Všetci chcú rýchlo schudnúť a nikto sa o tieto dôsledky nezaujíma, prinajmenšom až kým neprídu. Dnes budeme hovoriť o strave, ktorá nie je zameraná na celosvetovú stratu hmotnosti , ale skôr na rýchle spaľovanie tuku .
Takže naša strava na spaľovanie tukov je vhodná pre tých, ktorí už úspešne prekonali svoje prvé kroky v chudnutí, a teraz je len potrebné "načrtnúť kontúry". Ak stojíte na váhach, nemusíte kresliť žalúdok, aby ste videli ciferník, ak ste už v tréningovom procese, je to dieta potrebná na spálenie podkožného tuku.
menu
Tvorcom stravy je tréner Nick Nilsson. A jeho potomkovia vás potešia jednoduchosťou a dostupnosťou.
Deň 1 a 2:
- ostrým obmedzením príjmu sacharidov v závislosti od vašej bežnej dávky (pre niekoho obmedzenie je 100 g a pre niekoho možno 30 g);
- zvýšenie príjmu bielkovín - až do 2,5-3 g / kg telesnej hmotnosti;
- zvýšená konzumácia kyselín omega-3;
- je potrebné piť veľa!
Deň 3:
- Celý deň sedíte na akomkoľvek ovocí (je to potrebné, aby ste stratili ešte viac subkutánnej tekutiny).
4. deň:
- zvýšenie príjmu proteínov na 3 g / kg telesnej hmotnosti;
- Uhľohydráty majú priemernú úroveň;
- Pite vodu na 1,5 - 2 litre za deň;
- úplne vylúčiť soľ;
- konzumujú kreatín až do 20-25 g.
Pozrime sa na to. Diéta na rýchle spaľovanie tukov funguje redukciou príjmu sacharidov. V prvých dňoch sa začne vylučovať subkutánna tekutina a rozdeliť tuky ako zdroj energie. Potom budete naďalej strácať kvapalinu kvôli diuretickému účinku ovocia a 4. deň kvôli spotrebe kreatínu vrátite tekutinu do svalov. To je nevyhnutné pre úplný obraz, príjemný do očí úľav. Aby sa tekutina vrátila do svalov a nie pod kožu, je potrebné vylúčiť spotrebu soli so 100%.
To samozrejme nestráca hmotnosť za 4 dni, ale táto strava bude znamenať tučný bod na chyby vášho tela.