Nič v ruských rozprávkach sa jablká nazývajú "mladistvý" - je ťažké pomenovať ďalšie ovocie, v ktorom by zloženie vitamínov a stopových prvkov dôležité pre ľudí bolo tak vyvážené. Vyloženie dňa na jablkách je vynikajúca ľahko prístupná cesta a zachovať si postavu a získať čo najväčšiu zásobu antioxidantov pre úspešný boj proti starnutiu.
Relaxačný deň na jablkách je dobrý
V snahe udržať postavu sa dámy nosia s rôznymi diétami: prísne a nie príliš dlhé a vyjadrujúce, často zabúdajú, že pri zneužívaní kalorických potravín po diéte sa hmotnosť vráti a dokonca aj s prídavkom. Na rozdiel od stravy, dni vykládky nedávajú stres do tela a pri bežných dňoch vykládky sa hmotnosť neustále usiluje o normálne. Odborníci odporúčajú deň pôstu na jablkách, ktorých účinok sa dosahuje pri kĺboch, svaloch, obličkách, ochoreniach pečene a srdca:
- Bezpečnosť. V zložení jabĺk, ako vieme, veľa pektínu a fruktózy, ktoré pomáhajú pečeni rozkladať tuk, umožňujú bezpečne ich odstrániť a nevystavujú telo hladom .
- Zlepšiť gastrointestinálne funkcie, čistenie. Jablká - ľahké preháňadlo, zlepšenie procesu metabolizmu , pravidelné vykladanie na jablkách odstráni z tela obrovské množstvo trosiek.
- Pravidelné používanie jabĺk je jednoducho obrovský prínos pre celé telo - stav sa zmierňuje pri hypertenzii a ateroskleróze; zlepšuje stav čriev - prejde zápchu; Kamene v žlčníku sú aktívnejšie rozpustené.
Relaxačný deň na jablkách na chudnutie
Počas vykládky sú jablká tiež účinné v tom, že váha, ktorá bola vynechaná, sa nevráti. Deň vylodenia jabĺk je druh detoxikácie, hmotnosť nepríde rovnomerne, niekto stráca až 1,5 kg, niekto len 200 gramov je hlavnou vecou - nie je to voda a minerálne soli, ale zbytočné na telesné trosky a toxíny. Skôr ako strávite deň na jablkách, musíte sa pripraviť, nejedzte v očakávaní "hladového" dňa, menu by malo byť veľmi jednoduché:
- raňajky - kyslé mliečne výrobky ;
- obed - čerstvá zelenina, polievka na kurací vývar;
- večera - dusená zelenina, čaj alebo džús.
Ako stráviť deň pôstu na jablkách:
- je potrebné pripraviť 1,5 - 2 kg jabĺk, rozdeliť ich príjem o 5-6 krát a jesť v rovnakých časových intervaloch;
- môžete pridať ne-sýtené minerálne vody alebo zelený čaj (ak nie ste hypertonický!) 1,5 litra.
Na vykladanie si musíte vybrať sladké a kyslé jablká, najlepšie v lete alebo na jeseň, na jablkách z čerstvej úrody, na jablkách sa dajú vyberať ovocie, ak sú na jablkách hmyz - to znamená ich ekologickú čistotu a kožu nie je možné odrezať. Ak deň vykládky spadne na zimný čas, mali by sa ovocie lepšie čistiť, pretože sú spracované s chemikáliami na lepšie skladovanie. Je potrebné mať na pamäti, že v zelených plodoch menej cukru a deň pôstu na červené jablká bude jednoduchšie, v zelených plodoch viac vitamínu C , a červená a žltá sú charakterizované zvýšeným obsahom beta-karoténu.
Vyloženie dňa na pečených jablkách
Vyloženie dňa na čerstvých jablkách sa preukazuje ľuďom so zdravým tráviacim systémom - kyselina obsiahnutá v jablkách môže mať negatívny vplyv na žalúdok. Ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom, sú vhodné dni vykládky jabĺk na pečené ovocie - je to okrem iného s niektorými nevýhodami (zničenie vitamínu C počas tepelnej úpravy), existuje veľa výhod:
- viac pektínu, potom sa čistiaci účinok len zvýši;
- s poklesom vitamínu C klesá kyslosť, takúto úľavu môžu poskytnúť ľudia s chronickými chorobami tráviaceho systému;
- Pečené jablká sú vhodnejšie na znižovanie "zlého" cholesterolu a normalizáciu tlaku.
Ako pečať jablká:
- Vystrihnúť jablká v polovici alebo hrnčeky, čisté semená;
- roztieranie na plech na pečenie;
- rúra v rúre pri teplote 180 ° C asi pol hodiny, ak sú jablká rozrezané na kruhy - polovica toľko;
- v pôstnom dni na pečených jablkách môžete jesť 7-8 jabĺk a 1,5 litra minerálnej vody bez plynu alebo bylinného čaju .
Vyloženie dňa na jablkách a jogurte
Najjednoduchším spôsobom je previesť deň vykládky kefír-jablko. Pre neho pripravte 1-1,5 kg jabĺk a liter kefír, lepšie ako priemerný obsah tuku -2,5%. To všetko je rozdelené na 5-6 jedlá, začať s jablkami, dokončiť s jogurtom. Odborníci na výživu majú rôzne názory na to, ako čoskoro po jablkách piť kefír, niekto verí, že hneď, niekto radí nie skôr ako pol hodiny prestávke - to tak, ako sa cítite dobre. Medzitým môžete navyše piť vodu, môžete minerálne, bez plynu.
Vyloženie dňa na jablkách a tvaroh
Ak vykonávate klasické vykladanie na jablkách kvôli hladu, skúste kombinovať jablká s tvarohom, zmierňuje hlad a navyše znižuje dráždivý účinok ovocia. Bude to trvať 1 kg jabĺk a asi 500-600 g tvarohu, obsah tuku nie je väčší ako 5%. Vyloženie na jablkách a tvaroh má veľa možností, môžete:
- rozdeliť produkty na 5-6 recepcií a jesť počas dňa;
- jesť, striedať ovocie a tvaroh, tiež v pravidelných intervaloch;
- pripravte tvarohovú hmotu a pridajte do nej jablko;
- nezabudnite na vodu - môžete ju piť v akomkoľvek množstve, okrem cukru, kofeínu a šumivých nápojov .
Vyloženie dňa na jablká a pohánky
Doplňte pokožku vitamínmi, nechtami a vlasmi, ktoré vám pomôžu vďaka tomu, že budete stratiť hmotnosť pohárik jablko. Výrobky pre tento deň by mali byť pripravené nasledovne:
- 250 gr. pohánkové obilniny bez cukru, soli a iných korenín, nalejte pol litra vriacej vody a nechajte cez noc. Panvicka je pevne zabalená.
- 3 zelené jablká a 1,5 litra tekutiny stačí na deň voľna.
- Kaša rozdelená na 3-5 recepcií. Pred jedlom ovocie jesť jablko alebo ho používať počas občerstvenia.
- Lyzín obsiahnutý v pohánke pomáha telu absorbovať vápnik lepšie, preto s touto verziou vykládky môžete pridať 0,5 litra kefíru s obsahom tuku 1%.
- Posledné jedlo by nemalo byť neskôr ako 19 hodín.
Vyloženie dňa na jablkách a uhorky
Veľmi efektívny deň vyprázdňovania jabĺk a uhoriek - 97% vody v obsahu, takmer nulová kalória a úplný nedostatok alergie robia uhorky nepostrádateľným diétnym produktom. Menu takéhoto vyloženia je veľmi jednoduché - asi 1 kilogram jabĺk a uhoriek rozdelených na päť recepcií. Môžete nakrájať šalát, naplniť ju s nízkym obsahom tuku jogurtu, môžete jesť zeleninu a ovocie na oplátku, môžete kombinovať, nezabudnite na vodu.
Čo dáva pôst deň na jablká a uhorky:
- urýchľuje proces metabolizmu;
- zlepšuje čistiaci účinok jabĺk vďaka vysokému obsahu celulózy v uhorkách;
- normalizuje močový systém.
Vyloženie dňa na jablkách a vajciach
S mäkkým vajíčkom. Ak je vyloženie na jablkách a dietetických výrobkoch tvrdé, môžete do ovocia pridávať vajcia - telo nestratí ani bielkoviny, sacharidy ani tuky, hoci odroda nemôže byť nazývaná takýmto menu:
- 1 mäkké vajce;
- 1 jablko;
- 1 pohár kvapalnej minerálnej vody bez plynu, bylinný čaj.
S tvrdeným vajcom . Táto metóda je mierne mäkšia ako prvá, účinok sa dosiahne vďaka tomu, že tvrdé vaječné bielenie spôsobí, že žalúdok intenzívne trápi jablkové vlákno a telo, ktoré vyčerpá veľa energie, stráca váhu:
- 5 varených bielkovín;
- 5 jabĺk;
- rozdelená na päť jedál.
Vyloženie dňa na jablkách a vode
Klasický vzhľad vyloženia dna na jablkách je ovocie a voda, je to efektívne a pevné vykladanie, je možné praktizovať takýto systém iba bez problémov s tráviacim traktom. Den vykládky v ponuke jabĺk má dve možnosti. Ľahké a ľahké.
- raňajky - pohár vody a 2 jablká;
- druhá raňajky - pohár vody a jablka, môžete čerstvé, môžete si pečiť;
- večera - pohár vody a 2-3 ovocie;
- popoludňajšie občerstvenie - 1-2 jablká, môžete pečať v rúre a môžete si urobiť šalát, jemne nakrájame jablko a naplníme ju citrónovou šťavou;
- večera - 2 jablká v pečenej podobe, pohár vody alebo čaju, ktorý nie je silný bez cukru;
- v noci môžete jesť jedno jablko.
Jednoduché . 1-1,5 kg jabĺk a 2 litre vody. Jablká sa rozdelia šesťkrát, pohárom vody piť pol hodiny pred jablkami a hneď po nej. Vzorová ponuka:
Tvrdá . Tri jablká, dva litre vody. Jablká rozdelené do troch dávok, voda na pitie pred, po jablkách a pocit hladu.
Vyloženie dňa na jablká a melón
Melón je perfektne kombinovaný so všetkým ovocím, takže môžu doplniť deň zelených jabĺk, pretože sladký melón kompenzuje niečo kvôli kyslosti jabĺk. Chemické zloženie melónu je veľmi vyvážené a jeho schopnosť čistiť telo má niekoľko konkurentov. Ak chcete vykonať pôst deň na týchto plodoch, je potrebné rozdeliť 1,5 kg melóna na tri jedlá, a jablká sú v prestávkach, ako občerstvenie na 1-2 kusy.
Vyloženie dňa na jablkách - poškodenie
Jablká nemajú žiadne kontraindikácie, ale s opatrnosťou by ich mali používať tí, ktorí trpia gastrointestinálnymi poruchami. V týchto prípadoch nie sú zakázané pečené jablká - neobsahujú kyselinu. Vykládací deň s jablkami sa neodporúča pre tehotné ženy kvôli nedostatku bielkovín, ale pri písaní veľkej hmotnosti môžete doporučiť kombináciu jabĺk s tvarohom alebo jogurtom. Predpokladá sa, že jablká kazia zubnú sklovinu, ale tu je jednoduchá cesta - žuvačka alebo ústna voda vyčistí zuby z kyseliny. Tuhý zákaz vykladania jabĺk je jediný - choroby gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek vo fáze exacerbácie.