V súčasnosti veľa žien, ktoré chcú mať presnú postavu a stratiť pár kilogramov, vyskúšajú veľa rôznych druhov diét, udržiavajú sa v prísnych rysoch a počítajú každú kalóriu.
Jedným z najpopulárnejších a najpôsobivejších spôsobov, ako sa zbaviť nežiaducej hmotnosti, je klasická anglická strava , ktorá sa odlišuje nielen množstvom prijateľných potravín v strave, ale aj celkom príjemnými a pôsobivými výsledkami. Ak sa rozhodnete rozlúčiť s extra kilogrammi týmto spôsobom, potom sa náš článok stane pre vás vynikajúcim asistentom.
Anglická strava pre chudnutie
Táto slávna nízkokalorická strava trvá 21 dní. Po celý čas môžete jesť mäso, ryby, mliečne výrobky, zeleninu a ovocie. Dnes je veľa odrôd anglickej strave na chudnutie, ale hlavným princípom je striedanie proteínových dní so zeleninou, trvanie každé dva dni. Tento princíp je veľmi dôležitý, ak ho nebudete dodržiavať, výsledok nebude zodpovedať vašim očakávaniam.
Niektorí odborníci na výživu porovnávajú "anglicky" s ešte prísnejšou japonskou stravou a niekedy dokonca považujú za účinnejšiu, schopnú odľahčiť telo o 12-18 kilogramov. Anglická bielkovinová strava nie je povolená viac ako raz za rok a zvyšok obdobia je lepšie diverzifikovaný s vykladaním dní 1-2 krát týždenne, s rovnakými výrobkami.
Ak dodržiavate túto výživu, telo spaľuje tuky samo osebe, pretože produkty, ktoré sú zahrnuté v ponuke anglického stravovania, obsahujú minimálne množstvo kalórií. Navyše, vďaka vláknu , ktoré je nám známe, obsiahnuté v zelenine, ovocí a kaši, črevo odstraňuje z tela všetky nestrávené potraviny a škodlivé látky, čo je dôležité pre naše zdravie.
Anglické diétne menu
Zvážte produkty, ktoré je potrebné úplne vylúčiť. Toto - soľ, cukor, múky, sladkosti, mastné a vyprážané potraviny, majonéza, omáčky, vysokokalorická zelenina a ovocie, ako hrozienka, hrozno, hrušky, melóny, persimmons a samozrejme alkohol.
Ak chcete stratiť váhu na anglickej strave, jedlo by sa malo užívať 5-6 krát denne, s intervalom nie dlhším ako 3 hodiny a najneskôr 18-19 hodín. Tiež by ste sa v tomto čase nemali naložiť s ťažkými fyzickými cvičeniami.
Je tiež dôležité piť aspoň 2 litre vody denne, rovnako ako bylinný alebo zelený čaj. Všetky jedlá by mali byť varené v dvojitom kotle alebo na grile bez rastlinného oleja. Ak chcete zlepšiť trávenie, v noci by ste mali piť 1 polievková lyžica. lyžička ľanového oleja.
Jedálny lístok anglického jedla pre prvé dva z najtvrdších hladových dní zahŕňa:
- mlieko alebo kefír-1l;
- rajčiaková šťava - 1 položka;
- sušený čierny chlieb - 2 plátky.
Pre nasledujúce dva proteínové dni v anglickom strave, alternatívne so zeleninou, je stanovené:
- Raňajky: káva alebo čaj bez kofeínu - 1 pohár, čierny chlieb - 1 kus, med - ½ lyžičky.
- Jedlo: čierny chlieb - 1 kus, zelený čaj alebo beztučný kefír - 1 pohár, orechy - 1/3 šálka.
- Obed: vývar z mäsa alebo rýb, varené ryby alebo mäso - 150-200 gramov, zelený mladý hrášok - 2 polievkové lyžice. l., čierny chlieb - 1 kus.
- Večera: tvrdý syr - 50 g, orechy - 1/3 šálky alebo varené vajcia - 2.
Potom prídu dva rastlinné dni. Ráno začína šálkou varenej teplej vody s prídavkom citrónovej šťavy. Vegetariánska ponuka anglického stravovania je nasledovná:
- Raňajky: jablko - 2 ks, alebo oranžová - 2 ks.
- Svačina: akékoľvek ovocie okrem banánov.
- Obed: zeleninová polievka, s výnimkou zemiakov, s lyžicou rastlinného oleja.
- Večera: med - ½ lyžice, šalát na slnečnicový olej, zelený čaj - 1 pohár.
21. deň takejto anglickej stravy sa opakuje prvý. Potom sa postupne snažte uviesť do stravy rôzne potraviny.