Apple je jedným z najobľúbenejších a najobľúbenejších plodov na svete. Dôvodom jeho popularity vo vyváženom zložení živín a nie veľa kalórií.
Zloženie a obsah kalórií v jablkách
Jablká sú ideálnym ovocím na diétne diétne a plné. Kalorický obsah čerstvého jablka je iba 47 kcal, obsah bielkovín je 0,4 g, tuky - 0,4 g, uhľohydráty - 9,8 g na 100 g výrobku. Keďže priemerné ovocie váži 160 gramov, priemerná kalorická hodnota priemerného jablka bude 75,2 kcal. Avšak v závislosti od odrody sa môže obsah jabĺk kalórií líšiť. Pozrime sa bližšie na obsah kalórií rôznych druhov jabĺk. Napríklad najmenšia energetická hodnota je jablká Golden - 41 kcal na 100 g výrobku. Biele nalievanie a rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal na 100 g výrobku.
Ak hovoríme o zložení vitamínov, potom čerstvé ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B. Obsah vitamínu C je veľmi závislý od typu jablka, času, kedy bol zhromaždený, a načasovania a správneho uchovávania. Aj v jablkách sú vitamíny E, PP, vápnik, jód, horčík, draslík, železo, vláknina, tanín a pektínové látky, škrob.
Kalorický obsah jabĺk, ich výhody a škody
Vďaka obsahu vlákniny sa jablko stáva nepostrádateľným ovocím na čistenie tela. Často sa používa na odstraňovanie toxínov a škodlivých látok z močového systému a gastrointestinálneho traktu. Navyše jablká môžu pôsobiť na kardiovaskulárny systém, posilňovať steny krvných ciev, zvyšovať ich priepustnosť a pružnosť. Použitie týchto plodov ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, ktorá sa vďaka nim zvyšuje veľmi pomaly. Plnené plody sú tiež prírodným antioxidantom, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči rôznym baktériám a infekciám. Nezabudnite na jablká v období jarnej avitaminózy, pretože s vhodným skladovaním sa môže stať dodávateľom väčšiny vitamínov a živín.
Avšak, rovnako ako každý iný výrobok, jablko má tiež niekoľko kontraindikácií. Napríklad ich nemôžete jesť peptickým vredom, gastritídou alebo kolitídou bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom. V opačnom prípade to môže viesť k zhoršeniu priebehu ochorenia. Okrem toho sa neodporúča používať ho ako monodédiu po dlhú dobu. To môže viesť k poruche v práci tráviaceho traktu. Nie je menej nebezpečné nadmerné používanie jabĺk a zubnej skloviny. Z toho je veľmi tenká.
Apple diéty
Najbežnejší variant jablkovej diéty je jablčný deň pôstu . Podstata je veľmi jednoduchá: 2 dni v týždni existujú iba jablká v akejkoľvek forme. S touto silou môžete hodiť 3-5 kg. Najlepšie je stráviť dni vykládky minimálne niekoľkokrát za mesiac, aby ste dosiahli konsolidáciu výsledkov. Zároveň odborníci na výživu odporúčajú používať na tento účel zelené jablká, pretože obsahujú viac vitamínov.
Ďalším spôsobom, ako schudnúť, je strava na jablkový jablkový oct. Na to urobte 2 čajové lyžičky
Nemenej účinná v boji proti obezite je diéta kefír-jablko. Jeho priebeh je určený na 7 dní. Režim jedál je nasledujúci: každý deň budete musieť jesť päťkrát jedno jablko každé, po pol hodine ju umyte pol pol sklenkou odstredeného jogurtu. Môžete tiež diverzifikovať jedlo so zeleným čajom bez pridania cukru alebo minerálnej vody bez plynu.