Ľudské telo má svoje vlastné jedinečné vlastnosti - hmotnosť, tvar, proporcie. Zvyčajne sa rozlišujú základné typy postavy. Hoci každá osoba je stanovená na genetickú úroveň, v detstve môže byť opravená. Štruktúra tela a jeho charakteristiky by sa mali brať do úvahy pri výbere stravy a výcviku.
Typy tiel
Typy tvarov sú rozdelené do niekoľkých systémov. Jeden z známych nemeckých lekárov dokázal nájsť vzťah medzi psychologickými vlastnosťami a charakteristikami somatotypu. Kretschmer volá tri druhy telesných:
- astenické;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Vlastníci tohto alebo toho balíka nie sú vždy spokojní s vlastným číslom. Ak je to žiaduce a dodržiavanie jednoduchých odporúčaní, je možné zmeniť svoj vzhľad tým, že mužské a ženské postavy sú štíhlejšie a dokonalé. V niektorých prípadoch musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a niekedy musíte prejsť na zdravý životný štýl. Čím skôr začne práca na sebe, tým skôr budú výsledky spokojné.
Astenická postava
Zástupcovia tohto typu odlíšia:
- tenkosť;
- dlhý tenký krk;
- plochá hrudník;
- úzke ramená;
- predĺžené, tenké končatiny;
- dlhá tvár;
- tenký nos;
- rast je nadpriemerný.
Tí s jemnou postavou majú zle vyvinuté svaly, pretože nie sú veľmi odolné a silné. Výhoda takýchto ľudí sa dá nazvať ich silou, ľahkosťou, milosťou. Ženy s takou postavou sú často v centre pozornosti opačného pohlavia, pretože vyzerajú ako krehké a ženské. Navyše, astenici nikdy v ich živote netrpia nadváhou, pretože nie sú náchylní k tuku. Metabolizmus u týchto ľudí je veľmi rýchly, čo zabraňuje ukladaniu mastných tkanív.
Normostenicheskoe physique
Normosteniká sú charakterizované:
- pomerné číslo;
- štíhle nohy;
- tenký pás.
Často predstavitelia spravodlivého pohlavia s touto ústavou tela strednej výšky. Takéto dámy majú dobrú koordináciu, sú rýchle a ostré. Atletická postava mužov má vynikajúce svalstvo, kostra je silná a dobre tvarovaná, hrudník je konvexný a nohy sú primerané. Pri športoch by normostenici mali uprednostňovať basketbal, volejbal, tenis a aqua aerobik. Majitelia takéhoto balíčka využívajú pozornosť zástupcov opačného pohlavia.
Hypersténická postava
Zástupcovia tejto ústavy majú:
- široké ťažké kosti;
- veľké ramená;
- široký hrudník;
- mierne skrátené končatiny.
Rast takýchto ľudí je pod priemerom. Príroda ich obohatila silou a vytrvalosťou, ale dodala z pružnosti a milosti. Z tohto dôvodu by majitelia takejto osobnosti mali vybrať športové disciplíny, ktoré im pomôžu odstrániť ich nedostatky. Medzi takéto športy patria jogy, bojové umenia, callanetika. U ľudí s hustou štruktúrou ľudí je metabolizmus veľmi pomalý, takže majú často problémy s nadváhou . Dokážu zvládnuť svoje nedokonalosti tým, že dávajú prednosť zdravému životnému štýlu.
Typy postavy podľa Sheldona
Slávny americký psychológ a numizmatik Herbert Sheldon naznačuje, že postava človeka dokáže určiť jeho temperament. Avšak táto závislosť je skrytá a je možné odhaliť vzťah medzi fyzickou a psychickou formou zvýraznením určitých vlastností. Použitím fotografickej techniky, ktorú vyvinul a antropometrických výpočtov, psychológ mohol opísať hlavné typy ľudského tela:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorph.
Mesomorfný typ tela
Mesomorfy sa líšia týmito vlastnosťami:
- prírodné svalstvo;
- absencia tuku;
- masívne telo;
- hrubé kosti;
- trojrozmerné svaly.
Takíto ľudia majú väčšiu šancu stať sa úspešným v kulturistike. Osoba s normálnou postavou má vynikajúci potenciál na rast a svalovú silu. Zástupcovia tohto druhu sú klasifikovaní do ektomorfov a endomorfov. Z tohto dôvodu nie každý z nich môže vybudovať rovnako krásne tvarované svalstvo.
Endomorfný typ tela
Endomorfy od všetkých ostatných sú rozlíšené:
- okrúhle, mäkké telo;
- vysoké percento tukového tkaniva;
- malé ramená;
- krátke končatiny;
- tvar hrušiek.
Ľudia so silnou postavou majú pomalý metabolizmus. Sú náchylné na tuku, a preto je prírastok na váhe veľmi jednoduchý a pri chudnutí musia veľa práce na sebe. Medzi držiteľmi tejto ústavy sú veľa popových hviezd a herečiek. Avšak ani zaoblené formy ich nezkazia, ale zdôrazňujú výhody atraktívneho a nekonvenčného vzhľadu. Staňte sa štíhlejšími a dokonalšími, pomôžu pri cvičení a správnej výžive .
Ektomorfný typ budovania
Ectomorfy majú také rozdiely:
- tenkosť;
- dlhé, tenké kosti;
- chudé svaly;
- málo tuku.
Tí, ktorí majú takéto postavy, sú zriedka vidieť vo telocvičniach, pretože sú najmenej pravdepodobne kulturistami. Ak ste však niekedy zaznamenali muža s chudobnou postavou v telocvični, potom to bude zriedkavá výnimka. Medzi nimi je väčšina takých ľudí, ktorí majú určité fyzické vlastnosti, ktoré im umožňujú pumpovať svoje telo, čím sa stávajú silnejšími a atraktívnejšími.
Ako zistiť typ zostavenia
Zistite, ktorý z vyššie uvedených typov ústavy nie je taká ťažká. Definícia postavy sa vypočíta podľa veľkosti obvodu zápästia. Pre človeka s priemernou výškou sa berie do úvahy táto mierka: ak je indikátor umiestnený v rozmedzí 15-17,5 cm - to bude znamením krehkej kostnej základne, 17,5-20 cm - strednej a viac ako 20 cm - silnej základne. Obvod zápästia je úmerný obvodovému obvodu, ktorý je o päť alebo šesť centimetrov väčší.
Existujú však ľudia, ktorí majú nižšiu polovicu tela väčšiu ako horná polovica. V tomto prípade bude zápästie v obvode 16,5 cm a členku - 25 cm. A stane sa, že sa členky nelíšia od zápästia. Bez ohľadu na výsledky výpočtov, nemusíte byť rozrušený, pretože ešte nehovoria, že osoba nebude schopná dosiahnuť určité výšky v športe. Jediná vec je, že musíte pracovať trochu viac na seba. Je potrebné veriť v seba a čo sa bude meniť, od akej úrovne by ste nemuseli začať.