O krásnom a plochom brušnom sne o mnohých ženách, takže je dôležité trénovať pravidelne, aby ste prerušili nahromadené kalórie a svalové pumpy. Existujú špeciálne stroje na domáce cvičenie pre tlač, ktoré môžu byť použité kedykoľvek. Existujú rôzne zariadenia, z ktorých niektoré sú k dispozícii, ale nie menej účinné.
Populárne domáce cvičebné stroje pre tlač
- Gym lavica . Použite tento simulátor na vykonávanie rôznych cvičení, vrátane prečerpávania lisu. Môžete zmeniť sklon lavice, čo vám umožňuje nastaviť stupeň zaťaženia. Na lavičke sa vykonávajú a krútia a zdvíhajú nohy.
- Valček alebo koleso . Jedná sa o veľmi jednoduché zariadenie, ktoré je koleso s dvoma držadlami. Princíp tohto manuálneho simulátora pre lis je založený na pohybe kolesa dopredu v dôsledku tlaku rúk. Človek je na kolenách a keď sa telo prakticky narovná, je nutné použiť lis na zastavenie pohybu valca a jeho vrátenie späť.
- Teleskopická vodorovná lišta . Toto zariadenie má široké spektrum činností a je možné dobre pracovať na svaloch tlače. Vykonávanie cvičenia je veľmi jednoduché: uchopte lištu a zdvihnite rovno alebo sa ohýbajte na nohách kolena. Ak chcete diverzifikovať zaťaženie, môžete doplniť zdvíhanie nohy so zvratmi.
- AV-Rocket simulátor . Tento simulátor tlače pre domácnosť pozostáva z otočného kolieska na sedenie a operadla, tvoreného valčekmi. Pri práci na ňom môžete pumpovať horný a dolný lis , rovnako ako šikmé svaly. Pružiny majú odpor, ktorý vám umožňuje meniť zaťaženie. Špeciálne valčeky podporujú chrbát a tiež vykonávajú masáže. Pri kúpe je dôležité skontrolovať, či je zariadenie falošné.
- Zdravie disku . Známy mini-simulátor pre tlač, ktorý bol na vrchole popularity v sovietskych časoch. Návrh je veľmi jednoduchý:
dva disky, ktoré sa navzájom voľne pohybujú. Existuje veľa cvičení, ktoré v podstate zaťažujú bočné svaly. Dnes môžete nájsť pokročilé disky s expandérom, ktoré nielen otáčajú, ale môžu sa tiež ohýbať v rôznych rovinách. - Simulátor AB Coaster PS500 . Takýto simulátor je k dispozícii v mnohých športových halách. Ak chcete vykonať cvičenie, človek by mal stáť na mäkkom stojane s kolenami a rukami držal rukoväte. Úlohou je vytiahnuť kolená k hrudníku. Môžete nastaviť uhol platformy, ktorý vám umožní rozložiť zaťaženie.