Možno je to ten vitamín C, ktorý sa dá nazvať najviac propagovaným zo všetkých. Výrobcovia rôznych produktov ho často pridávajú do kompozície, aby pritiahli pozornosť kupujúcich. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú prírodou bohaté na vitamín C, aby ste ich mohli dostať s jedlom bez použitia liekov.
Aké sú výhody výrobkov obsahujúcich vitamín C?
Nie je žiadnym tajomstvom, že veľké množstvo vitamínu C je dostatočným dôvodom na zahrnutie potravín do stravy. So všetkou popularitou tohto vitamínu, mnohí stále nemôžu s istotou odpovedať na otázku, aká je jej užitočnosť. Pozitívny účinok tejto látky na telo je veľmi mnohostranný:
- Najväčší publicistický účinok vitamínu C je posilnenie imunity. Ak máte dostatok tejto látky vo vašej strave, prechladnutie bude vo vašom prípade mimoriadne zriedkavé.
- Produkty s vitamínom C sú prírodné antioxidanty a tieto látky chránia telo pred účinkami voľných radikálov.
- Pre každého, kto má problémy s kardiovaskulárnym systémom, je obzvlášť dôležitý pravidelný príjem vitamínu C, pretože sa podieľa na metabolických procesoch cholesterolu a v prípade potreby normalizuje jeho hladinu.
- Psychológovia odporúčajú jesť pomaranče, keď je život videný ako šedý a nešťastný. Faktom je, že v pomarančoch je veľa vitamínu C a je zodpovedný za produkciu hormónu radosti - serotonínu. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú potraviny, ktoré majú veľa vitamínu C, zvyčajne netrpia meniteľnou náladou.
- Vitamín C je dôležitým účastníkom procesu syntézy kolagénu v tele. Pre informácie: kolagén je samotná látka, ktorá umožňuje, aby pokožka, vlasy a nechty vyzerali zdravo a lesklo a aby boli silné a udržiavali mládež. Niet divu, že táto látka je súčasťou zloženia modernej tváre a telových krémov.
- Ak máte rany na tele alebo modriny, užívanie vitamínu C pomôže urýchliť ich hojenie.
- Vitamín C je dôležitý pre udržanie zdravia kostí a keď jeho množstvo v tele dosiahne kriticky nízku úroveň, existuje riziko zlomenín.
Obsah vitamínu C v potravinách by mal byť známy - je oveľa viac žiaduce, aby organizmus dostával takýto vitamín z prírodných zdrojov skôr než syntetizovaný chemickými prostriedkami.
Vitamín C v potravinách
Pozrime sa podrobne, kde je obsah vitamínu C, tak dôležité pre život organizmu. Mimochodom, to v žiadnom prípade nie je zriedkavá látka a dá sa jej uspokojiť veľa. Tu je zoznam tých výrobkov, v ktorých je veľa vitamínu C:
- grapefruity, pomaranče, citróny, kivi;
- čerstvý zelený hrášok;
- paprika, paprika;
- červená, bruselská a karfiolová;
- bokory, čučoriedky, čierne ríbezle, jahody, rakytník , horský popol.
Okrem toho sú v tabuľke uvedené výrobky obsahujúce vitamín C. Ak do tohto zoznamu zahrniete aspoň 2-3 výrobky z tohto zoznamu, nebudete mať problémy s nedostatkom vitamínu C a vaše zdravie bude v dokonalom poradí. Nie je to tak ťažké, ako sa zdá: piť čaj s citrónom, pridať oranžové na raňajky a použiť akúkoľvek kapustu na obloha.
Avšak lekári odporúčajú konzumovať vitamín C dvakrát do roka počas 2-3 týždňov. Aby ste to dosiahli, odporúča sa zakúpiť akúkoľvek formu kyseliny askorbovej z lekárne: obľúbené žlté tablety alebo ploché veľké biele tablety, ktoré sú veľmi milované staršími deťmi, alebo jednoducho prášok na riedenie v tekutinách, ktorý si dospelí zvyčajne dávajú prednosť.