Mnoho ľudí, ktorí sledujú svoju postavu, diéta je spojená s miernou stravou a jedlami, ktoré nemajú príjemné chuťové vlastnosti. Toto stanovisko je však nesprávne, pretože existuje veľa možností, ktoré vám umožnia meniť menu bez poškodenia pasu a zdravotných výhod. Jedným z nich je fazuľa.
Fazuľa - užitočné vlastnosti
Je prakticky známe, že tento výrobok je cenným zdrojom bielkovín. To platí najmä pre tých, ktorí nemôžu jesť mäsové výrobky z rôznych dôvodov alebo jednoducho prísne obmedzujú spotrebu živočíšnych bielkovín. Proteín z fazule je blízko k bielkovinám z rýb alebo mäsa, má vysokú biologickú dostupnosť, takže je relatívne ľahko tráviteľný telom. Z tohto hľadiska sú fazuľky užitočné aj pre tých, ktorí sa venujú športu, pretože aminokyseliny obsiahnuté v nich pomáhajú obnoviť mikrotrauma v svaloch a tým budovať svaly. Takže ak nielen hľadáte jedlo, ale aj cvičenie, môžete bezpečne zaradiť tento produkt do svojho menu.
Rovnako ako všetky produkty rastlinného pôvodu, fazuľa je veľmi bohatá na rôzne minerály a vitamíny, z ktorých mnohé sú životne dôležité pre ľudské telo:
- vitamín C obsiahnutý v fazuli je silný antioxidant, chráni bunky a cievne steny pred poškodením;
- Použitie fazule zabezpečuje príjem potrebného množstva vitamínu A, čo výrazne zlepšuje stav vlasov a pokožky a tiež pomáha udržiavať dobrý zrak;
- B vitamíny zohrávajú dôležitú úlohu pri všetkých hlavných biochemických reakciách, ku ktorým dochádza v našom tele;
- zinok, ktorý je obsiahnutý v fazuli, je potrebný na udržanie normálnej reprodukčnej funkcie u mužov a na produkciu takých hormónov ako je inzulín a testosterón;
- fazuľa je tiež zdrojom síry, bez ktorej nie je možné vytvárať normálne proteínové molekuly;
- Okrem toho s použitím tohto produktu prinášame do tela chlór - prvok, ktorý udržuje normálny stav našej krvi;
- aj fazuľa je veľmi bohatá na vápnik, draslík a horčík, bez ktorých sa nemôže vykonávať normálna činnosť srdca, preto fazuľa je užitočná pre "jadrá";
- že železo v bôbe sa podieľa na produkcii hemoglobínového proteínu, ktorý nesie kyslík, takže v prípade anémie sa odporúča, aby sa do stravy zaradila fazuľa;
- Napokon sodík, ktorý je v tomto výrobku tak bohatý, pomáha udržiavať rovnováhu vody a kyseliny a bázy v norme.
Len na základe toho môžeme povedať, že fazuľa pri strate hmotnosti je pomocný produkt, pretože pomáha zlepšovať metabolické procesy a rýchlo sa zbavuje nadváhy. Nepochybnou výhodou je malý obsah kalórií - 100 gramov produktu obsahuje asi 90 kilokalórií. Okrem toho majú fazuľa príjemnú jemnú chuť, môžu sa jesť ako nezávislé
Teraz viete, že odpoveď na otázku, či je možné jesť fazuľa na strave, je pozitívna - tento výrobok by sa mal dokonca spotrebovať, ale stále je to mierne, a keďže fazule vyvolávajú plynatosť, mali by byť obmedzené na ľudí s chorobami tráviaceho traktu.