Leto je najlepší čas na chudnutie a existujú aspoň dve vysvetlenia. Po prvé, leto je už silným stimulom na zníženie hmotnosti, pretože plavky, pláž a dovolenka nie sú spojené s nadváhou. Po druhé, v lete všetka príroda prispieva k nášmu programu strata hmotnosti, okolo toľkých druhov ovocia, zeleniny a bobúľ, ktoré nie sú, no, nebudú uspieť a ich konzumácia je podstatou letnej diéty na chudnutie.
Profesionálne letné diéty
Letné diéty sú považované za jednoduché, účinné a zdravé. Počas stravovania sa nemusíte držať časového rámca, môžete jesť ovocie-zeleninu, akonáhle je pocit hladu a dokonca po 18.00. Letné diéty sú účinné, pretože sú samozrejme nízkokalorické, ale riziko je znížené na minimum - nebudete cítiť úpadok síl, pesimizmus ako obvykle pri diéte, pretože v ovocí je rovnaký cukor (žiaduce a zakázané!), To je - fruktóza a nedovolí vám stratiť odvahu.
Ľahká letná diéta, podivne, obsahuje obrovské množstvo vitamínov, minerálov, olejov atď. Avietaminóza vás počas takých diét určite neohrozí.
cons
Hlavnou nevýhodou je, že v letných diétach nemôžete sedieť s ľuďmi s vysokou kyslosťou, gastritídou a vredmi. Avšak pre nich by ideálne riešenie malo byť monodédiou pre banány. Okrem toho, ak konzumujete nadmerné množstvá ovocia, môžu sa vyskytnúť alergie alebo diatéza. Medzi časté ovocné alergény patria jahody a všetky citrusové plody.
Ovocné diéty
Ovocná letná diéta je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nenávidených kilogramov. Počas stravovania sa črevá odstránia, metabolizmus, farba pokožky sa zlepší a výskyt celulitídy klesá. Na týždeň môžete hodiť 5-7 kg, ale "sedieť" na diéte najsladších plodov (hrozno), pretože nadmerná expozícia cukru povedie k tvorbe mastných usadenín.
Diéty založené na ovocí sú mono-diéty a zmiešané diéty.
Počas jednorodenej diéty sa jeden druh ovocia môže spotrebovať v ten istý deň. Počas zmiešanej stravy je možné kombinovať ovocie a niekedy dokonca nechať konzumovať mliečne výrobky alebo chudé mäso
,Zeleninové diéty
Letné zeleninové diéty sú najčastejšie týždeň týždňa na zelenine. Spotreba zeleniny zlepšuje mikroflóru a motilitu čriev, nasýti vitamíny, minerály a všetky potrebné proteíny, sacharidy a tuky. Existuje niekoľko pravidiel pre najefektívnejšiu letnú zeleninovú stravu:
- Pripravujeme rôzne zeleninové šaláty, plnia ich olivovým olejom (vždy), citrónovou šťavou, korením. Žiadne majonézy a omáčky, a tiež bez solí.
- Zelenina je najlepšie konzumovaná v dusenej, varenej a pečenej forme, takže je ľahšie stráviteľná.
- Rastlinná strava by sa mala upraviť na mesiac. Znížte hmotnosť na ubúdajúci mesiac!
Šalátová výživa
Jedným z najlepších letných diét nie je bez racionality šalátová strava. Samozrejme, šaláty by mali byť na stole nielen celé leto, ale celý rok. Šalátová strava je však špeciálne jedlo, ktoré je určené na dva týždne.
- Prvý týždeň - raňajky s ovocným šalátom, ochutené nízkotučným jogurtom.
Pred raňajkami musíte piť pohár vody s citrónom po dobu pol hodiny. Na obed a večeru si pripravte zeleninový šalát. Šaláty sú naplnené olivovým olejom a citrónovou šťavou. Za jeden deň musíte vypiť 1 liter 1% kefír. - Druhý týždeň - jesť to isté, ale dvakrát týždenne si môžete dovoliť kus vareného mäsa bez soli. Okrem toho by ste mali piť zelený čaj a čistú vodu. A vaše porcie by mali mať veľkosť dlaní.
V lete strácajú váhu aj tí, ktorí nie sú na stravovaní. Koniec koncov, absolútne všetko v tomto čase sa pohybuje viac, dýcha čerstvý vzduch, je na slnku a metabolizmus zodpovedajúcim spôsobom v lete zrýchľuje. Ak pridáte do fyziologických procesov nie sú najťažšie diéty, výsledok nebude ponechať urážku.