Mnoho žien premýšľa o strate hmotnosti pred niektorými dôležitými udalosťami, aby sa dostali do nového oblečenia alebo vyzerali nádherne na pláži. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť o 4 kg za týždeň alebo dlhšie bez hladovania. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, musíte kombinovať strave a cvičenie.
Ako rýchlo môžem stratiť 4 kg?
Keď chcú schudnúť, mnohí sa rozhodnú pre hladovku a urobia vážnu chybu, pretože to nielen zhorší zdravotný stav, ale tiež povedie k tomu, že po skončení stravy sa vrátia kilogramy a vezmú s nimi pár ďalších.
Strava №1 . Tento spôsob straty hmotnosti je tvrdý a je založený na výraznom znížení obsahu kalórií. Menu pre týždeň vyzerá takto:
- raňajky - zelený čaj bez cukru;
- občerstvenie - tvrdé varené vajce, 7 sliviek a 10 sušených sliviek;
- obed - 200 g stravovacieho mäsa alebo rýb a 100 g mrkvy;
- občerstvenie - kúsok syra, pomaranča alebo jablka;
- večera - 1 polievková lyžica. nízkotučný kefír.
Je dôležité piť veľa vody a po výžive je lepšie prejsť na správnu výživu.
Diet №2 . Ak chcete stratiť 4 kg za 2 týždne, môžete použiť diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Je dôležité vzdať sa sladkostí, pečiva a alkoholických nápojov, ale mali by ste piť veľa bežnej vody. Je tiež potrebné minimalizovať množstvo použitých solí. Menu pre toto obdobie je nasledovné:
- raňajková omáčka a káva bez cukru;
- občerstvenie - 1 polievková lyžica. jogurt s nízkym obsahom tuku a pomaranč;
- obed - porcia zeleninovej polievky, kúsok vareného, diétneho mäsa a kapustového šalátu ;
- občerstvenie - 1 polievková lyžica. jogurt alebo zeleninový šalát;
- večera - časť varenej pohánky alebo dušenej zeleniny.
Aby ste sa dostali von z diéty, postupujte postupne, aby ste si mohli zvyknúť na ťažšie jedlo.
Tiež chcem povedať, že je nemožné schudnúť na 4 dni za 4 kg bez toho, aby to spôsobilo zdravie. Rôzne inzerované drogy alebo extrémne diéty sú nebezpečné, takže o nich nebudeme hovoriť.