Všetci sme dlho vedeli o tom, ako Angličania sú pretrvávajúci a pedantský. V otázkach výživy sa anglickým odborníkom v oblasti výživy podarilo a vynašiel pozoruhodnú stravu, ktorá pomáha stratiť prebytok libier do 20 dní bez toho, aby na ňu vynakladala veľa úsilia.
Podstata anglického stravovania je jednoduchá: každé dva dni je potrebné striedať jedlo. Potraviny sa menia nasledovne: dva dni bielkovinového jedla, dva dni zeleniny. To vám umožní dať sa do poriadku a postarať sa o svoje zdravie, a extra kilo bude odísť v angličtine, bez rozlúčky!
Anglická strava je určená na 21 dní a umožňuje strácať počas tejto doby 7-10 kilogramov.
Počas tejto diéty znižujete množstvo kalórií konzumovaných bielkovinami a sacharidmi, pretože obsahujú menej kalórií ako tukov. A telo, aby si zabezpečilo potrebné množstvá tukov, začne ich extrahovať z vlastných zásob, kvôli čomu bude samozrejme začať efektívne spaľovanie tuku, čo je veľmi dôležité.
Diagram anglickej stravy po dobu 21 dní
Spustite stravu z dvoch "hladných dní". V týchto dňoch musíte obmedziť stravu iba mliekom alebo kefím. Pitie by nemalo byť viac ako dva litre denne. Ak je to naozaj ťažké, môžete si dovoliť trochu zeleninového džúsu a niekoľko plátkov tmavého chleba.
Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať v strave v Anglicku:
- Počas dňa sa odporúča piť najmenej dva litre vody alebo nízkokalorické šťavy;
- Soľ by mala byť nahradená korením;
- úplne odstrániť tuky a vyprážané potraviny (je lepšie variť jedlo pre pár, alebo len variť);
- po 19 hodinách je to nemožné;
- pred jedlom vypite jednu lyžicu olivového oleja;
- Počas stravovania nepite alkohol a šumivé nápoje.
"Proteínové dni"
Počas dvoch dní proteínov anglickej stravy bude vaša strava vypadať takto:
raňajky - šálka kávy s mliekom, polievková lyžička masla, pol čajová lyžička medu a plátok čierneho chleba;
večera - malá doska z ryby alebo mäsového vývaru (250 g), kus varených rýb, veľkosť dlaní, čierny chlieb;
uprostred ranného občerstvenia - pohár mlieka a pol čajovej lyžičky medu;
večera - dve varené vajcia, syr (50 g), pohár kefíru (50 g), čierny chlieb.
"Rastlinné dni"
V týchto dňoch jeme iba zeleninu a ovocie:
raňajky - niektoré jablká alebo pomaranče;
obed - polievka zo zeleniny (200 g), mrkvový šalát (200 g);
popoludňajšie občerstvenie - rovnaké ako raňajky;
večera - šalát zo zeleniny (kapusta, repa, mrkva) ochutený slnečnicovým alebo olivovým olejom.
Toto menu môže byť diverzifikované inými produktmi zo zoznamu uvedeného nižšie.
Zoznam produktov povolených počas anglického stravovania
Zelenina - mrkva, repa, baklažán, paprika, kapusta, cibuľa, petržlen, špargľa.
Ovocie - jablká, pomaranče, banány, kivi, hrozno, citróny.
Obilniny - ovsené vločky, pohánka, hnedá ryža.
Zelená zeleň - mäta, bazalka.
Korenie - čierne korenie, škorica.
Na 21. deň anglickej stravy budete mať pocit, že ste nielen stratili váhu, ale ste mladší! Tiež zlepšíte stav pokožky a pleť. Táto strava normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu a normalizuje hladinu cukru v krvi.
Dodržiavanie anglickej stravy, nezabudnite, že telo počas tohto obdobia potrebuje dodatočnú metódu multivitamínov. Strava by sa nemala opakovať viac ako raz za šesť mesiacov.
Najlepšie šťastie!