Najlepšia reklama diét, ako aj rôznych športov sú hviezdy show business. A to všetko preto, že sú neustále v hľadaní nových a účinnejších spôsobov, ako schudnúť a ohromiť každého so svojou harmóniou. Jedným z nových prúdov, ktoré požívajú hviezdy, ako sú Jennifer Aniston a Victoria Beckham, je yogalozofia.
Čo je to?
Yogalosofia je skvelá alternatíva silového tréningu. Ak chcete vidieť prvé výsledky, dosť mesiacov, kedy sa môžete vyrovnať len trikrát týždenne. Tento smer vynašiel Mandy Ingber, ktorý je obľúbeným hviezdnym trénerom. Účinok týchto aktivít možno vidieť na samotnej Mandy, pretože vo veku 50 rokov vyzerá skvele. Jóga pomáha spájať fyzickú aktivitu a emocionálnu energiu. Vďaka tomu sa zlepší nielen vaša postava, ale aj váš psychický stav. Kto môže urobiť tento šport, dokonca aj ten, kto nikdy nechodil na tréning jogy.
Základy jogalozofie
Hlavnou myšlienkou tohto smeru je stanoviť cieľ pre seba, ktorý musíme postupne pristupovať. V tréningu sa naučte počúvať a porozumieť svojmu telu a tiež rozlúštiť pocity, ktoré zažíva.
Cvičenia, ktoré vyvinul tréner sú dosť zložité, pretože vyžadujú náklady na obrovskú fyzickú silu. Preto je najlepšie začať začiatočníkov malých a nevykonávať mnoho opakovaní. Filozofia jogy je založená na póze (asanas) jogy.
Každé školenie musí nevyhnutne začať s pozdravom na slnko, ktoré sa nazýva "surya namaskar". Na konci každej sady cvičení je potrebné urobiť strečing. Dĺžka tréningu je zanedbateľná - len pol hodiny. Ale počas tejto doby dostanete zaťaženie všetkých svalových skupín. Triedy sa konajú pod pokojnou a relaxačnou hudbou. Yogalosofia pomôže získať ideálnu postavu, správne držanie tela a dobrú flexibilitu. Po tréningu sa zbavíte všetkých emocionálnych zážitkov, ktoré ste dostali počas dňa.
Čo robí yogalozofia?
Po niekoľkých lekciách budú prvé výsledky viditeľné. Budete naplnení energiou, nálada bude v nadmorskej výške a svaly sa stanú pevnejšie. Okrem toho stratíte extra libier, hmotnosť nebude rýchlo odísť, ale výsledok bude viditeľný. Ľudia, ktorí praktizujú joghalasofiu, majú najmenšiu pravdepodobnosť výskytu rôznych stresov a vonkajších podnetov.
Príklady cvičení
- V tomto cvičení musíte neustále udržiavať vaše ruky a triceps v napätí. Stojte v postoji "Stolík na vrchole" - na všetkých štyroch, aby bolo telo paralelné s podlahou. V tejto polohe urobte 8 povzdych a potom urobte 8 push-upov. Alebo ich nahraďte inými cvičeniami na obnovenie impulzu. Vykonajte 4-5 opakovaní.
- Nasledujúce cvičenie je navrhnuté tak, aby sa zadok elastický a krásny. Aby ste to urobili, musíte zostať v polohe "Bridge" - ležať na podlahe, položiť ruky rovnobežne s telom, ohýbať kolená a zdvihnúť telo. Stačí namočiť 8 dychov. Potom zdvihnite boky ešte vyššie a podržte ich po dobu 8 vdychov. Je potrebné vykonať približne 8 opakovaní.
- Teraz budeme venovať pozornosť nohám, pretože musia byť štíhle a krásne. Prijmite pozíciu "kresla" - postavte sa rovno a potom si sadnite tak, aby medzi hýždňami a nohami bol pravý uhol, horná časť tela musí byť ohnutá dopredu a ruky by mali byť vytiahnuté smerom nahor v rovnakom smere. V tejto polohe je presne 8 dychov. Potom urobte 8 polovičných drepov a plné drepy.
Potom budete musieť urobiť nejaké cvičenia na strečing a dokončiť komplex. Toto je yogalozofia - fitness pre dievčatá, ktoré snívajú o štíhlej postave.