Vitamíny sú látky, ktoré prispievajú k regulácii normálnej životnej činnosti organizmu. Zo všetkých vitamínov B sa B6 (pyridoxín) považuje za najužitočnejšie pre ženy. Ale nie každý vie, prečo telo potrebuje vitamín B6.
Výhody vitamínu B6
Vitamín B6 (pyridoxín) je veľmi dôležitý pre zdravie žien. Zúčastňuje sa nervového prenosu a prispôsobenia hormonálneho pozadia. Mnohí sa zaujímajú o to, čo potrebuje pre horčík B6 počas tehotenstva. A je dôležité pre vyrovnanie účinku antikoncepcie. Aj vitamín B6 v kombinácii s vitamínom B1 znižuje tón maternice. Včasné používanie tohto vitamínu zabraňuje rozvoju rakoviny. Taktiež je predpísaný horčík B6, ktorý zlepšuje pokožku a vlasy na tvári, čo im nestačí v jesennom jarnom období. Tento vitamín môžete užívať ako vo vnútri, tak aj vonku ako súčasť rôznych kozmetických prípravkov.
Vzhľadom na otázku, prečo je potrebný vitamín B6, stojí za zmienku, že pyridoxín je kľúčovým článkom syntézy serotonínu - hormónu radosti. Keď je v tele absent, rovnováha vody a soli je narušená a prenos nervových impulzov je ťažký. Magnézium vitamínu B pomáha znižovať množstvo plakov cholesterolu na stenách ciev, čo znižuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu. Hydrochlorid pyridoxínu dokonale napomáha regenerácii po operáciách, účinne odstraňuje toxíny z tela, čo je obzvlášť užitočné pri otravách.
Indikácie pre použitie vitamínu B6
Keď je v ľudskom tele nedostatok vitamínu B6, dochádza k silnej slabosti svalov, záchvatov, najmä v noci, závraty, nevoľnosti po jedle, poruchy cyklu "spánku-bdenie", apatia, zlá nálada , anémia a strata chuti do jedla.
Niekoľko štúdií ukázalo, že nedostatok pyridoxínu spôsobuje narušenie funkcií pankreasu, takže otázka, prečo je potrebný vitamín B6 pre ľudí trpiacich cukrovkou, by nemala vzniknúť. Okrem toho, vyrážka, dermatitída a iné kožné ochorenia - príznaky nedostatku vitamínu B6. Pri zvýšenom tlaku sa pyridoxín podáva spolu s vitamínom B1. To pomáha normalizovať metabolizmus bielkovín a tukov. Koľko potrebujete užívať vitamín B6 denne závisí od jednotlivých charakteristík pacienta.
Nedostatok tohto biologicky aktívneho prvku v jarnom-jesennom období vedie k oslabeniu imunity a k zníženiu odolnosti tela voči nachladnutiu.Zdroje vitamínu B6
Mäsové výrobky a rastlinné potraviny sú hlavnými zdrojmi vitamínu B6. Aj pyridoxín obsahuje kvasinky, obilniny a obilniny, zeleninu a ovocie, strukoviny, zeleninu, ružičkové klíčky , červené ryby, žĺtok a tvaroh.
Nemenej dôležité je spôsob pripravenosti výrobkov pripravených s vitamínom B6. Pri kulinárskom spracovaní sa stráca polovica užitočných látok. Napríklad v konzervovaných plodoch sa skladuje približne 30% pyridoxínu a v pečitom chlebe je obsiahnutých len 20% (v porovnaní s neošetreným zrnom). Pri tepelnom spracovaní sa prakticky všetky zložky skupiny B premieňajú na vodnú časť, ktorá by sa mala venovať pozornosť, vypúšťanie vody alebo vývaru. Ak potrebujete vitamín B6, nemusíte sa ponáhľať, aby ste sa zbavili týchto tekutín.
Ale v čerstvej zmrazenej zelenine sa skladuje viac ako 50% počiatočného množstva vitamínu. Tieto dôležité body sa musia zohľadniť pri príprave jedla. Malá zmena v technológii varenia prispieva k zachovaniu všetkých užitočných látok, čo robí pokrmy chutnejšie a užitočnejšie. Nezabudnite, že môžete obohatiť telo vitamínom B6 tým, že užívate tabletované vitamíny, ktoré sa predávajú v akejkoľvek lekárni.