V titulku článku známeho ruského denníka povedal izraelský dietetik Kim Protasov: "Nevystavujte kult z jedla. Tenká krava ešte nie je gazela. " Osem rokov svojej existencie sa jej strava stala veľmi efektívnym spôsobom ako zbaviť nadbytočných kilogramov. To je pomerne jednoduchý a neškodný spôsob, ako schudnúť.
V tomto článku nájdete popis stravy Kim Protasova, z ktorého sa dozviete, akú výživu poskytuje Protasovová diéta a aké výsledky možno očakávať. Ako každá iná, strava Kim Protasova má svoje obmedzenia a či sú pre vás vhodné, je lepšie ho zistiť po predchádzajúcej konzultácii s lekárom. Ak dodržiavate všetky odporúčania, prinášajú veľmi dobré výsledky. Trvanie diéty je 5 týždňov, pre ktoré môžete vynulovať 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov preberá komplex vitamínov na kompenzáciu nedostatku stopových prvkov. Je tiež potrebné, aby výhrevnosť dennej stravy bola 1200-1400 kalórií.
Kim Protasovove diétne recepty
Prvé dva týždne stravy môžu jesť toľko, koľko chcete, ale iba čerstvú a neškrobovú zeleninu. Obsah tuku v mliečnych výrobkoch by nemal byť vyšší ako 5% (tvaroh, kefír a granulovaný domáci syr). Počas stravovania je zakázané jesť tvaroh, ovocie a sladké maslo bez ohľadu na obsah tuku. Denne je potrebné jesť jedno varené vajce, tri zelené jablká. Pite na deň potrebujete aspoň 2 litre kvapaliny - vodu, čaj alebo kávu (bez cukru). Najdôležitejšia vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, je množstvo spotrebovaných tukov by nemalo presiahnuť 40 gramov denne!
Tretí, štvrtý a piaty týždeň diéty by mali postupne znižovať množstvo mliečnych výrobkov vo vašej strave, ktoré bude potrebné nahradiť mäsom s nízkym obsahom tuku, kura alebo ryby. Množstvo týchto výrobkov by malo byť 300 gramov denne. Vzhľadom na tieto obmedzenia sa v posledných dvoch týždňoch vyskytuje najintenzívnejšie spaľovanie tukov. Samotný Kim Protasov odporúča, aby sa diéta opakovala aspoň raz ročne, a dokonca aj tí, ktorí nemajú problémy s nadváhou.
Zoznam zakázaných potravín pre Protasovovu stravu
Opis stravy Kim Protasova tiež obsahuje zoznam potravín, ktoré boli v súčasnosti zakázané. K zakázaným výrobkom patria cukor a sladidlá, krabové tyčinky, klobásy, klobásy, mrkva v kórejčine. Z jedál nie je možné jesť mäsové bujóny, studené mäso, zeleninové vývary a varenú zeleninu. Je zakázané jesť jedlá a jedlá obsahujúce soľ, sóju, ocot. Tiež nemôžete piť džús z balíčkov.
Výsledky stravy Kim Protasov
Použitie tejto stravy môže dosiahnuť vynikajúce výsledky. Ľudia, ktorí schudzujú Protasovovu stravu po dobu 5 týždňov, klesli na 20 kilogramov nadbytočnej hmotnosti, zatiaľ čo sa neochovávali so špeciálnym obmedzeným menu, ako v niektorých diétach. Ale najprv konečný výsledok Protasovovej stravy závisí od počiatočných údajov a individuálnych charakteristík organizmu každej osoby. Čím vyššia bola počiatočná hmotnosť - tým rýchlejšie to začalo. Táto strava je však vhodná pre tých, ktorí majú príliš malú nadváhu. Kim Protasovova strava má
Recenzie o strave Protasova
Recenzie o strave opísané v tomto článku Kim Protasov iba pozitívne. Okrem toho pomáha schudnúť, stále má veľa ďalších vlastností užitočných pre telo. Kvôli veľkému množstvu fermentovaných mliečnych výrobkov dostane telo dostatočné množstvo bielkovín, vápnika a laktózy. Surová zelenina dodáva telu potrebné vitamíny a minerály. Jednou z dôležitých vlastností Protasovovej diéty je pokles chuti do sladkostí, čo je veľmi dôležité pre tých, ktorí chcú mať štíhlu a krásnu postavu.