Diéta na jablkách je jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako schudnúť, pretože v týchto plodoch je veľa užitočných látok a nie sú drahé. Pozrime sa na všetky pozitívne vlastnosti jabĺk:
- pomôžte zbaviť sa ďalších kilogramov;
- očistiť telo toxínov;
- v tomto ovocí je veľa vitamínov;
- zlepšiť metabolizmus v tele;
- pozitívne ovplyvňuje vlasy, nechty a pokožku;
- dobré utišujúce;
- normalizovať tlak;
- pozitívne ovplyvniť plavidlá;
- potlačiť pocit hladu;
- dobrá prevencia rakoviny čriev a pečene;
- pomôcť zbaviť sa zápchy.
Jablká v strave by mali jesť len zrelé a najlepšie zo všetkých zelených odrôd. Nezabudnite jesť ovocie spolu s pokožkou, pretože je plná rôznych stopových prvkov.
Apple diéty
Strava pre chudnutie na jablkách je iná, odporúčame vám zvážiť každú z možností podrobne.
monodiéta
Pomocou tejto možnosti môžete spotrebovať neobmedzený počet jabĺk. Trvanie tejto stravy nie je dlhšie ako 4 dni. Chudnutie vo vás bude spôsobené tým, že telo začne tráviť nahromadené tuky v tele.
hladovania
Táto možnosť je navrhnutá na 3 dni. Táto strava vám umožní jesť pečené jablká, čerstvé, sušené a vo forme šťavy, vo všeobecnosti nie viac ako 1,5 kg.
Kefír, apple
Táto možnosť kombinuje jablká a jogurt . Vašou úlohou je jesť jablká 6 krát denne a umyť si podlahu pohárom kefír.
Deň vykládky
V tomto prípade musíte jesť 2 jablká každé 3 hodiny a vypiť 1 šálku kefír.
týždenné
Je to ťažšia možnosť, keď potrebujete počas týždňa jesť určitý počet jabĺk. V pondelok a nedeľu - 1 kg, v utorok, piatok a sobotu - 1,5 kg av stredu a štvrtok - 2 kg. Môžete tiež piť zelený čaj a jesť čierne sušienky. A aby boli jablká ľahšie stráviteľné, môžete ich na roštoch nahrať.
Diéta na pečených jablkách
Význam tejto možnosti - na niekoľko dní jesť jablká, ktoré je potrebné pečať v rúre s prídavkom škorice, môžete piť jogurt pri výpočte 200 g kefír pre 4 jablká.
Strava na zelených jablkách
Táto možnosť vám pomôže zbaviť sa 6 kg. Existuje však kontraindikácia tejto stravy: ak máte gastritídu, potom jesť iba kyslé jablká a ak je vred, potom sladké.
Ak chcete niečo pred spaním s jedlom, potom jesť jablká v noci, ale iba 2 ovocie.
A ešte jedna strava na jablkách
Nakoniec odporúčame zvážiť stravovanie na jablkách, čo umožňuje stratiť 10 kg týždenne.
Pondelok . Na raňajky jesť 3 jablká, ktoré na rošte a pridajte trochu citrónovej šťavy. Na obed pripravte šalát, ktorý zahŕňa jablká (3 ks), zelenú cibuľu (30 g), vajcia (1 ks) a petržlen (20 g). Na večeru jesť 3 jablká.
Utorok . Na raňajky jesť 1 tanier z ryže, ktorý musíte variť bez soli a 3 jablká. Odpoledne pripravte jablkovú omáčku a premiešajte ju s ryžou. Na večeru len ryža.
Streda . Ráno jesť 2 jablká a tanier z tvarohu. Na obed, upečte jablkovú slamu, na to urobte jablko vo vode s citrónovou šťavou. Po chvíli ho pridajte do tvarohu, plus med a niektoré orechy. Na večeru môžete 50 g tvarohu.
Štvrtok . Ráno jesť dve mrkvy a jedno jablko, ktoré musia byť strúhané. Odpoledne pripravte šalát, ktorý sa skladá z mrkvy, jabĺk, citrónovej kôry a 2 čajové lyžičky medu. Na večeru jesť 2 jablká, ktoré pečiete v rúre a 1 čajovú lyžičku medu.
Piatok . Ráno jesť 1 varenú mrkvu a repu. Na obed je povolené jedno vajce a varená repa a ovsené vločky. Večer jesť toľko, koľko chcete, mrkvu s medom.
Sobota . Rovnako ako v pondelok.
V nedeľu . Rovnaké ako v utorok.