Nie je žiadnym tajomstvom, že tvaroh je základom zdravej a vyváženej stravy. Okrem toho je tiež veľmi užitočné pri strate hmotnosti. Obsahuje veľké množstvo vápnika, stráviteľného proteínu a laktózy. Tieto zložky majú veľmi priaznivý účinok na stav pokožky, vlasov a nechtov a na zdravie kostí. A vo všeobecnosti, pre milovníkov stravy - tvaroh, pravda, najlepší priateľ! Normalizuje metabolizmus, reguluje funkciu gastrointestinálneho traktu a dokonca utišuje nervový systém. Je univerzálne v kombinácii, ako s ovocím, so zeleninou, medom a rôznymi koreninami. Na jeho základe môžete variť a teplé jedlá a ľahké šaláty a sendviče. Stručne povedané, pevné výhody a prínosy pre zdravie, krásnu postavu a minimálne kontraindikácie (okrem toho, že na myseľ príde na myseľ).
Tvarohová strava pre chudnutie
Hmotnosť diéty na pestovanie tenkých na základe tvarohu je premyslená. Môžete začať s dňami bez syrového syra, keď počas dňa je povolené konzumovať neobmedzené množstvo tvarohu a piť len vodu alebo zelený čaj . Ak si raz za týždeň zorganizujete taký pôst a v ostatných dňoch nejedzte na noc (a je žiaduce, aby ste sa celkom zdržali jesť po 6-8 hodine) a dodržiavali relatívne zdravú stravu, budete vždy štíhle a vo veľkej forme. Opäť, ak pocit hladu stále nedáva odpočinok pred spaním, na večeru jesť tvaroh, pre lepší chudnutie efekt, môžete ho miešať s medom, škoricou alebo slivkami. Honey pridáva sladkosti a urýchľuje metabolizmus, škorica utlmuje pocit hladu a slivky zlepšujú činnosť čriev, čo vám nedovolí získať ďalšie kilo.
Existuje ďalší skvelý recept na dezert na chudnutie s tvarohom. Prináša príjemné odrody do diétnej ponuky a je veľmi ľahké ju pripraviť. Budete potrebovať 200 gramov nízkotučného alebo nízkokalorického tvarohu, polievkovú lyžicu nízkotučného kysnutého krému, 3 lyžice prírodného bieleho jogurtu a malé množstvo škorice podľa vašich predstáv. Zmiešajte to všetko so zmiešavačom alebo miešajte do hrnčeka, až kým nebude hladké. Pre ňu, ak je to žiaduce, môžete pridať med. Ukazuje sa veľmi jemný, výdatný a chutný dezert.
Pre rýchlu stratu hmotnosti sú účinné mono-diéty založené na tvarohu a tiež použitie kefíru a prírodného bieleho jogurtu. Z nápojov, povedzme zelený čaj (bez cukru) a vodu . Takže na týždeň môžete ľahko odhodiť 5 kg. Ale napriek tomu táto strava nie je najzdravšia a je dôležité, aby ste navyše užívali vitamíny. Je tiež veľmi dôležité, aby po jeho ukončení neútočili na jedlo, ale zavádzali do vašej stravy najrôznejšiu postupnosť, aby nedošlo k vyradeniu vyradenej hmotnosti.
Usáma Hamdího diéta
V posledných rokoch sa stala veľmi populárnou strašidelná strava Usámu Hamdiho, vypočítaná na 4 týždne a za predpokladu veľmi prísneho dodržiavania všetkých pravidiel a stravy. Jeho veľké plusy sú rovnováha a zdravotný účinok, ktorý ukazuje na telo. A samozrejme, znateľná strata nadváhy - až 20 kg! Hlavné pravidlá stravovania sú:
- pije veľa vody denne (z 2 litrov);
- úplné odmietnutie soli (ale korenie ako papriky a rôzne byliny sú povolené);
- akékoľvek oleje a tuky sú zakázané;
- ovocia, ktoré musíte opustiť banány, dáta, hrozno, figy;
- fyzická aktivita je vítaná.
Strava je striktne predpísaná pre všetky 4 týždne. A je mimoriadne dôležité rešpektovať menu každého dňa. Napriek preukázateľnej účinnosti nie je dodržiavanie tejto stravy jednoduché, zvlášť psychologicky, a ak "rozbijete" - potom to nebude mať žiadny vplyv. Preto je táto strava len pre ľudí so zadržiavaním železa a vôľou! Hoci správny postoj a jasný cieľ vždy pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok.