Ak chcete efektívne zvládnuť nadváhu, je to čas, pretože všetky mono-diéty a ďalšie možnosti extrémnej straty hmotnosti sú škodlivé pre zdravie. Existuje strava po dobu 21 dní, ktorá sa bude nielen vyrovnať s niekoľkými kilogrammi, ale tiež zvykne vaše telo na správnu výživu. Je dôležité úplne vylúčiť potraviny, ktoré sú bohaté na jednoduché sacharidy.
Efektívna strava po dobu 21 dní
Táto metóda úbytku hmotnosti je založená na použití bielkovín a zeleniny a polovica z nich musí byť tepelne ošetrená. Zoznam povolených produktov zahŕňa: zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, mäso, ryby, huby atď. Proteínová výživa môže byť živočíšna aj rastlinná. Je dôležité venovať pozornosť obsahu kalórií, s výnimkou príliš tučných potravín. Táto odroda vám umožňuje urobiť stravu pohodlným a ľahkým. Varenie môžete variť akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou vyprážania.
Keď vytvoríte menu pre každý deň pre stravu po dobu 21 dní, musíte zvážiť niektoré pravidlá. Jedlo by malo byť v malých frakciách, aby sa vylúčil pocit hladu a neustále udržiaval metabolizmus. Posledné jedlo by nemalo byť po sedem večer. Je dôležité piť 2 litre vody denne. Na dosiahnutie dobrých výsledkov je dôležité skombinovať správnu výživu a pravidelnú fyzickú aktivitu.
Strava po dobu 21 dní nemá prísne menu, ktoré umožňuje človeku vytvoriť stravu v závislosti od vlastných preferencií. Je dôležité, aby sa zelenina a bielkovinové potraviny kombinovali v rovnakých množstvách.
V závislosti od počiatočnej hmotnosti môžete počas 21 dní stratiť zo štyroch až osem kilogramov. Po skončení tohto obdobia je veľmi jednoduché prejsť na správnu výživu, čo umožní nielen udržať dosiahnutý výsledok, ale aj ešte viac schudnúť.