Najčastejšie, chudnúť, prichádza do telocvične, ľudia sa rozhodnú trénovať bežecký pás. Každý smer športu má svoje vlastné charakteristiky, bez ohľadu na to, že nebudú možné dosiahnuť výsledky. Preto je dôležité vedieť, ako sa správne zapojiť do bežiaceho pásu , inak dokonca hodiny tréningu môžu byť márne. S pravidelnými triedami, pri dodržiavaní techniky, môžete dosiahnuť dobré výsledky tým, že sa zbavíte nadmernej hmotnosti.
Ako precvičiť na bežiacom páse, aby schudnúť?
Než vstanete na simulátor, musíte urobiť zahrievanie, ktoré pripraví svaly na tréning. Ďalšia vec je robiť rozťahovacie cvičenia, ktoré zabránia zraneniam.
Tipy, ako sa zapojiť do bežiaceho pásu, aby schudnúť:
- Dôležité je monitorovať pulz, pretože pri príliš vysokej hodnote je potrebné zastaviť. Neodporúča sa bežať dlhšie ako 10 minút. ak je indikovaný impulz, 120-140 zdvihov.
- Najúčinnejší pre chudnutie je intervalový tréning na bežiacom páse. Pri modernej technológii je tento program k dispozícii, ale režim je možné nastaviť manuálne. Najprv musíte vypočítať maximálnu intenzitu behu, pri ktorej odoberiete svoj vek od 220 rokov a potom trvať 60-70%. Začína to chodiť, potom zvýšiť rýchlosť a bežať asi 15 minút. Potom prejdite na maximum a spustite približne 10 minút a potom znížte tempo na priemernú hodnotu a na minimum.
- Pravidelne zvyšujte zaťaženie, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
Je dôležité pochopiť, koľko sa zapojí do bežiaceho pásu a schudnúť. Možno, že mnohí budú prekvapení, ale v prvých 40 min. tréning nahromadeného tuku nie je spotrebovaný. Najlepšie je trénovať hodinu pri priemernom tempe.