Skutočnosť, že ľudské telo tvorí viac ako polovicu vody, je známe aj školákom. Je dôležité pravidelne udržiavať vodnú rovnováhu tak, aby telo fungovalo správne. Zároveň stojí za to zistiť, či je možné rýchlo piť vodu, ako to robiť správne a čo stojí za to. Najprv by som rád povedal, že je najlepšie piť roztopené alebo minerálne, ale ne-sýtené vody.
Prečo nemôžete rýchlo piť vodu?
Lekári hovoria, že ak absorbujete veľké množstvo vody, nemôžete im pomôcť, ale poškodiť telo. Ak chcete získať prospech, ktorý bude povedané neskôr, pite tekutinu pomaly a v malých dúškoch. Pitie veľkého množstva vody naraz spôsobuje väčšie zaťaženie obličiek a negatívne ovplyvňuje metabolizmus .
Prečo by som mal piť vodu?
Keďže človek má viac ako 75% vody, nie je prekvapujúce, že je to hlavný zdroj energie. Tekutina je dôležitá na dodávanie kyslíka a živín do rôznych častí tela. Pomáha tiež vyčistiť telo rôznych toxínov a toxínov. Ak chce človek schudnúť, mal by piť viac vody, pretože zlepšuje metabolizmus a pomáha tráveniu. Okrem toho je kvapalina dôležitá pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov. Pomáha zlepšovať stav krvi, znižuje krvný tlak a vyrovnáva sa s bolesťou v kĺboch.
Ako piť vodu počas dňa?
Na dosiahnutie vyššie uvedeného prínosu je potrebné konzumovať vodu podľa nasledujúcich pravidiel:
- Začnite ráno s pohárom vody pri izbovej teplote, v ktorej môžete pridať trochu citrónovej šťavy. Získate energiu a začnite metabolizmus. Okrem toho odstráni škodlivé látky z tela.
- Pol hodiny pred jedlom sa odporúča piť pohár vody, ktorý zriedi žalúdočnú šťavu a tiež čiastočne vyplní žalúdok, aby pocítil pocit sýtosti pri jedle. Je tiež dôležité pochopiť, prečo by ste nemali piť vodu počas jedenia, pretože toľko ľudí má tento zlý zvyk. Keď osoba pije jedlo s vodou, potrebné enzýmy sa neuvoľňujú v žalúdku. Okrem toho sa na žuvanie potravín vynakladá oveľa menej úsilia a v dôsledku toho sa v žalúdku objavujú veľké kusy potravín, čo je veľmi ťažké stráviť.
- Odporúča sa piť trochu vody po každom zájazde do záchodu, aby ste nahradili stratu kvapaliny.
- Zvýšenie spotreby vody je dôležité pre ľudí, ktorí fajčia, pijú alkohol a tiež užívajú lieky.
- Na výpočet jednotlivých noriem kvapaliny je potrebné vziať do úvahy, že pre každý 1 kg telesnej hmotnosti by malo byť 40 ml kvapaliny. Okrem toho existuje pravidlo, že množstvo spotrebovanej tekutiny musí byť rovnaké alebo byť o niečo vyššie ako kalórie spotrebované s jedlom.
- Je dôležité správne rozložiť celkový objem kvapaliny, preto je najlepšie piť malú dávku každých 1 až 1,5 hodiny.
- Ak človek športuje, potom je preňho dôležité piť vodu počas tréningu, pretože počas cvičenia stráca telo veľa vlhkosti spolu s potom.
- Zvýšenie množstva kvapaliny, ktorá je potrebná pre náklady organizmu a počas tepla alebo silného nachladnutia, a tiež v prípade, že je vzduch príliš suchý.
Rovnako dôležité je pochopiť aj teplotu vody, pretože na nej závisí výhoda alebo škoda, kvapalina prinesie telo. Studená voda zhoršuje trávenie a môže viesť k bolestiam v žalúdku. Horúca kvapalina spôsobuje, že telo stráca energiu, ochladí ju. Najlepšie je uprednostniť kvapalinu pri izbovej teplote, ale nie je viac ako 38 stupňov.