V slovanskej mytológii bola vždy pridelená jablková špeciálna úloha. Apple stelesňuje plodnosť, silné manželské vzťahy, zdravé potomstvo. Apple si dal navzájom známku lásky a priateľstva, dal im pri narodení dieťaťa, pozval ich na krstiny, odobral jablko od chlapca, dievča súhlasila, že sa oženil s ním. A aj keď dnes tieto tradície stratili svoj význam, jablká zostali nezmenenou súčasťou našej stravy.
Vzhľadom na skutočnosť, že jablká ležia na regáloch predajní po celý rok, môžete sa pokúsiť o zníženie hmotnosti pomocou tohto známeho ovocia. Priemerné jablko obsahuje asi 85 kalórií. Toto diétne ovocie bude nielen robiť formuláre štíhlejší, ale aj naplní telo potrebným železom. Je veľmi užitočné jesť aspoň jedno jablko denne spolu s kožou a semenami (obsahujú veľa jódu). Vzhľadom na veľké množstvo rôznych druhov jabĺk, stravu jablko je ľahšie tolerovať a neobťažuje vaše chuťové poháriky. Ale stojí za to zvážiť, že s vredom žalúdka lekári neodporúčajú jesť kyslé jablká, je lepšie použiť jablká odrôd: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Pri gastritíde by sme naopak mali jesť jablká kyslých odrôd, ako je Grani Smith, Antonovka, Gold.
Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny (v jablone obsahuje asi 5 gramov), ale ak sú jablká narezané na strúhadlo pred konzumáciou, budú sa asimilovať oveľa rýchlejšie.
Deň vykládky Apple
Všetci vieme, že jablká sú veľmi užitočné ovocie. Obsahujú veľké množstvo železa (2205 μg na 100 g výrobku), draslík (250 mg), sodík (27 mg), zinok (239 μg) a vitamín C (1,5 až 16,5 mg). Napriek tomu nemôže byť jablková strava vybraná ako trvalý potravinový systém. Preto je najlepšie zabezpečiť "jablko dni uvoľnenia". Počas 1-2 dní v týždni, ako čistenie tela, musíte jesť len jablká a piť ich s množstvom minerálnej vody a bylinného čaju.
Môžete skúsiť tuhšiu možnosť, keď môžete jesť len 1,5 kg jabĺk denne a nepijete vodu vôbec (telo by malo mať dostatok kvapaliny získanej z jabĺk).
Nie je tak nudné s pôst den s použitím syrových a pečených jabĺk. Aby ste to urobili, vezmite 1,5 kg jabĺk, 0,5 kg pečte v rúre, ostatné používajte surové. Celý počet jabĺk by mal byť denne rovnomerne rozložený.
K dispozícii je tiež jednoduchá voľba pre jablko deň vykládky.
Raňajky: jedno jablko, strúhané, zmiešané s jogurtom 0% tuku a 1 polievková lyžica ovsených vločiek. Dôkladne premiešajte a nechajte stáť päť minút.
Obed: jemne nakrájané dve jablká, zelené, šalát, ochutený zmesou jablčného octu, olivového oleja a jogurtu 0% tuku.
Snack: jedno jablko.
Večera: šalát z jedného jablka a 150 g tvrdého syra s nízkym obsahom tuku (najviac 35% tuku).
A teraz prejdeme priamo do stravy s jablkami.
Šesťdňová Apple Diéta
Výsledkom tejto jablkovej diéty je strata hmotnosti až 6 kg. Držte to nie je ľahké, ale okrem jabĺk môžete jesť sušený ražný chlieb bez soli a tiež piť zelený čaj (alebo akýkoľvek bylinný) bez cukru.
Význam stravy: v prvý deň môžete jesť 1 kg jabĺk. Druhý deň - 1,5 kg jabĺk. V treťom a štvrtom se počet jabĺk zvyšuje na 2 kg za deň. Piaty deň opäť klesne na 1,5 kg. A šiesty deň je možné jesť len 1 kg jabĺk.
Trojdňová jablková diéta
Ak je vaším cieľom stratiť len niekoľko kilogramov, potom je táto voľba to, čo potrebujete! Účinnosť stravy je zníženie celkového príjmu kalórií. Počas stravovania musíte jesť jablká (do 1,5 kg) a piť ich minerálnou vodou. Jablká môžu byť pečené, rozmiešané, šťavy vylisované. Výsledok po skončení tejto diéty jablka sa môže stať - 3 kg v červenej farbe.
Kefír-jablková diéta
Pre tých, ktorí chcú stratiť 6 kg za týždeň, je tu kefír-jablková strava. Na jeden deň budete potrebovať 6 zelených nesladených jabĺk a 600 ml kefír (obsah tuku 1%). Všetko toto musí byť rozdelené do 6 metód. Zelená hodina a minerálna nekarbonizovaná voda bez cukru sa môžu opiť v akýchkoľvek množstvách.
Táto jablková strava prináša dobré výsledky, účinkuje rýchlo a efektívne. Takúto stravu je možné dodržiavať u ľudí s chronickými ochoreniami (predbežne konzultujte s lekárom). Ale môžete to zopakovať nie viac ako raz za 3 mesiace.
Diéta na jablkový džús
Šťava pre túto stravu by mala byť iba čerstvo stlačená (šťava z balíčkov bude robiť viac škody než dobré). Pijte šťavu každé dve hodiny na 500 ml. Takáto strava by sa mala dodržiavať 3 dni.
Ďalšia verzia diéty na jablkový džús vyzerá takto: prvé dva dni piť 2 šálky šťavy každé 2 hodiny. Tretí deň ráno by ste mali piť 0,5 litra šťavy a po 30 minútach -
Vzhľadom na nedostatok vlákniny, strava na jablkovej šťave môže spôsobiť nedostatok stolice. V takom prípade musíte vo večeru piť laxatívny bylinný čaj.
Diéta na jablkový jablkový oct
Apple diéty sú účinné nielen pri chudnutí, ale aj pri podpore zdravia. Niet divu, že Angličania hovoria: "Kto jedie jablko denne, ten doktor sa nestane." Diéta na jablkový octový jablko zlepšuje trávenie a pri pravidelnej aplikácii vedie k zníženiu telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, potrebujete lyžicu prírodného jablčného octu a lyžicu medu, aby ste naliali pohár vody a napili ste každé jedlo. Výsledok stravy na jablkový jablkový ocot uvidíte až po 2-3 mesiacoch. Výrazné zníženie hmotnosti nastane až po 1 - 2 rokoch.