Bielkovinové produkty sú docela výživné. Keď ste na diéte s vysokým obsahom bielkovín s nízkym obsahom uhľovodíkov, môžete schudnúť bez poškodenia svalového tkaniva. Veľa bielkovín obsahuje: chudé ryby, mäso, hydinu, sójové výrobky, šošovku, fazuľa , orechy, vajcia, mliečne výrobky a mliečne výrobky.
Možnosť menu stravy s vysokým obsahom bielkovín
Vysoko bielkovinová strava trvá 14 dní. A strava druhého týždňa je podobná diéte prvého týždňa s presným opakom. To znamená, že prvý deň posledného týždňa zopakuje menu posledného dňa prvého týždňa a druhý deň je potrebné opakovať stravu šiestej. Vysoko bielkovinová strava znamená dostatok plynu. Večeru môžete mať najneskôr tri hodiny pred spaním.
- Na raňajky prvý deň - šálka kávy; v popoludňajších hodinách - kapustový šalát a tvrdé vajcia; na večeru - rybie filé, pečené alebo varené.
- Druhý deň - káva a krutóny na raňajky; v popoludňajších hodinách - filé z pečených alebo varených rýb; na večeru - odstredené jogurt, uhorky šalát, varené hovädzie mäso.
- Na raňajky tretieho dňa - sušienky a kávu; na večeru - jablkový a cuketový guláš; na večeru - varené hovädzie mäso, varené vajíčko, kapustový šalát.
- Raňajky na štvrtý deň je káva; na večeru - tvrdý syr, varená mrkva a mäkké vajce; môžete mať večeru so sladkým a kyslým ovocím.
- Piaty deň je spustenie mrkvového šalátu s citrónovou šťavou; na obed - rajčiaková šťava, kuracie filety alebo ryby; na večeru - sladké a kyslé ovocie.
- Raňajky na šiesty deň si môžete dať kávu; na obed - polievka bez kožky; na večeru - šalát z mrkvy s maslom, jogurtom a vajcami.
- Na raňajky siedmeho dňa - čierny čaj ; na večeru - varené hovädzie mäso, sladké a kyslé plody; na večeru - šalát uhoriek, odtučnené jogurt, varené hovädzie mäso.
kontraindikácie
Vysoká bielkovinová strava je predpísaná v neprítomnosti sklonu k trombóze. Nie je predpísané pre dysbakteriózu, dnu, pankreatitídu a ochorenie obličiek.