Pre mnohé ženy, tajomstvo plochého žalúdka a zostávajú tajomstvá. To je v tejto oblasti, že tuk je najviac tvrdohlavý, a často aj vyčerpávajúce tréningy nemôžu urobiť škaredú záhyb zmiznúť alebo aspoň kontrakt. Ak však dodržiavate špeciálnu diétu pre plochý žalúdok, tento problém je možné vyriešiť.
Diéta pre plochý žalúdok
Ak máte otázku o tom, ako jesť, aby ste získali plochý žalúdok, hovorí len, že vtedy, keď jedíte nesprávne, a ak to budete aj naďalej robiť, bude váš žalúdok v rovnakom stave. Vzhľadom k tomu, že môžete získať plochý žalúdok krátkou stravou len krátky čas, niektoré ustanovenia tohto potravinového systému by sa mali praktizovať neustále.
Napríklad, pamätajte na týchto potravinových nepriateľov na plochý žalúdok a nechajte ich sami seba častejšie 2-3 krát za mesiac na jednu malú dávku:
- pečenie, biely chlieb, pečivo, cukrovinky, koláče, pečivo, kombinácia cesta a mäsa;
- rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, všetko, čo je varené hlboko vyprážané;
- akékoľvek výrobky, ktoré obsahujú veľa cukru - mliečnu čokoládu, sladkú sódu atď.
Ak ich vylúčite zo stravy, zvážte, že polovica bitky už bola vykonaná. Zvyšok robí správne jedlo: veľa obilnín, ovocia, zeleniny a nízkotučného mäsa, rýb a hydiny. Na dezert - želé, marshmallow, jogurt. A, samozrejme, jedlo v malých porciach 5 krát denne!
Diéta pre plochý žalúdok: približné menu za deň
Ak chcete, aby bol systém jasnejší, zostavíme pre tento deň menu:
- raňajky - talíř z každej obilniny, ovocie;
- druhá raňajky - čaj bez cukru, sendvič so syrom;
- večera - talíř z nízkotučných polievok, zeleninový šalát;
- stredné ranné občerstvenie - pohár jogurtu s vláknom (predávaný v lekárni) a ovocie;
- večera (3-4 hodiny pred spánkom) - ryža so zeleninou a rybou (kurča).
Ako vidíte, nie je potrebné hladiť. Je dôležité, aby každá porcia zapadla na štandardnú šalátovú dosku - čo vám ušetrí prejedanie a pomôže vám urobiť bruško
Ako rýchlo urobiť žalúdok byt?
Ak snívate o mesiac mesiac, nemala by sa počítať s jedinou diétou. Bude samozrejme účinok, ale nie tak rýchlo, ako chcete. Preto je dôležité pripojiť najjednoduchšie fyzické záťaže - bežiace (môžete dokonca bežať na mieste), skákať lano alebo skrútiť obruč.
Zapojte sa dostatočne 3-5 krát za týždeň za 30 až 40 minút. Uistite sa, že plochý žalúdok a pás stojí za to, aby ste sa prekonali niekoľkokrát týždenne. Navyše, skrútenie obruče alebo behu na mieste môže byť kombinované s prezeraním vašich obľúbených televíznych seriálov.