Zariadenie Top Fitness je ideálnym riešením pre ľudí, ktorí nemôžu chodiť do telocvične, ale zároveň chcú vyhodiť extra libier a priniesť telu do tonusu. Jednoduchý a kompaktný dizajn pozostáva z platformy, dvoch expandérov s rukoväťami. Môžete vykonať viac ako 50 cvičení.
Ako používať zariadenie Top Fitness?
Jednoduché a kompaktné zariadenie môže nahradiť činky, fitball a dokonca aj niektoré profesionálne zariadenia. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré je potrebné zvážiť pred použitím cvičenia pre domáce zariadenie Top Fit.
- Najskôr je dôležité prečítať si pokyny a upraviť dĺžku zväzkov tak, aby bolo pohodlné. Ak to chcete urobiť, otočte plošinu a prejdite cez lišty expandéra a vyberte požadovanú dĺžku.
- Po určitom čase, keď sa dosiahnu prvé výsledky, je potrebné posunúť vleky, aby sa zvýšil odpor.
- Univerzálny simulátor s expandérom Horné nasadenie sa používa na vykonávanie rôznych cvičení, ktoré sú dôležité pri dodržaní techniky, inak nebudú žiadne výsledky.
Fitness Top Fitness
Tréneri poskytujú jednoduché tipy pre vytvorenie efektívneho komplexu:
- Aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte pravidelne trénovať, to znamená aspoň trikrát týždenne.
- Cvičenie na simulátore Horné nasadenie by sa malo vykonávať, neustále zvyšovať zaťaženie a počet opakovaní. Začiatočníci musia začať od 10-15 krát. V ideálnom prípade sa odporúča urobiť 20-25 v 2-3 prístupoch.
- Efektívna odborná príprava bude účinná, ak bude trvať najmenej pol hodiny.
Fitness Top Fitness - cvičenie na zníženie telesnej hmotnosti
Najčastejšími problémovými oblasťami tela ženy sú hýždeň a stehná. Home Fitness Horná priľnavosť pomôže odstrániť celulitídu a urobiť tieto oblasti tesné a krásne.
- Posaďte sa na plošinu, ohýbajte kolená a položte nohy na ramená tak, aby ponožky smerovali hore. Ruky odpočívajú na podlahe a dávajú ich za sebou. Vykonajte vyrovnávanie nohy, upevnite polohu na koncový bod a vráťte sa do počiatočnej polohy.
- Cvičenie Horné nasadenie môže byť použité pre toto cvičenie: stojte na všetkých štyroch, položte kolená na plošinu. Nechajte jednu rukoväť bokom a druhá prešla nohou. Nosiť nohu a snažiť sa ju čo najviac zdvihnúť. Natiahnite nohu a vytiahnite ju do hrudníka. Vykonajte potrebný počet opakovaní a potom urobte to isté na druhej strane.
Cvičenie Top Fitness - cvičenie pre tlač
Snažte sa mať plochý žalúdok s krásnou úľavou, potom je potrebné pravidelne trénovať. Keď viete, ako robiť cvičenie na stroji Top fit pre tlač, vidíte dobré výsledky za niekoľko týždňov práce.
- Kolená stoja na plošine a držia rukoväte, ktoré by mali byť položené na podlahu. Na úkor kolesov ich posúvajte dopredu a spúšťate telo smerom nadol, pričom sa dostanete do vodorovnej polohy. Je dôležité udržať lis v neustálom napätí. Po upevnení pozície vytiahnutím svalov lisu vytiahnite valčeky smerom k sebe, za predpokladu, že je v počiatočnej polohe.
- Športový tréner Najvyššie nasadenie môže byť použité na vývoj laterálnych svalov tlače. Posaďte sa na svoju stranu a umiestnite plošinu pod kolená. Jedno pero sa nezúčastňuje na cvičení a druhú rukoväť vezmite do ruky a umiestnite ju na podlahu v blízkosti tela. Nasaďte koleso na stranu, sklopte a ťahajte telo. Po upevnení polohy vráťte späť do východiskovej polohy.
Cvičenie Top Fitness - cvičenie pre späť
Jednoduchým zariadením môžete nahrať svaly späť, zbaviť sa bolesti, zlepšiť držanie tela a odstrániť zloženie tuku. S domácim posilňovacím prístrojom Najvyššie nasadenie, môžete vykonať cvičenia pre pás alebo chrbát kedykoľvek.
- Sedieť na podlahe, natiahnite nohy dopredu a postavte nohy na platformu simulátora. Držia kríže a držia ich na natažených rukách. Chrbát musí byť rovný.
- Vytiahnite rukoväte smerom k sebe, ohýbate ruky v lakte a ťahajte ich späť. V tejto chvíli musíte trochu nakloniť telo, vytiahnuť lopatky a presunúť hrudník dopredu. Spodná časť tela zostáva nehybná.
- Udržiavané v koncovom bode niekoľko sekúnd, môžete sa pomaly vrátiť do východiskovej polohy.
Najlepšie fitness vybavenie - kontraindikácie
Hoci návrh je jednoduchý, výcvik s týmto simulátorom má kontraindikácie. Nezabudnite, ak máte vážne zdravotné problémy, ako sú poranenia chrbta alebo choroby kĺbov. Simulátor s expandérom Ľudia nesmú používať horné pripevnenie počas exacerbácie chronických ochorení. Pred začatím tréningu sa odporúča konzultovať so svojím lekárom.