Mesačná diéta sa bude páčiť všetkým milovníkom mäsových výrobkov, ktoré sú nezávislé od spotreby sladkého jedla, pretože táto strava veľmi striktne vylučuje jednoduché uhľohydráty. Celá strava je postavená na zvýšenom množstve bielkovín, prečo telo ako hlavný zdroj energie začne používať nie potraviny, ale tukové ložiská, ktoré sa nahromadili skôr. Strava je prísna: ak ste aspoň raz porušili jej princípy, môžete začať znova.
Meat diéta pre chudnutie
Strava je určená na 10 dní, počas ktorých nesmiete zabudnúť vypiť aspoň 1,5 litrovú fľašu vody každý deň a prísne dodržiavať všetky navrhované pravidlá. Táto diéta je ideálna na jeseň, kedy je v predaji široká škála zeleniny. Sú potrebné na vytvorenie správnej rovnováhy a nie na trápenie tela s nedostatkom vlákniny.
Je správnejšie nazývať túto stravu mäsom a zeleninou, pretože strava bude pozostávať iba z týchto produktov. Takže, čo môžete použiť?
- chudé mäso, hydina: varené alebo pečené hovädzie mäso, teľacie mäso, kura bez kožky, morčacie;
- ryby nízkotučných odrôd, pečené v rúre s citrónom, varené ryby;
- čerstvá zelenina: paradajky, kapusta, uhorky, hlávkový šalát, zelená, cibuľa, paprika;
- pečená alebo varená zelenina: bulharský korenie, baklažán, paradajka, cuketa, squash, brokolica, farebný a ružičkový kel;
- vajcia - varené alebo vyprážané trochou oleja;
- obmedzené: mäsové výrobky (klobásy, klobásy atď.).
Čím menej budete jesť mäsové výrobky, tým väčší bude účinkom straty hmotnosti: majú veľa tuku a strata hmotnosti je spôsobená obmedzením sacharidov a tukov. V prísnej verzii stravy sú úplne zakázané. Ak ich stále jesť, skúste to urobiť ráno, aby ste mali čas na strávenie kalórií v aktívnom čase.
Diéta pre milovníkov mäsa zahŕňa štiepané jedlo - časti by mali byť malé a musíte jesť 4-6 krát denne. Približná ponuka mäsovej stravy za deň bude vyzerať takto:
- Raňajky : niekoľko vajec a šalát z čerstvej zeleniny.
- Druhá raňajky : zelený čaj bez cukru, servírovanie zeleninového šalátu.
- Obed : varené hovädzie mäso / pečené kuracie mäso / kebab z turánu + zeleninová obloha.
- Svačina : pečené s korením zeleninou (alebo varené v aerogrill).
- Večera : pečené hovädzie mäso / grilované kurča bez kože / pečené ryby + zeleninová obloha.
Strava, vrátane zeleniny a mäsa, je dobre tolerovaná ľuďmi. Nezabudnite, že nemôžete pridať ani malý kúsok chleba! Ak používate len varené mäso, strava môže poskytnúť väčší výsledok.
Podobne si môžete pripraviť diétu na kurací mäso: najlepšie je použiť iba prsia, ktoré sa dajú vriec, pečieme v rukáve, vyprážame na aerogrill. Mäso z Turecka na strave je tiež najlepšie vhodné.
Mäsová výživa: Zoznam zakázaných potravín
Napriek skutočnosti, že v predošlom menu sú zaregistrované absolútne všetky povolené produkty, niektorí ľudia sa stále radi zameriavajú na zoznam zakázaných jedál. Takže budete kaziť celú stravu a výrazne znížiť výsledok, ak počas 10-dňovej mäsovej stravy, dovoľte si niečo z nasledujúceho zoznamu:
- čaj alebo káva s cukrom, akékoľvek sladké nápoje: šťavy, kompóty, sóda, kakao. Môžete mať len čaj bez cukru a vody;
- akékoľvek obilniny, cestoviny;
- všetky druhy výrobkov z múky bez výnimky (chlieb, koláče, pečivo atď.);
- ovocie;
- alkohol;
- zemiakov, mrkvy a kukurice.
Najlepšie je úplne odstrániť tieto výrobky z domu, aby vás nepochopili. V skutočnosti nebudete cítiť hlad.