Je ťažké si predstaviť viac populárneho ovocia na zemi ako oranžovej. Jeho povzbudzujúca chuť a vôňa sú známe od detstva a pomarančový džús až do dnešného dňa zahŕňa raňajky mnohým ľuďom po celom svete. To nie je prekvapujúce, pretože oranžová má nielen jedinečnú osviežujúcu chuť, ale aj veľa užitočných vlastností.
Čo je u tela užitočné pre pomaranč?
Možno, že použitie oranžovej je ťažké preceňovať. Rozhodnite sa za seba. Obsahuje rekordné množstvo kyseliny askorbovej - asi 70% denného príjmu vitamínu C pre dospelých. Okrem toho je šťavnaté ovocie bohaté:
- vitamíny: A, P, D, vitamíny skupiny B;
- minerály: horčík, sodík, draslík, meď, fosfor, vápnik, železo atď .;
- potravinové vlákna;
- fruktózu a glukózu.
Spolu to robí citrusové plody vynikajúcim nástrojom na posilnenie imunity, prevenciu avitaminózy, boj proti stresu a omladenie tela. Pomaranče sú užitočné pre endokrinný a kardiovaskulárny systém, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú normalizovať krvný tlak. Rovnaké vlastnosti, ale oveľa viac pomarančovej kôry. Nie je to tak chutné, ale skvelé ako doplnok na pečenie a nápoje.
Ako užitočné je pomaranč pre ženy?
Oranžová je obzvlášť prospešná pre ženy, pretože obsahuje veľa kyseliny listovej. Táto látka zohráva dôležitú úlohu v tehotenstve, pretože zabraňuje výskytu vrodených malformácií u dieťaťa. Okrem toho je folát silným antioxidantom a pomáha udržiavať pružnosť krvných ciev.
Ďalšia užitočná látka v pomarančoch sa považuje za limonoidy. Ich účinok nie je úplne pochopený, ale už bolo dokázané, že limonoidy môžu účinne bojovať proti rakovine prsníka a rakovine.
Flavonoidy, ktoré sú súčasťou oranžového plodu, sú výbornou prevenciou ochorení krvných ciev. Výskumníci z Anglicka ukázali, že ženy, ktoré často konzumujú pomaranče, sú o 19% menej pravdepodobné, že budú trpieť mŕtvicou ako tí, ktorí nemajú tieto zdravé ovocie vo svojej strave.
Ako užitočné je oranžový na chudnutie?
Pri príprave diétneho menu si každý človek aspoň raz myslel, či pomaranče pomáhajú pri strate hmotnosti. Napriek vysokému obsahu fruktózy sa odborníci na výživu domnievajú, že pomaranč je vynikajúcim diétnym dezertom. A to je dôvod. Rovnako ako všetky citrusové plody, je to katalyzátor metabolizmu, ktorý aktivuje metabolické procesy v tele. Okrem toho sa pektín nachádza v buničine a bielych oranžových oddieloch - látke, ktorá môže zachovať pocit sýtosti. Ak k tomu pridáme nízky obsah kalórií slnečného ovocia (asi 40 kalórií na 100 g) a absenciu tuku, môžeme s istotou povedať, že pomaranč je pre tých, ktorí chcú stratiť nadváhu, nepostrádateľný. Túto skutočnosť potvrdili aj neurológovia, ktorí v priebehu štúdie zistili, že ľudia, ktorí jedia pomaranče, sú menej náchylní na stres než iní. Preto takéto oranžové "antidepresíva" nielenže môžu, ale musia byť pridané aj do stravy pre tých, ktorí sú nútení obmedziť svoje obľúbené produkty.
Kedy sú pomaranče nežiaduce?
Nepochybne je oranžové užitočné ovocie. Avšak aj v tomto hlave medu je masť múky. Skutočnosť, že pomaranče zvyšujú kyslosť žalúdka, takže sa rozhodne neodporúča ľuďom so žalúdočnými vredmi a dvanástnikovými vredmi. Aj kvôli vysokému obsahu ovocného cukru sú pomaranče kontraindikované u ľudí trpiacich akýmkoľvek typom cukrovky. S opatrnosťou voči citrusom treba liečiť aj alergické reakcie, ako aj deti v predškolskom veku. Ak vyššie uvedené kontraindikácie nemáte - môžete bezpečne pridať slnečné ovocie vo svojej strave.