Pravdepodobne už ste počuli viac ako raz, že je často veľa a najmä neskoro večera a je príčinou nadmernej hmotnosti u mnohých dievčat. Diéta bez večera vám umožní úplne vyriešiť tento problém a získať vynikajúce výsledky!
Strava "mínus večera"
Predpokladá sa, že "mínus večera" je americká strava . Ak chcete dosiahnuť súlad s takýmto systémom napájania, môžete dosiahnuť tak dlho, ako chcete, až kým nedosiahnete optimálne indikátory. Nie je žiadnym tajomstvom, že viac ako 50% obyvateľov USA je obéznych a nie je divu, že našli taký spôsob, ako schudnúť! Mnoho modelov používa podobné systémy.
Strava je jednoduchá: po 17:00 každý deň nejedzte nič, len piť. A napiť najlepšiu vodu, zelený čaj alebo kávu bez cukru, nízkotučné mliečne nápoje (to je maximum a môžu piť iba v prípade extrémneho hladu).
Účinok, ktorý si najprv všimnete na tvári - opuchnutie ráno zmizne, vstávanie bude oveľa jednoduchšie a príjemnejšie. Mnoho problémov so žalúdkom a črievami bude potom zabudnuté.
V skutočnosti táto diéta jednoducho redistribuuje raňajky, obedy a večere. Do 12.00 hod. Je možné v rozumných medziach snívať všetko, čo chcete, večerné náklady už rýchlejšie a popoludňajšie občerstvenie bude posledným jedlom jedla denne.
Strava "mínus večera": menu
Zvážte príkladné menu, ktoré môžete použiť počas stravovania, aby ste dosiahli optimálne výsledky.
- Raňajky : miešané vajcia, zeleninový šalát alebo obilniny s ovocím.
- Druhá raňajky : pár ovocia alebo ľahký dezert (želé, marshmallow).
- Obed : miska polievky, plátok obilného chleba alebo mäso / hydina / ryby so zeleninovou oblohou.
- Popoludňajšie občerstvenie : tvaroh so sušeným ovocím / zeleninový šalát s mäsom.
Nezanedbávajte popoludňajšie občerstvenie, malo by byť prítomné každý deň. Hlavná vec - nenechajte sa uniesť sladkou na druhú raňajkách, a chudnutie bude rýchlo a ľahko.