Týždenná strata hmotnosti sa môže stať stratou času a námahy v prípade, že si nevyberiete ten správny prístup k zníženiu hmotnosti. Aby ste schudnúť za 7 dní, potrebujete skutočne rýchlo pôsobiace a, bohužiaľ, tvrdá strava. V opačnom prípade sa nedajú dosiahnuť žiadne viditeľné výsledky.
Medzi sedemdňovou stravou sú vedúce pozície obsadené pohánkou, "milovaným", japonským a kefím. Budeme sa podrobne zaoberať druhou možnosťou, ktorá je možno užitočná.
Kefírová diéta
7-dňová kefírová diéta naznačuje týždenný úbytok hmotnosti s hlavným produktom v menu - kefír. K nemu môžeme pridať aj 1-2 ďalšie produkty, úlohu, ktorá v podstate má vytvoriť aspoň nejakú rozmanitosť v strave. Medzi tieto produkty patrí tvaroh, ovocie, zelenina, kuracie prsia atď.
Ktorý kefír by mal byť vybraný?
Vzhľadom k tomu, že hlavným produktom 7-dňovej diéty na zníženie hmotnosti sme sa rozhodli, musíme zistiť, ako by mal byť ideálny kefír.
Normálny obsah tuku pre kefír je až 2,5%, obsah bielkovín je až 2,8 g. Súčasne venujte pozornosť samotným baktériám, kvôli čomu je kefír tak cenený. Tento kvas obsahuje symbiózu kvasiniek, streptokokov, tyčiniek a baktérií kyseliny octovej. Na obale je potrebné uviesť ich množstvo - 107.
menu
Počas dňa by mali byť v rovnakých intervaloch 6 jedál. Mali by ste piť aspoň 1,5 litra vody. Každý deň pijete ½ litra kefíru (okrem šiesteho dňa), diskutujte o ďalších produktoch:
- Deň 1 - 400 g pečených zemiakov;
- 2. deň - 400 g tvarohu;
- Deň 3 - 400 g ovocia;
- 4. deň - 400 g vareného kuracieho filé;
- 5. deň - 400 g ovocia;
- 6. deň - hladovanie, 1,5 litra vody je povolené bez plynu;
- deň 7 - 400 g ovocia.
A zemiaky by mali byť bez soli, tvaroh s nízkym obsahom tuku a plody sú dovolené, okrem hrozna, banánov, fíg.