Najčastejšie ženy dávajú prednosť rýchlej hromadnej úprave, pretože dlhý čas sa môžu obmedziť v jedle, nemôže to byť všetko a schopnosť stratiť pár libier v krátkom časovom období - znie to celkom lákavé.
Tajomstvo rýchlej straty hmotnosti
- Hlavnou podmienkou každej straty hmotnosti je správna výživa. Každý deň by mal začať výdatné raňajky, aby ste dostali energiu, ktorú potrebujete na celý deň a konzumované kalórie sa postupne spotrebúvajú počas celého dňa. V každodennej strave pre rýchlu stratu hmotnosti by mala byť veľa bielkovín, málo tuku a sacharidov. Pokúste sa jesť potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, kyselinu listovú, vitamíny a minerály. Produkty na rýchlu stratu hmotnosti zahŕňajú: ovocie, zeleninu, kyslé mliečne výrobky, ryby, med, zeleninu atď.
- Je veľmi dôležité dodržiavať správnu rovnováhu vody. Množstvo vody, ktoré je nevyhnutné pre telo pri chudnutí, by malo byť aspoň 2 litre. Mnohí si budú myslieť, že je to nereálne, aj keď je to len 8 okuliarov. Ak v tele nie je dostatok vody, metabolické procesy sa spomaľujú a telo ju nahromadí do rezervy. To znamená, že máte opuchnutie a nadmerné libry. Voda je potrebná na čistenie tela, udržiavanie svalového tonusu, udržiavanie pokožky v dobrom stave.
- Je veľmi dôležité pre zníženie telesnej hmotnosti - správnu činnosť pečene, pretože v nej sa vyrábajú enzýmy, ktoré rozdeľujú tuk. Preto, ak sa chcete zbaviť ďalších kilogramov, poraďte sa so svojím lekárom, ako funguje vaša pečeň.
- Znížte množstvo stresu vo svojom živote na minimum. V stresových situáciách sa v tele uvoľňujú látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú metabolizmus. Chudnutie je veľmi dôležité pre zdravý spánok, takže spať najmenej 8 hodín. Mimochodom vo sne organizmus príliš horí kalórie.
- Choďte vonku. Kyslík je pre telo veľmi dôležitý, pretože podporuje spálenie podkožného tuku. Večerné alebo popoludňajšie prechádzky nielen zlepšia vašu náladu, ale aj posilnia imunitu.
Spôsoby rýchleho rastu tenkých
Existuje obrovský počet možností, ktoré sa líšia nielen trvaním a výsledkami, ale aj povolenými a zakázanými produktmi. Príklad rýchlej stravy na 1 týždeň:
- Prvý deň. Celý deň je potrebné piť len čistú vodu.
- Druhý deň. Ponuka je tiež veľmi skromná - 1 jablko a 1 liter kefír.
- Tretí deň. A znova môžete len vodu.
- 4. deň. V ponuke tohto dňa sú rozsiahlejšie: šalát z mrkvy, kapusty a zeleniny, ktoré môžu byť naplnené rastlinným olejom. Piť iný ako voda môže byť zelený čaj, ale bez cukru.
- Piaty deň. Celý deň piť nízkotučné mlieko.
- Šiesty deň. Ranný štart s čajom a 1 vajcom, bližšie k večeri si môžete dovoliť zeleninový vývar, vyrobený z akejkoľvek zeleniny. Odpoledne môžete 100 gramov mäsa a hrášku. Večer jesť iba jablká .
- Siedmy deň. Je povolené 100 g tvarohu, nízkotučného kefíru alebo mlieka.
Výsledok tejto strata hmotnosti vás poteší, pretože môžete stratiť až 10 kg.
Škody na rýchlu stratu hmotnosti
Samozrejme, že v krátkom čase stratíte veľa kilogramov je nemožné bez následkov.
- Rýchle diéty môžu narušiť metabolizmus a poškodiť činnosť čriev.
- Váš psychologický stav sa môže výrazne zhoršiť. Podráždenosť a únava budú neustále prítomné v živote.
- V prípade núdzového úbytku hmotnosti, pokožka nemôže rýchlo vytiahnuť, a preto s najväčšou pravdepodobnosťou bude visieť. Okrem toho je veľká šanca, že sa dostanete na boky a bruško.
- Existuje veľká šanca, že nadmerná hmotnosť sa po chvíli vráti a viac ako to bolo.