Ak sa hmotnosť zastavila počas straty hmotnosti, nie je to dôvod na paniku. Stačí skontrolovať príčinu spomalenia procesu a odstrániť ho.
Prečo sa stratu hmotnosti stala?
Mnohí odborníci na výživu hovoria, že váha pri strate hmotnosti sa zastavila kvôli dosiahnutiu "diétnej plošiny", pretože telo je zvyknuté na nový režim. Ale čo presne stojí za týmito slovami - veľa ľudí potrebuje ich dekódovanie.
- Dokonalá rovnováha medzi príchodom a spotrebou kalórií. Ak začnete konzumovať kalórie rovnako ako vy, potom sa váha prirodzene nezníži.
- Malé množstvo jedál denne - nemáte čas strácať kalórie na ďalšie občerstvenie .
- Nesprávny pitný režim je príliš veľa nápoja, sprevádzaný konzumáciou slaných jedál, nesprávnym výberom nápojov.
- Zamerajte sa na fyzickú aktivitu bez zmeny stravy.
- Nedostatočný počet kardiologických záťaží.
Čo ak sa hmotnosť zastavila pri strate hmotnosti?
Vychádzajúc z vyššie uvedených dôvodov je potrebné vyvodiť dosť prirodzený záver, že pre ďalšiu úbytok hmotnosti je potrebné eliminovať rušivé faktory.
- Sledujte, čo budete jesť, začnite písať všetky jedlá v denníku a sprevádzajte ich komentármi o spálených kalóriách. Takže pochopíte, ako posunúť rovnováhu v smere znižovania hmotnosti.
- Prejsť na zlomok systému: jesť 5-6-7 krát denne, každá porcia by mala mať veľkosť pästi, nie viac.
- Udržujte rovnováhu vody a soli: pite čistú vodu a minerálnu vodu, šťavy a jogurt - je to jedlo, nepijete. Zaobchádzajte so soľou a soľnými výrobkami opatrne.
- Správne budujte svoj fyzický tréning, väčšina z nich by nemala byť moc, ale kardio cvičenie: beh, skákanie, aerobik , dokonca aj dlhé prechádzky s veselým tempom.