Všetci sme zvyknutí na to, že diéty zakazujú všetky najchutnejšie a ponúkajú zastávku na nízkotučných, ľahkých jedlách. Liepajova strava Dr. Hazana, ktorá je pomenovaná po meste v Lotyšsku, vás prekvapí tým, koľko nevyzerá ako všetky ostatné známe systémy chudnutia. Neexistuje žiadny prechod na kuracie prsia a varené ryby - môžete jesť čo chcete, ale v malých porciách.
Liepaja diéta: základy
Strava trvá 3 mesiace. Už v tomto štádiu ľudia, ktorí potrebujú mierne schudnúť, rovnako ako tí, ktorí majú slabú moc, odmietajú tento systém. Všetko ostatné idú ďalej a získajú vynikajúce výsledky. Pozrime sa teda na základné princípy:
- táto strava neobsahuje soľ, t.j. Soľ vo všeobecnosti sa nemôže používať pri varení. Avšak, rovnako ako cukor;
- existuje prísne obmedzenie: 135 gramov mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa denne. Som rád, že táto časť sa môže jesť absolútne v akejkoľvek forme;
- Musíte jesť trikrát denne striktne v rovnakom čase (sú povolené výkyvy až do pol hodiny). Ak ste vynechali jedlo, potom musíte čakať na ďalšie.
- medzi jedlami by mala byť 5-5,5 hodín;
- príležitostné občerstvenie a jedlo sú úplne vylúčené! Ak máte veľmi hlad, môžete vypiť pohár vody alebo zelený čaj bez cukru;
- chlieb z výživy je vylúčený;
- každý deň potrebujete piť 1,5 litra vody;
- dvakrát týždenne je žiaduce vziať si ihličnatý kúpeľ na 20 minút (extrakt sa predáva v lekárňach).
K dispozícii sú knihy, v ktorých sa diéta Liepaja demontuje v najmenších detailoch. Napríklad Liepaja dieta Alexej Bogomolov vám povie o osobnej skúsenosti človeka, ktorý s pomocou tohto potravinového systému dokázal veľmi veľa strácať váhu. Bogomolov Liepaja strava dôkladne vyriešiť, čo je veľmi výhodné pre tých, ktorí chcú rýchlo sa pohybovať do praxe.
Menu diéty Liepaja
Liepajská strava predpokladá veľmi prísne dodržiavanie navrhovaného menu. Aby ste neboli zmätení (tak dlho ako tri mesiace, samozrejme nedržíte všetky pravidlá vo vašej hlave), stojí za to urobiť stôl Liepajovej diéty, ktorá vám pomôže jesť presne podľa harmonogramu. V prvom mesiaci stravovania bude vaše menu nasledovné.
Menu v pondelok a štvrtok:
- raňajky - šálka čaju (káva), sendvič s tenkou vrstvou masla a nízkotučným syrom;
- večera - 6 polievkových lyžíc surovej zeleniny, 135 gramov každého mäsa + pohár šťavy podľa vlastného výberu;
- večera - 6 polievkových lyžív vinaigrette so slnečnicovým olejom, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku alebo kefír.
Menu v utorok, piatok a vzplanutie:
- raňajky - šálka čaju (káva), jeden sendvič s klobásou alebo mäsom;
- večera - 6 polievkových lyžíc surovej zeleniny, 135 gramov každej ryby + pohár šťavy na vkus;
- večera - 5-6 lyžíc akéhokoľvek mäsového šalátu s majonézou, pohárom mlieka alebo kefíru na výber.
Menu na STREDNE (deň vykládky):
- raňajky - jablko, 100 g tvarohu, 4 orechy;
- obed je rovnaký ako pri raňajkách;
- večera - dve poháre mlieka alebo kefír + pár lyžíc medu.
sobota:
- raňajky - šálka čaju (káva) + 2 varené vajcia;
- večera - 6 lyžíc surovej zeleniny, 135 gr. každé mäso + pohár šťavy na vkus;
- večera - 6 polievkových lyžív vinaigrette so slnečnicovým olejom, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku alebo kefír.
Liepajská strava predpokladá podobnú stravu počas všetkých troch mesiacov. Rozdiely sú celkom bezvýznamné:
- v druhom mesiaci na večeru FRIDAY namiesto obvyklého bude sladká: to je to čokoládový syr a päť pekanov;
- v treťom mesiaci sa mení pomer PONDĚLKA: pri všetkých troch jedlách musíte rovnomerne rozdeliť 1 kg akéhokoľvek ovocia a 1,5 litra kefíru.
Táto strava, na rozdiel od mnohých iných, listy a tučné jedlá a masové šaláty s majonézou, ale napriek tomu vám umožňuje účinne schudnúť.