Tento názov dostal šesťdňovú stravu švédskej výživy Anna Johanssonovej. Aby sa proces znižovania hmotnosti ľahšie a viac zameral, autorka tejto stravy navrhne označiť ju ako šesť okvetných lístkov heřmánku, z ktorých každý symbolizuje jeden deň. Na plátkoch je napísané, aké jedlo je dnes možné jesť.
Princíp stravy Anny Johanssonovej
Diéta s okvetnými lístkami je postavená na princípe striedajúcich sa dní výživy bielkovín a uhľohydrátov. Švédsky dietetik si je istý, že také diétne mono diéty sú najlepšou zárukou na zníženie telesnej hmotnosti.
Diéta diéty s 6 petálkami vyzerá takto:
- 1. deň: ryby. Akékoľvek ryby pripravené akýmkoľvek spôsobom, ako aj rybí vývar sú povolené.
- 2. deň: zelenina. Akákoľvek zelenina, tiež varená akýmkoľvek spôsobom, je povolená.
- Deň 3: kuracie mäso. Kuracie prsia (bez kože), varené akýmkoľvek spôsobom a vývar z neho sú povolené.
- 4. deň: obilniny. Vyriešené: klíčky, semená, otruby, obilný chlieb a všetky obilniny.
- 5. deň: tvaroh. Nízkotučný tvaroh je povolený, rovnako ako nízkotučné mlieko.
- 6. deň: ovocie. Všetky druhy ovocia (okrem hrozna a banánov) sú povolené - surové alebo pečené, ako aj ovocné šťavy bez cukru.
Okrem toho:
- strava šiestich okvetných lístkov úplne vylučuje cukor;
- korenené korenie, ako je citrónová kôra, škorica a vanilka, a veľmi obmedzené množstvo soli;
- vo svojej strave Anna Johansson odporúča piť každý deň 2,5 až 3 litre tekutiny. Káva by mala byť obmedzená, ale čierny a zelený čaj, rovnako ako obyčajná voda, sú povolené;
- Diéta Johansson neobmedzuje množstvo potravy za deň - môže to byť čokoľvek;
- po strave šiestich okvetných lístkov môžete stratiť hmotnosť až 1 kg denne;
- pridaním tejto petalovej stravy ďalší deň - kefír - dostanete strave sedem okvetných lístkov.
Diéta zo 6 okvetných lístkov: prospech alebo ublíženie?
Anna Johanssonova diéta sa niekedy považuje za najviac vyváženú a bezpečnú v rámci navrhovanej mono diéty. Má nejaké nedostatky a môže táto strava okvetných lístkov spôsobiť nejakú škodu?
Prečítajte si nasledujúce informácie:
- Pre normálny život naše telo potrebuje každodenné potraviny všetkých hlavných skupín - ktoré v Johanssonovej strave nenájdeme.
- 6-petalová strava po dobu 6 dní vám umožní stratiť z 3 až 6 kilogramov hmotnosti. Bezpečné pre zdravé chudnutie je značka, ktorá nepresahuje dva kilogramy týždenne.
- Európske centrum pre chudnutie hovorí, že akákoľvek monodiagézia s dobou trvania až 25 hodín má najefektívnejší vplyv na tukové tkanivo. Mali by sme však brať do úvahy, že pri normálnej výžive je naše telo schopné denne spaľovať až 150 gramov tukového tkaniva. Znamená to, že zvyšok úbytku hmotnosti je spôsobený zmenami
v svalovom tkanive, ktorého obnovenie potrebujeme veľmi dlho. - Zdrojom energie pre naše telo je uhľovodíková výživa. Z tohto dôvodu, na čisto bielkovinových dňoch, ktoré poskytuje Johanssonova strava, môžete mať nedostatok sily vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu.
Vzhľadom na uvedené je možné povedať, že je vhodné používať šesť okvetných lístkov iba v takom extrémnom prípade, keď z nejakého dôvodu je potrebné urýchlene znížiť váhu - s povinnou podmienkou, že ste úplne zdraví. V každom prípade majte na pamäti, že mierne vyvážená strava vám umožňuje nielen zbaviť sa zbytočných kilogramov, ale aj udržať váhu na požadovanej úrovni, zatiaľ čo lístková strava takejto záruky vám nedáva.