Ak plánujete schudnúť, potom prvá vec, ktorá vás napadne, je strava, nie? Avšak stravy môžu spôsobiť obrovské škody na našom tele, pretože väčšina z nich je založená na úplnom vylúčení tých výrobkov, ktoré ako kyslík potrebujú všetky naše telá. Navyše výber pevnej stravy nemôže vydržať hladové štrajky a zlyhať, alebo vyraziť na zakázané jedlo po skončení stravy. Je divu, že v tomto prípade sa rýchlo vrátia na miesto? Pre tých, ktorí majú zuby v žalúdku z jednej mysle, že sedia na prísnej strave, navrhujeme, aby sme schudli na polievkach.
výhoda
Diéta na polievkach vám nielen ušetrí z kíl bez toho, aby ste spôsobili duševné a fyzické poškodenie, zeleninové polievky nasýtia vaše telo užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami, urýchlia metabolizmus , odstránia všetky toxíny a toxíny a problémy s tráviacim traktom zostanú v dávnej minulosti. Okrem toho, polievky na chudnutie - je príležitosť zbaviť sa závislosť na sladkosti a alkohol, pretože konštantná konzumácia zeleniny zníži hladinu inzulínu.
Pravidlá stravovania
Na polievku by mala sedieť sedem až desať dní. V tejto chvíli musíte úplne vylúčiť zo stravy sódu, sladkosti, múku a tuk. To však neznamená, že počas celého týždňa môžete jesť len polievku na chudnutie. Budete mať príležitosť diverzifikovať stravu tým, že konzumujete rôzne druhy zeleniny a ovocia, ako aj nízkotučné kurča, mäso, ryby a mliečne výrobky. Vždy vyberajte kožu z kura a odstráňte tuk z mäsa.
Takže si vyberieme, ktorá polievka bude chudnúť podľa vášho vkusu.
Krém z karfiolovej polievky
Táto nízkokalorická polievka z karfiolu je užitočná pri chudnutí.
zloženie:
- Mlieko - 0,6 l
- voda - 0,3 l
- karfiol - 0,5 kg
- pór - 1 ks.
- cibuľa - 1 ks.
- Maslo - 30 g
- soľ, korenie
príprava
Zmiešajte mlieko a vodu a priveďte do varu. Medzitým rozložte karfiol na kvetenstvo a vložte do varenej kvapaliny. Varte na nízkej teplote, kým kapusta nezmäkne. Cibuľa a pór rozrezaný na tenké krúžky. V panvici na smaženie smažte najskôr cibuľu a potom pridajte pór. V pripravenej polievke pridajte praženej cibuľu a všetko v mixéri rozmiešajte, až kým nebude hladká. Pripravte pripravenú polievku na varenie, pridajte soľ, korenie.
Tekvicová polievka
zloženie:
- tekvica - 250 g
- mrkva - 100 g (2 kusy)
- cibuľa - 50 g (1 kus)
- maslo - 10 g (1 lyžička)
- voda - 500 g
- petržlen, kôpor, koriander
- soľ, korenie
- kyselina citrónová alebo šťava z jedného citróna
príprava
V soľnej vode dajte tekvicu, nakrájajte na kocky. Medzitým na masle, smažte cibuľu a jemne nakrájanú mrkvu. Keď tekvica zmäkne, pridajte zeleninu, varíme spolu 5 minút. Pridajte do polievky citrónovú kyselinu na špičke noža alebo citrónovej šťavy. Soľ, korenie a posypeme bylinami.
Cibuľová polievka
Cibuľová polievka vám pomôže nielen so stratou hmotnosti - je to plnohodnotné a uspokojujúce jedlo, ktoré môže poskytnúť vášmu telu všetky potrebné živiny.
zloženie:
- cibuľa - 6 ks.
- kapusta - 0,5 kg
- zeler - 1 zväzok
- sladká paprika - 2 ks.
- paradajka - 3 ks.
- soľ, korenie
- voda 1,5 litra
príprava
Všetka zelenina nakrájame na kocky, vložíme do panvice a nalejeme do vody. Preveďte do varu, znížte teplotu a varte, kým nebude pripravený na zeleninu. Odstráňte z ohňa, pridajte soľ, korenie a korenie - ak chcete, nechajte polievku variť asi hodinu.
Preskúmali sme tri najobľúbenejšie recepty na výživovú stravu. Nechajte sa tieto lahodné a zdravé jedlá stať vašou lokomotívou na ceste k zdravému životnému štýlu!