráviť menej kalórií, ako dostanete s jedlom - ste plnší, pretože telo to odloží pre budúcnosť - v tuku.
To znamená, že vo všeobecnosti máte všetko povolené, ale ak nezabudnete, že je to stále diéta a obmedziť múky, mastné, sladké a vyprážané, stratíte váhu oveľa rýchlejšie a efektívnejšie, navyše si predstavíte užitočný stravovací návyk a ľahko podporíte po tejto hmotnosti.
Diéta jesť každý druhý deň
Prísnejšou možnosťou je striedanie medzi mokrým pôstom a bežnými dňami. Počas mokrého pôstu nemôžete nič jesť, musíte piť vodu len 1,5-2 litrov za deň. Nasledujúci deň môžete všetko jesť - ale na základe vyššie uvedených pravidiel.
Táto možnosť nie je vhodná pre všetkých, ak sa cítite slabá, závratá atď., Túto možnosť odmietnete.
Dvojlôžková diéta
Ďalším typom diéty založenej na striedaní je diéta "2 až 2". V tomto prípade sa dve obmedzujúce dni v rade striedajú s dvoma dňami, ktoré vám dávajú právo jesť čokoľvek. Aké potraviny sú vhodné na stravovacie dni?
- 1,5 kilogramu jabĺk denne;
- 3 balenia beztukovej tvarovky denne;
- 6 pomarančov alebo 3-4 grapefruity denne;
- celé kuracie prsia a neobmedzené zelené, vrátane listového šalátu;
- 1-1,5 kg uhoriek alebo rajčiakov denne.
Najlepšie je zmeniť tieto potraviny tak, aby strava nebola nudná. Nezabudnite monitorovať pitný režim a piť 1,5 litra vody denne, najlepšie pol hodiny pred jedlom. Po jedle môžete piť nie skôr ako hodinu.