Sušené marhule sú len sušené marhule alebo marhule. Sušené ovocie, ako vieme, je veľmi užitočné, ale z nejakého dôvodu sa môžete často stretnúť s výstrahami dietetikov, o nebezpečenstve obdivu pre nich. Dôvodom je, že ak marhuľa obsahuje 50 kcal na 100 g, potom sušené marhule - všetky 250 kcal, pretože je ušetrený z vody, ktorá zriedi čerstvé ovocie, respektíve obsah cukru v nej je vyšší. Preto by sa otázka výhod a poškodenia sušených marhúľ mala starostlivejšie zvážiť, aby sa predišlo nežiaducim následkom.
Začneme však príjemnou - s použitím sušených marhúľ pre naše telo.
Čo je užitočné pre sušené marhule pre telo?
O užitočnosti sušených marhúľ už naznačuje vzhľad sušeného ovocia - jasne oranžový, preto obsahuje veľa beta-karoténu a vitamínu A. Okrem karoténu v sušených marhule, veľa draslíka, vitamínu C , B1 a B2, E, PP a železa, vápnika, fosfor.
Sušené marhule obsahujú veľké množstvo cukru - len 100 g sušených marhúľ poskytuje 20% dennej normy pre uhľohydráty, rovnaké množstvo sušeného ovocia pokrýva celú dennú potrebu vlákniny, to znamená vlákniny.
Užitočné vlastnosti a poškodenie sušených marhúľ sú spôsobené vyššie uvedenými charakteristikami kompozície. Vrátane, je to otázka nadmernej sladkosti a "sacharidov" sušených marhúľ, a preto nie je nutné používať ako občerstvenie - len budete hladní.
Vzhľadom na vysoký obsah karoténov sušené marhule udržujú hormonálnu rovnováhu, čo znamená, že narúša menštruačné nepravidelnosti, vyvoláva sexuálnu túžbu a zmierňuje prejavy pred menštruačným syndrómom.
O tom, aké užitočné marhule môžu byť napísané celé pojednania, pretože lekári sú stále podozriví, ale nemôžu dokázať jeho vplyv na rast rakovinových buniek. Zatiaľ kombinácia vitamínov A, E a C robí z tohto sušeného ovocia prírodný antioxidant, ktorý nás chráni pred voľnými radikálmi, čo vedie k poruche imunity, v dôsledku čoho sa vytvárajú rakovinové bunky.
Sušené marhule sú ideálnou prevenciou proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Znižuje hladinu cholesterolu, "čistí" krvné cievy, čo znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Vzhľadom na vysoký obsah draslíka, sušené marhule normalizuje rovnováhu draslíka a sodíka. Tieto dve mikronutrienty poskytujú nielen výživu srdcového svalu, ale tiež ovplyvňujú náš opuch. Sodík viaže vodu a vo veľkých množstvách vedie k opuchu, draslík naopak pomáha pri odstraňovaní nadbytočnej tekutiny z tela.
Ďalším znakom sušených marhúľ je pomerne vysoký obsah železa. Preto by mal byť bezpečne spotrebovaný v jarno-jesennom období, v čase beriberi, a tiež s anémiou na tvorbu erytrocytov.
Ako sušené marhule na chudnutie?
Užitočné vlastnosti sušených marhúľ na zníženie telesnej hmotnosti sú redukované nielen na podstatné obohatenie chudého tela živinami, ale aj na skutočnosť, že sušené marhule pomáhajú zistiť peristaltiku čriev a urýchliť proces trávenia potravy. Preto všetci, ktorí včera mali dobrý čas na slávnostnom stole, odporúčame sedieť na deň "na sušených marhule". Takže vyčistite tráviaci trakt zo všetkého, čo sa do neho dostalo včera, a zbavte sa túžby po sladkostiach, ku ktorým dochádza po prejedaní.
Takže, s použitím sušených marhúľ pre chudnutie - na to, teraz začneme možnosti pre chudnutie na sušené marhule.
Máme dve z nich:
- Deň vykládky
možnosť 1 - za deň, vezmite 200 g sušených marhúľ, 2-3 litre vody. V tento deň vám nie je dovolené nič iné. Vystrihnite sušené marhule do 5-6 rovnakých dielov a jesť hneď, ako sa hladuje, umývajte s nesladeným čajom alebo vodou. - Možnosť vylúčenia dňa 2 je humánnejšia. Vezmite 300 g sušených marhúľ a 200 ml marhuľovej šťavy (čerstvo vymačkané). Vezmite všetko v mixéri a jedzte 2-3 hodiny v malých porciách.
Tieto diéty sú vhodné iba na jeden deň. Ak sedíte na nich dlhšie, veľmi spomalíte metabolizmus a vyčerpáte svoje telo.