Kniha "Dieta mínus 60" od Ekateriny Mirimanovej sa stala populárnou v krátkom čase. Jedná sa o veľmi neobvyklú stravu, nemá osobitné obmedzenia v čase, napríklad autor knihy, nasledoval stravu na jeden a pol roka, a v dôsledku toho stratil hmotnosť až o 60 kilogramov. Catherine po nástupe na hmotnosť a pred stratou hmotnosti vážila takmer 120 kilogramov. Ale vôľa a motivácia schudnúť predovšetkým pre seba, priniesli ovocie. Teraz váži 60 kilogramov a v minulosti je 60 ďalších. Ekaterina Mirimanová tiež verí, že tento potravinový systém "mínus 60" môže byť použitý nepravidelne a vôbec, aby sa stal životným štýlom. Všetko závisí od vašej túžby schudnúť!
Diéta "Minus 60" je súbor špeciálnych techník, vrátane samotnej stravy, fyzických a psychologických cvičení. Použitím všetkých odporúčaní autora knihy "Diet mínus 60" môžete dosiahnuť hmatateľné výsledky pri strate hmotnosti a pozrieť sa na svet potravín s rôznymi očami.
Recept na stravu "Minus 60"
Základné princípy stravy:
- Do 12:00 hod. Môžete jesť všetky potraviny, ktoré chcete. Neobmedzujte sa na počet porcií alebo kalórií. Existuje pocit sýtosti.
- Môžete tiež piť toľko, koľko vyžaduje vaše telo.
- Soľ sa môže spotrebovať bez obmedzenia, ale nezabudnite, že príliš slané jedlo vyvoláva opuch.
- Cukor a výrobky obsahujúce cukor (napríklad med, atď.) Je možné spotrebovať iba do 12 hodín.
- Je potrebné mať raňajky a začať metabolické procesy v tele včas.
- Ak chcete očistiť telo a zabezpečiť dni vykládky, je to zakázané, čo môže znížiť účinok stravy.
- Počas stravovania je "mínus 60" maximálne trikrát denne. Medzi jedlami môžete jesť malý kúsok ovocia alebo zeleniny, ale len tie, ktoré sú ponúkané v menu stravy "Minus 60".
- Počas stravovania môžete užívať multivitamín, to bude len plus.
- Diéty môžu dodržiavať tehotné a dojčiace matky. Ale je lepšie konzultovať s lekárom vopred.
Menu diéty "Minus 60"
Teraz prejdite priamo do jedla.
Zistili sme, že môžete jesť všetko na raňajky, ale až do 12 hodín popoludní. Dušené alebo varené jedlá na obed. Môžete mať polievku varenú na vode a so zemiakmi, hráškom a inými, alebo varené na vývar, ale bez zemiakov. Kyslá smotana a majonéza v množstve jednej čajovej lyžičky môže byť až 14 hodín. Môžete tiež jesť akékoľvek výrobky z kyslého mlieka.
Tabuľka povolených výrobkov na obed
| ovocný | zelenina | Mäso, ryby | cereálie | nápoje |
|---|---|---|---|---|
| Jablká, pomaranče, kivi, melón, ananás | Zemiaky, kukurica, hrach, fazuľa, huby | Varené klobásy, klobásy, ryby, morské plody, varené vajcia, želé | Ryža, pohánka, cestoviny, ryžové nudle | Čaj, káva, čerstvé šťavy, mliečne výrobky, červené suché víno |
Výrobky musia byť varené alebo dusené. Nemôžete smažiť. Môžete škvrnit kebab, ale nie mastné av obmedzených množstvách. Kukurica, hrášok, huby iba čerstvé alebo mrazené, v konzervách nemožno jesť. Plody, rovnako ako všetky potraviny potrebujú jesť mierne.
Večera by mala byť najneskôr do 18 hodín. Na večeru musia byť všetky výrobky dusené na vode alebo varené. Na dosiahnutie najlepšieho účinku môžete variť na paru s dvojitým kotlom.
Počas varenia môžete používať soľ a korenie. Cukor je zakázaný.
Tabuľka povolených výrobkov na večeru
| ovocný | zelenina | Mäso, ryby | cereálie | Mliečne výrobky | nápoje |
|---|---|---|---|---|---|
| Jablká, pomaranče, kivi, melón, ananás | Akákoľvek zelenina, s výnimkou tých, ktoré sú povolené na obed | Varené klobásy, klobásy, ryby, morské plody, varené vajcia | Ryža, pohánka | Tvarohový syr, jogurt, tvrdý syr | Čaj, káva, čerstvé šťavy, mliečne výrobky, červené suché víno |
Ovocie a zelenina konzumujú mierne, možno ich kombinovať s kyslým mliečnym výrobkom. Obilniny môžu byť zase kombinované so zeleninou a ovocím. Mäso a ryby nie sú kombinované s iným druhom jedla. Mliečne výrobky majú iba minimálny obsah tuku.
Diéta alebo systém "Minus 60" Mirimanova je účinný spôsob, ako schudnúť. Použiť diétu v kombinácii s fyzickými cvičeniami pre maximálny účinok.