Lekári odporúčajú ľuďom s plakmi v krvných cievach dodržiavať určitý výživový plán. Strava naznačuje, že ľudia budú jesť určité potraviny. Ak dodržiavate odporúčania, zoznam povolených jedál je skvelý, takže nebudete musieť trpieť hladom, ani trpíte slabosťou spôsobenou nedostatočnou hladinou cukru v krvi.
Strava s vysokým obsahom cholesterolu u žien
Zástupcovia spravodlivého pohlavia by mali venovať osobitnú pozornosť ich zdraviu. Ak sa v mladom veku normalizuje hormonálne pozadie ženy, potom ako sa blíži k obdobiu vzniku menopauzy, znižuje sa stále viac. Potom je obzvlášť dôležité prekonať všetky testy a určiť, či je potrebné dodržiavať diétu s vysokým cholesterolom. Možno, že plavidlá sú v perfektnom stave a nie je dôvod na obavy.
Ak by prieskum preukázal nie príliš dobrý výsledok, potom strava proti cholesterolu by sa mala stať pre vás bežným výživovým plánom, môžete občas urobiť úpravy alebo porušiť jeho princípy, ale nemôžete sa tešiť zo zakázaných jedál každý deň. Po 1-3 mesiacoch užívania lekár opäť požiada pani, aby v prípade potreby vykonala testy a vykonala opravy plánu výživy.
Strava s vysokým obsahom cholesterolu u žien
Ak chcete vytvoriť individuálny plán jedla, musíte sa sústrediť na 4 základné princípy:
- Zníženie spotreby červeného mäsa na 100 gramov denne;
- odmietnuť vyprážané jedlo;
- jesť viac ovocia a zeleniny, diéta na zníženie hladiny cholesterolu im umožňuje jesť;
- odmietnutie polotovarov, mastné potraviny, cukrovinky, vaječný žĺtok.
Pomocou týchto zásad môže žena urobiť chutné a zdravé menu, pretože strava s vysokým obsahom cholesterolu vám umožňuje jesť rôzne jedlá originálne a výživné. Pomoc pri riešení tejto tabuľky problémov s obsahom tukov v produktoch, stiahnite si ju, môžete si vybrať v obchode len tie, ktoré sú odporúčané a bezpečné pre zdravie.
Strava pre vysoký cholesterol u mužov
Odporúčame zástupcom silnejšieho pohlavia pravidelne kontrolovať stav plavidiel od 30 do 35 rokov. Od tohto veku je pravdepodobnosť, že dodržiavanie zásad správnej výživy bude hlavnou metódou udržania zdravia, je extrémne vysoká. Tvorba plakov v krvných cievach chlapca vedie k rozvoju aterosklerózy, poškodenia srdcového tkaniva. Riziko srdcového záchvatu, keď sú kapiláry, žily a tepny niekoľkokrát zablokované.
Predpísaná strava pre vysoký obsah cholesterolu u mužov by nemala spôsobiť myšlienku, že prestane zažívať potešenie z jedla a bude nútený jesť zeleninové šaláty alebo výhradne polievky a chudé kaše. Jedálny lístok je rôznorodý, zahŕňa odrody červených rýb, orechy, obilniny, aj keď z určitých potravín bude treba navždy opustiť.
Diéta na znižovanie hladiny cholesterolu u mužov
Základné pravidlá pre vytváranie menu pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia, dutina sa zhodujú so zásadami výživy žien. Nemôžete jesť smažené a tučné jedlá, vaječné žĺtky, musíte obmedziť spotrebu červeného mäsa na 120 gramov denne. Strava na zníženie hladiny cholesterolu v krvi naznačuje, že si človek môže dovoliť:
- Akékoľvek odrody orechov, ale obmedziť množstvo tohto produktu na 100 gramov za deň.
- Alkohol - červené alebo biele víno, koňak alebo vodka, lekári môžu piť.
- Biele mäso.
- Ryby, ovocie, zelenina v akomkoľvek množstve.
Po oboznámení sa s niekoľkými variantmi výživových plánov zástupca silnejšieho pohlavia pochopí, že strava s vysokým obsahom cholesterolu nie je taká hrozná a dostane aspoň toľko potešenia z užitočných jedál ako z polotovarov a rýchleho občerstvenia. Nižšie uvádzame niekoľko výživových plánov, od neobvyklých, až po šetriaci, vyberiete si jeden z nich, zlepšíte svoje zdravie a nebudete trpieť hladom.
Diéta na zníženie cholesterolu
Tradičná medicína ponúka niekoľko možností menu, s ktorými môžete normalizovať stav stien krvných ciev. Jeden takýto plán jedla je diéta cesnakového cholesterolu, ktorej podstatou je:
- Pridajte cesnak do riadu, dobre doplní ryby, zeleninové šaláty.
- Dodržujte všetky odporúčania lekára, nepite alkohol a nejedzte červené mäso.
- Piť šťavu z cukrovej repy, mrkvy a česneku cesnaku raz denne, najlepšie v prvej polovici dňa.
Doplniť jedlo plán môže byť špeciálna tinktúra, môžete variť sami. Vezmite 150 gramov cesnaku a vodky, premiešajte ich, predbežne nakrájajte a nakrájajte na 14 dní. Naplniť hotový výrobok, piť 3-4 kvapky denne 3 krát, kurz je 1 mesiac. Neodporúča sa používať infúziu bez súhlasu lekára.
Diéta s cholesterolom - čo môžete jesť?
Norma, predpísaná v pláne lekárov, obsahuje zoznam povolených produktov. Táto diéta pre vysoký cholesterol je jednoduchá. Kalorický obsah stravy určuje lekár, pričom sa zameriava na hmotnosť pacienta a hladinu cukru v krvi. Všetky produkty na zníženie hladiny cholesterolu sa môžu vriec, dusené alebo dusené. Zelenina a ovocie sa najlepšie nemajú tepelne ošetriť. Podľa stravy môžete jesť:
- červené ryby;
- orechy;
- zeleniny a ovocia;
- obilniny;
- biele mäso;
- fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku do 5%;
- chlieb z celozrnnej múky alebo obsahujúci obilniny;
- huby.
Nízkokarbohydrátové diéty na zníženie hladiny cholesterolu
Ďalšou možnosťou ponuky je najmä odporúčanie vybrať tých, ktorí trpia nadváhou. Zásady stravovania sú založené na znížení počtu potravín s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov. Základom menu sú biele ryby a mäso, pohánka, ovsené vločky, strukoviny, ovocie a zelenina. Kalorický obsah dennej dávky určuje špecialista. Nízka sacharidová diéta s vysokým cholesterolom sa pozoruje, kým sa pacientovi nezbaví nadmernej hmotnosti. Po normalizácii situácie lekári odporúčajú prechod na jemnejšiu stravu.
Diéta na zníženie cholesterolu - menu pre týždeň
Pozrime sa na príklad štandardného plánu stravovania pre osobu bez nadmernej hmotnosti a s normálnou hladinou cukru v krvi. Strava, ktorú lekár predpísal pre cholesterol, sa denne zvyšuje a možnosti dennej stravy sa dajú zmeniť. Porcie sa určujú v závislosti od váhy osoby a výhrevnosti dennej stravy, ktorá sa riadi definíciou vlastnej normy, je to 45-50% sacharidov, 35-40% bielkovín, 15-20 - tukov.
Diéta pre cholesterol, približné menu pre týždeň
Nižšie je uvedený výživový plán na 7 dní. V prípade potreby môžete denné dávky zmeniť na niektorých miestach, nie je zakázané. Diéta s cholesterolom, približné menu:
- Pondelok : omelet vyrobený z 2 bielkovín na pár; zeleninový šalát; polievka bez mäsa, hovädzie varené a dusené cukety; jablko; ryby s čerstvými uhorkami.
- Utorok : kaša kašu; ovocie; kuracie vývar, kuracie steaky, zeleninový šalát; fermentovaná žena; varené zemiaky s rybami.
- Streda : ovsené vločky; orechy; rybia polievka, zemiaky a šalát z tuniakov a uhoriek; ovocie; kuracie prsia s ryžou.
- Štvrtok : výrobky z kyslého mlieka; zeleninový šalát; polievka bez mäsa, mäso v pare, čerstvé paradajky; ovocie; červená ryba pre pár a šalát.
- Piatok : tvaroh; Orechy a ovocný šalát; polievková šošovka , dusené ryby; zeleninový šalát; hovädzie mäso dusené so zemiakmi a paradajkami.
- Sobota : dýňový a jablkový šalát; jogurt; bravčový steak, zeleninová polievka, pohánka; ovocie; morské dusené ryby, uhorky.
- Nedeľa : krupica kaša s medom; jogurt a orechy; fazuľová polievka, kuracie prsia, zeleninový guláš; ovocný šalát; kastról z rýb a zemiakov.
Predložené menu je vhodné pre mužov a ženy, môže byť použité bez zmeny, alebo vykonať úpravy, zamerané na vlastné preferencie chuti. Ak zistíte, že napriek zmene stravy sa zdravotný stav naďalej zhoršuje, poraďte sa s lekárom, možno budete musieť revidovať výživový plán znova.