Medzi všetkými systémami na zníženie telesnej hmotnosti zvyčajne oslavujeme tých, ktorí majú zaujímavé, zvukové meno - a v tomto ohľade jasne vyniká strava "Narodená znova"! Táto strava má byť diétna, založená na alternatívnej výmene troch existujúcich druhov živočíšnych bielkovín - mliečnych výrobkov, mäsa a rýb.
Diet "Narodený znova": zákazy
Mali by ste byť mentálne pripravení vzdať sa veľa zvyčajných produktov. Patria medzi ne:
- všetky druhy obilnín;
- chlieb, všetky pekárske výrobky;
- všetky druhy sladkostí.
Strava je postavená prevažne na bielkovinových zložkách a do nich môžete pridať iba listový šalát akéhokoľvek druhu a čerstvé bylinky (cibuľu, kôpru, petržlen, koriander atď.).
Okrem toho, v takejto strave sa neodporúča piť alkohol a pridať do stravy všetky druhy výrobkov.
Dieta "Narodený znova": schéma
V tomto systéme musíte striktne dodržiavať všetky predpísané opatrenia každý deň. Sila je maľovaná hodinou, ale na pár dní na takú rutinu je veľmi ľahké si zvyknúť na:
- od 6:00 do 12:00 sa povoľuje len mlieko a mliečne výrobky, a to v akomkoľvek množstve (samozrejme nezabudnite na pocit zmiernenia);
- od 12:00 do 15:00 dovolilo akékoľvek chudé mäso - hovädzie alebo kuracie prsia, rovnako ako morčacie dokonale zapadajú;
- od 15:00 do 18:00 sa povoľuje konzumovať ryby ľubovoľnej odrody, najlepšie striedajúce sa tuky a beztukové;
- od 18:00 do 6:00 sa povoľuje len surová zelenina a ovocie (treba poznamenať, že dôraz by sa mal klásť na surovú zeleninu a ovocie je lepšie vybrať nesladené odrody).
Je dôležité dodržiavať režim pitnej vody - piť 1,5-2 litrov vody denne, pričom sklenené pol hodiny pred jedlom. Po jedle musíte počkat najmenej 1-1,5 hodiny pred pitie.
Okrem vody, čaju, kávy a minerálnej vody sú povolené. Ak chcete šťavu, môžete piť len čerstvé a iba v tých hodinách, keď budete jesť iba ovocie a zeleninu.
Dieta "Born Again": rýchle a normálne režimy
Môžete stratiť váhu na takú stravu v rôznych sadzbách. Aby ste to dosiahli, budete musieť vykonať veľmi malé zmeny v strave:
- normálna strata hmotnosti - jesť presne tak, ako je to uvedené v strave;
- rýchle ubúdanie - mäso, hydina a ryby by sa mali brať len vo varenej forme a večer by sa mala konzumovať len čerstvá zelenina (v tomto ohľade je kapusta a uhorky obzvlášť dobré a nie je potrebné jesť ich v naturáliách - môžete tiež jesť šaláty zo surovej zeleniny s citrónovou šťavou ).
Použitím rýchleho režimu chudnutia sa nebudete cítiť tak pohodlne, pretože táto technika vás úplne chráni pred cukrov, dokonca aj tým, ktoré sú v ovocí. Ale to je to, čo umožňuje, aby sa diéta vyrovnávala rýchlejšie s extra kilo.
Dieta "Narodená znova": približná strava
Nemyslite si, že v tejto diéte existuje veľa obmedzení. Môžete jesť 4-6 krát denne, čo vám umožňuje cítiť hlad a schudnúť. Pozrime sa na variant kŕmnej dávky:
- od 6:00 do 12:00 prvé raňajky - tvaroh;
- od 6:00 do 12:00 druhá raňajky - pohár kefír;
- od 12:00 do 15:00 obed - varené kuracie prsia s bylinkami;
- od 15:00 do 18:00 občerstvenie - trochu dušená ryba s listovým šalátom;
- od 18:00 do 6:00 večera - zeleninový šalát, pohár čerstvo stiahnutého džúsu.
Najdôležitejšou vecou je striktne dodržiavať časový rámec a uprednostniť, aby sa nestretli ani jeden čas. To znamená, že každý deň majú čas jesť všetky druhy bielkovín.
Zvážte, že ľudia tvorivých profesií počas tejto diéty majú znížený výkon, preto liečiť diétu by mala byť opatrná. Je ideálny pre tých, ktorí sa venujú športu a vedú aktívny životný štýl, ale na 2-3 dni môžu mať slabé útoky.