Apple diéta na 3 dni

Apple diéta po dobu 3 dní - efektívna metóda straty hmotnosti, ktorá vám umožní zbaviť sa pár extra kíl. Je to užitočné v prípade, keď potrebujete urýchlene schudnúť pred kritickou udalosťou. Existuje niekoľko možností pre túto stravu, o ktorej budeme hovoriť.

Trojdňová jablková diéta

Účinnosť tejto metódy zníženia hmotnosti je založená na pozitívnom účinku vlákniny a iných látok na telo. Tieto plody pomáhajú očistiť telo škodlivých látok a zlepšiť metabolizmus. Vďaka jablkovej diéte na stratu hmotnosti na tri dni začne tráviaci systém lepšie pracovať, čo pomáha lepšie sa prispôsobiť iným potravinám. Vďaka prítomnosti glukózy a fruktózy v jablkách stráca stratená osoba túžbu jesť niečo sladké a škodlivé pre postavu.

Najjednoduchšia, ale zároveň prísna diéta, čo znamená používanie 1,5 kg ovocia za deň a 1,5 litra vody. Celkové množstvo sa má rozdeliť na rovnaké dávky do šiestich dávok. Táto schéma je neodmysliteľnou súčasťou stravy s kefírmi a jablkami, ktorá je určená na 3 dni. V tomto prípade stojí každý deň piť 1,5-2 litra nízkotučného kefíru a 5-6 veľkých jabĺk, ktoré sa môžu konzumovať čerstvé a varené, samostatne alebo spoločne s kefírom. Také prísne diéty nie sú vítané odborníkmi na výživu, takže existuje úplnejšia možnosť.

Menu diéty jablka na 3 dni

Deň # 1:

1. Raňajky : kúsok ražného chleba, jablko a 1 lyžička. lyžica nízkotučného tvarohu.
2. Snack : jablko a chlieb.
3. Obed : šalát, ktorý obsahuje jablko, 150 gramov rýb, zeleru, pomaranča a na doplnenie paliva, 70 gramov jogurtu a citrónovej šťavy.
4. Snack : jablko a 100 g nízkotučného tvarohu.
5. Večera : dva sendviče: jedna so syrom a jablkom, druhá so syrom, uhorkou a zeleninou.

Deň # 2:

1. Raňajky : zmes 30 g ovsenej vločky, drvené jablko, 150 g nízkotučného mlieka a 1 polievková lyžica. lyžice hrozienok.
2. Snack : jablko.
3. Obed : palačinka s jablkami;
4. Svačina : 100 g jogurtu a poloplodka;
5. Večera : 400 gramov varenej ryže, polobanky a jabĺk.

Deň # 3:

1. Raňajky : plátok čierneho chleba a 2 lyžice. lyžica nízkotučného tvarohu.
2. Svačina : smoothie z jablka, 150 g nízkotučného tvarohu, a na pridanie chuti škorice a citrónovej šťavy.
3. Obed : 100 g filé s jablkovou omáčkou.
4. Snack : jablko.
5. Večera : šalát z mrkvy, jablká, hrozienka a malý kúsok syra a na plnenie nízkotučného krému sa používa.

Ak máte pocit, že máte hlad, môžete si medzi týmito jedlami jesť jablko. Môžete jesť akékoľvek druhy jabĺk, ale najužitočnejšie sú zelené ovocie.